{"id":10039,"date":"2021-06-07T14:33:42","date_gmt":"2021-06-07T12:33:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=10039"},"modified":"2021-09-22T11:29:49","modified_gmt":"2021-09-22T09:29:49","slug":"la-isoleucina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/nutrientes\/zoom-sobre-macronutrientes-y-micronutrientes\/macronutrientes\/proteinas\/aminoacidos\/lista-de-aminoacidos\/la-isoleucina\/","title":{"rendered":"LA ISOLEUCINA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La ISOLEUCINA descubierta en 1904 por Felix Ehrlich es uno de los  9amino\u00e1cidos<\/b>  esenciales \r\n para el hombre. Este amino\u00e1cido no puede ser sintetizado por el \r\n organismo, por lo que debe ser aportada por la alimentaci\u00f3n. Junto con \r\n la leucina y la valina pertenece a los BCAA (amino\u00e1cidos de cadena \r\n ramificada). Es un amino\u00e1cido glucoformador, es decir, su degradaci\u00f3n \r\n puede formar hidratos de carbono al pasar por el ciclo de Krebs.\r\n <\/p>\r\n

\r\n SU PAPEL\r\n <\/h2>\r\n
    \r\n
  • \r\n Fuente de energ\u00eda muscular\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Previene el catabolismo muscular\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Mejora la resistencia al ejercicio\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Necesario para la formaci\u00f3n de hemoglobina\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Estabiliza y regula los niveles de glucosa en sangre\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Mejora la recuperaci\u00f3n de los deportistas\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Antiestr\u00e9s\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Quema grasa*\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n * Los BCAA's han demostrado mejorar la quema de grasa, particularmente \r\n la Leucina, pero estudios japoneses recientes, (1) han encontrado que la \r\n suplementaci\u00f3n con isoleucina tambi\u00e9n puede resultar en la p\u00e9rdida de \r\n peso y la disminuci\u00f3n del crecimiento del tejido graso en ratones. Las \r\n cantidades de \u00e1cidos grasos en los m\u00fasculos y el h\u00edgado se redujeron, lo \r\n que indica que estos \u00f3rganos quemaron m\u00e1s grasa.<\/em>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Requisitos de la Isoleucina\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Las necesidades se estiman entre 1 y 20g por d\u00eda, por lo general, se \r\n recomienda entre 10 y 12 mg por kilo de peso corporal y ciertamente un \r\n poco m\u00e1s para los deportistas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n USOS TERAP\u00c9UTICOS\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n La isoleucina puede tener valor en el tratamiento de ciertas \r\n enfermedades mentales cr\u00f3nicas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n ELEMENTOS COACTIVOS\r\n <\/h2>\r\n
      \r\n
    • \r\n Minerales: Cobre, magnesio, rubidio\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Vitaminas: B1, B2, B6, B8\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Amino\u00e1cidos: \u00c1cido glut\u00e1mico\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

      \r\n FUENTES DE ALIMENTACI\u00d3N\r\n <\/h2>\r\n
        \r\n
      • \r\n Carne y aves\r\n <\/li>\r\n
      • \r\n H\u00edgado\r\n <\/li>\r\n
      • \r\n Pescado\r\n <\/li>\r\n
      • \r\n Huevos\r\n <\/li>\r\n
      • \r\n Leche y queso\r\n <\/li>\r\n
      • \r\n Cereales integrales (trigo, arroz, centeno, soja)\r\n <\/li>\r\n
      • \r\n Jud\u00edas, garbanzos, lentejas\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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