{"id":11355,"date":"2021-06-07T15:32:42","date_gmt":"2021-06-07T13:32:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=11355"},"modified":"2021-09-22T10:25:31","modified_gmt":"2021-09-22T08:25:31","slug":"vitamina-e-tocoferol","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/nutrientes\/zoom-sobre-macronutrientes-y-micronutrientes\/micronutrientes\/las-vitaminas-los-mejores-aliados-de-los-deportistas\/vitamina-e-tocoferol\/","title":{"rendered":"VITAMINA E, TOCOFEROL"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Entre los antioxidantes \u00fatiles para nuestro organismo, la vitamina<\/b>  e \r\n tiene el papel principal de atrapar los radicales libres, pero esta no \r\n es su \u00fanica utilidad. Descubre aqu\u00ed lo que debe saber al respecto y c\u00f3mo \r\n obtener lo que su cuerpo necesita cada d\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Vitamina E, \u00bfqu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirve?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n vitamina E o tocoferol contiene alfa tocoferol, un compuesto que est\u00e1 \r\n presente en esta vitamina en gran medida. No puede ser producido por el \r\n cuerpo humano y, por lo tanto, estar\u00e1 disponible a trav\u00e9s de la ingesta \r\n nutricional recomendada a trav\u00e9s de los alimentos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Muy importante para la salud de las membranas celulares, es una \r\n sustancia org\u00e1nica, eficaz para preservar los l\u00edpidos contenidos en \r\n nuestras membranas. Tambi\u00e9n tiene la funci\u00f3n de preservar las \r\n lipoprote\u00ednas, en relaci\u00f3n con el efecto destructivo de la peroxidaci\u00f3n \r\n de los l\u00edpidos.
Este fen\u00f3meno particular genera radicales libres, que \r\n son particularmente da\u00f1inos y t\u00f3xicos para el organismo humano.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La vitamina E se compone en realidad de 8 mol\u00e9culas org\u00e1nicas, con \r\n tocoferoles y tocotrienoles. Se sabe que el alfa tocoferol es m\u00e1s \r\n activo, pero la forma de y tocoferol es la m\u00e1s com\u00fan. Se encuentra en \r\n los alimentos ricos en vitaminas de este grupo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 est\u00e1 haciendo?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El tocoferol de la vitamina E protege, como acabamos de ver, nuestras \r\n membranas celulares, pero tambi\u00e9n est\u00e1 muy implicado en otros procesos, \r\n en efecto, va a prevenir y tambi\u00e9n a reducir la oxidaci\u00f3n de las \r\n lipoprote\u00ednas de baja densidad, es decir del ldl.
Participa, por tanto, \r\n en la neutralizaci\u00f3n de los radicales libres.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Entre sus otras acciones, se sabe que tiene un papel preventivo y \r\n protector del coraz\u00f3n y del sistema neurol\u00f3gico.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Es esencial para la salud de nuestra piel, que debe estar flexible y \r\n bien nutrida, sin ella, nuestra piel no tendr\u00eda un buen aspecto y adem\u00e1s \r\n ser\u00eda inc\u00f3moda, con tirantez y otras molestias.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por todos los efectos beneficiosos que tiene en nuestro organismo, \r\n debemos cuidar el consumo de alimentos ricos en vitamina E, para tener \r\n el aporte nutricional recomendado.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Su papel\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Como acabamos de ver, esta vitamina tiene varios usos. Pero esto es \r\n tambi\u00e9n lo que hace, adem\u00e1s, por nosotros:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Combate la oxidaci\u00f3n de las lipoprote\u00ednas y la oxidaci\u00f3n del ldl;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Tiene un papel preventivo en relaci\u00f3n con las enfermedades \r\n cardiovasculares;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Desempe\u00f1a un papel preventivo en relaci\u00f3n con una determinada \r\n categor\u00eda de enfermedades cancerosas;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Tambi\u00e9n es eficaz en la lucha contra el envejecimiento.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n En cuanto a las enfermedades cardiovasculares, contribuye a reducir la \r\n degradaci\u00f3n de las ldl.
    Estas ldl est\u00e1n implicadas en el transporte del \r\n colesterol, que tiene una responsabilidad importante en la aparici\u00f3n de \r\n lesiones de tipo arterial. La vitamina E puede ayudar a prevenir las \r\n enfermedades cardiovasculares.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Adem\u00e1s, el tocoferol de la vitamina E tiene propiedades \r\n antiinflamatorias, act\u00faa sobre las prostaglandinas. Las plaquetas \r\n tambi\u00e9n pueden agregarse entre s\u00ed, por \u00faltimo, modula los distintos \r\n procesos inflamatorios.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Cuidar la ingesta nutricional recomendada es realmente recomendable, \r\n para que nuestro cuerpo funcione de forma \u00f3ptima,\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Efectos secundarios de la L-Carnitina\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Como todo, la suplementaci\u00f3n con L-Carnitina tiene efectos secundarios \r\n cuando se toma en dosis altas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Puede provocar desde n\u00e1useas hasta v\u00f3mitos, calambres abdominales o \r\n diarrea, dolores de cabeza, disfunci\u00f3n hep\u00e1tica y renal o un marcado \r\n olor corporal.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n T\u00e9 verde, L-Carnitina natural\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n El t\u00e9 verde est\u00e1 considerado como uno de los mejores quemadores de grasa \r\n y, por una buena raz\u00f3n, no corre el riesgo de afectar a los m\u00fasculos. \r\n Contiene un gran n\u00famero de virtudes, como los amino\u00e1cidos lisina, estos \r\n desempe\u00f1an un papel importante en el funcionamiento del sistema \r\n inmunitario, pero tambi\u00e9n, en cohesi\u00f3n con otros amino\u00e1cidos, en la \r\n s\u00edntesis de prote\u00ednas y la fabricaci\u00f3n de c\u00e9lulas musculares.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n *Ilias I, Manoli I, Blackman MR et al.L-Carnitina y acetil-L-carnitina \r\n en el tratamiento de las complicaciones asociadas a la infecci\u00f3n por VIH \r\n y a la terapia antirretroviral.Mitochondrion.2004 Jul;4(2-3):163-8.<\/em>\r\n <\/p>\r\n  \t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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