{"id":10627,"date":"2021-06-07T15:07:35","date_gmt":"2021-06-07T13:07:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=10627"},"modified":"2021-09-29T12:41:54","modified_gmt":"2021-09-29T10:41:54","slug":"vitaminas-las-consecuencias-directas-de-las-carencias-en-el-organismo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/nutrientes\/zoom-sobre-macronutrientes-y-micronutrientes\/micronutrientes\/las-vitaminas-los-mejores-aliados-de-los-deportistas\/vitaminas-las-consecuencias-directas-de-las-carencias-en-el-organismo\/","title":{"rendered":"VITAMINAS, LAS CONSECUENCIAS DIRECTAS DE LAS CARENCIAS EN EL ORGANISMO"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La primera regla b\u00e1sica que hay que seguir para llenarse de vitaminas a \r\n diario es llevar una dieta variada y equilibrada. Cada alimento aporta \r\n vitaminas espec\u00edficas, y es comiendo de todo lo que m\u00e1s posibilidades \r\n tiene de satisfacer sus necesidades diarias.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQU\u00c9 ES UNA VITAMINA?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las vitaminas son sustancias org\u00e1nicas sin valor energ\u00e9tico propio que \r\n son necesarias para el organismo y que el ser humano no puede \r\n sintetizar, por lo que deben ser aportadas por la alimentaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Hay dos tipos de vitaminas:
\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n - Vitaminas liposolubles: A, D, E, K\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Las vitaminas hidrosolubles: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y C\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Las vitaminas son un grupo muy diverso de mol\u00e9culas y su aplicaci\u00f3n lo \r\n es a\u00fan m\u00e1s. Algunas vitaminas desempe\u00f1an un papel especialmente \r\n importante en la creaci\u00f3n y el mantenimiento de los tejidos corporales.
\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n La vitamina a es altamente antioxidante y desempe\u00f1a un papel en varias \r\n funciones corporales. Es esencial para la buena visi\u00f3n, el crecimiento \r\n y el sistema inmunol\u00f3gico. Mantiene la piel sana y protege el cuerpo \r\n contra las infecciones, tambi\u00e9n previene el riesgo de c\u00e1ncer y tiene \r\n una acci\u00f3n antienvejecimiento.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Las vitaminas del grupo B son un grupo de ocho vitaminas hidrosolubles \r\n que desempe\u00f1an un papel importante en el metabolismo celular, todos \r\n ellos tienen propiedades propias, pero han demostrado ser eficaces por \r\n s\u00ed mismos:\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n - Aumenta el metabolismo;\r\n <\/p>\r\n

    \r\n - Ayuda a mantener la piel y los m\u00fasculos sanos;\r\n <\/p>\r\n

    \r\n - Mejora el sistema inmunol\u00f3gico;\r\n <\/p>\r\n

    \r\n -Mejorar el sistema nervioso y retrasar el deterioro cognitivo del \r\n Alzheimer;\r\n <\/p>\r\n

    \r\n - Promueve el crecimiento y la divisi\u00f3n celular.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n
    • \r\n Las vitaminas C y D aseguran y preservan la estructura \u00f3sea. La \r\n vitamina C tambi\u00e9n preserva la integridad y la elasticidad de la piel, \r\n las mucosas y los vasos sangu\u00edneos .Aumenta la resistencia del \r\n organismo, retrasa el envejecimiento y ayuda a prevenir el c\u00e1ncer.\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n La vitamina E, previene el envejecimiento, el c\u00e1ncer y las \r\n enfermedades cardiovasculares.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

      \r\n EN CASO DE FALLO\r\n <\/h2>\r\n

      \r\n LA VITAMINA A<\/em>\r\n <\/p>\r\n

      \r\n \r\n <\/p>\r\n

      \r\n La vitamina a o retinol es una vitamina antifatiga, antiinfecciosa, \r\n permite la visi\u00f3n crepuscular y su deficiencia puede provocar \r\n ceguera.Las necesidades m\u00ednimas de vitamina a son de 0,75 a 0,90 mg al \r\n d\u00eda.
      \r\n <\/p>\r\n

      \r\n \r\n <\/p>\r\n

      \r\n LA VITAMINA D<\/em>\r\n <\/p>\r\n

      \r\n \r\n <\/p>\r\n

      \r\n La vitamina d es necesaria para la asimilaci\u00f3n del calcio y del f\u00f3sforo. \r\n La mayor parte de la vitamina D es sintetizada por la piel como \r\n resultado de la exposici\u00f3n a la luz solar. Su deficiencia puede causar \r\n raquitismo pero tambi\u00e9n osteoporosis. Las necesidades m\u00ednimas de \r\n vitamina d son de 0,0025 mg al d\u00eda.
      \r\n <\/p>\r\n

      \r\n \r\n <\/p>\r\n

      \r\n LA VITAMINA E<\/em>\r\n <\/p>\r\n

      \r\n \r\n <\/p>\r\n

      \r\n La vitamina E o tocoferol es un excelente antioxidante que tiene un \r\n efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares, su \r\n deficiencia puede provocar el endurecimiento de las vainas de los \r\n tendones e incluso la esterilidad. Las necesidades de vitamina e son de \r\n 10 a 15 mg al d\u00eda.
      \r\n <\/p>\r\n

      \r\n \r\n <\/p>\r\n

      \r\n LA VITAMINA K<\/em>\r\n <\/p>\r\n

      \r\n \r\n <\/p>\r\n

      \r\n La vitamina K es una vitamina antihemorr\u00e1gica que interviene en la \r\n formaci\u00f3n de factores esenciales para la coagulaci\u00f3n de la sangre. Su \r\n deficiencia puede provocar una enfermedad hemorr\u00e1gica. Las necesidades \r\n son de 4 mg al d\u00eda\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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