{"id":10158,"date":"2021-06-07T14:35:14","date_gmt":"2021-06-07T12:35:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=10158"},"modified":"2021-09-22T11:31:29","modified_gmt":"2021-09-22T09:31:29","slug":"la-citrulina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/nutrientes\/zoom-sobre-macronutrientes-y-micronutrientes\/macronutrientes\/proteinas\/aminoacidos\/lista-de-aminoacidos\/la-citrulina\/","title":{"rendered":"LA CITRULINA"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\r\n La citrulina es un amino\u00e1cido no esencial y no proteico que se \r\n identific\u00f3 hace m\u00e1s de 70 a\u00f1os en la sand\u00eda. Es el precursor natural de \r\n la Arginina. Al escapar del secuestro espl\u00e1cnico, la citrulina \r\n representa una importante estrategia nutricional para preservar la masa \r\n muscular durante el envejecimiento.*\r\n <\/p>\r\n

\r\n El papel de la citrulina\r\n <\/h2>\r\n
    \r\n
  • \r\n Regulaci\u00f3n de la homeostasis del nitr\u00f3geno (equilibrio)\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Acci\u00f3n directa sobre la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Antioxidante\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Mejora la funci\u00f3n vascular y protege los vasos sangu\u00edneos\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Lucha contra el envejecimiento\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Vasodilatador\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Promueve el uso de BCAAA005\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Precursor de la arginina para la s\u00edntesis de NO (\u00f3xido n\u00edtrico)\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Promueve el desarrollo muscular y mejora la fuerza\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Efecto protector sobre la oxidaci\u00f3n de las VLDL y LDL fuertemente \r\n implicadas en el desarrollo de la aterosclerosis\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Desintoxicante005\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Requisitos diarios\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n 6 a 8 gr \/D\u00eda
    Preferiblemente 30 minutos antes del entrenamiento
    Se \r\n recomiendan dosis de 10g\/d\u00eda en el tratamiento de la desnutrici\u00f3n y la \r\n sarcopenia.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n FUENTES DE ALIMENTACI\u00d3N\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Sand\u00eda, mel\u00f3n, pepino, calabaza, calabac\u00edn, jud\u00edas, ajo, cebolla, carne \r\n roja, h\u00edgado, huevos, salm\u00f3n, pescado, almendras, nueces, chocolate
    El \r\n intestino produce 10gr\/d\u00eda\r\n <\/p>\r\n

    \r\n *En el caso de las personas mayores, una gran parte de los amino\u00e1cidos \r\n permanece bloqueada en las v\u00edsceras (lo que se denomina retenci\u00f3n \r\n espl\u00e1cnica), lo que obviamente perjudica la s\u00edntesis de prote\u00ednas en los \r\n m\u00fasculos y acent\u00faa el fen\u00f3meno de la sarcopenia (desgaste muscular \r\n asociado a la edad).
    La citrulina escapa a esta retenci\u00f3n visceral y es \r\n tambi\u00e9n un potente estimulante del tejido muscular. Su asimilaci\u00f3n \r\n intestinal es muy r\u00e1pida y act\u00faa sobre la v\u00eda de transducci\u00f3n mTOR, una \r\n prote\u00edna quinasa que regula la s\u00edntesis de prote\u00ednas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Los estudios realizados en animales (ratas) han demostrado una s\u00edntesis \r\n proteica multiplicada por 2 y han mostrado en 3 meses un aumento del 25% \r\n de la masa muscular acompa\u00f1ado de una disminuci\u00f3n del tejido adiposo, \r\n especialmente a nivel abdominal (reducci\u00f3n del 50%) - (exactamente lo \r\n contrario de lo que ocurre durante la evoluci\u00f3n de la sarcopenia). Las \r\n pruebas realizadas en humanos confirman su eficacia en la s\u00edntesis de \r\n prote\u00ednas, por lo tanto, la citrulina es de gran inter\u00e9s en la lucha \r\n contra la sarcopenia.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Actualmente se est\u00e1n realizando estudios en hospitales de Francia con \r\n personas mayores desnutridas (10g\/d\u00eda).\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La citrulina es un amino\u00e1cido no esencial y no proteico que se identific\u00f3 hace m\u00e1s…<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":35211,"parent":9213,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10158"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10158"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10158\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10200,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10158\/revisions\/10200"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10158"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}