{"id":12244,"date":"2021-06-08T11:29:51","date_gmt":"2021-06-08T09:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=12244"},"modified":"2021-09-29T12:33:05","modified_gmt":"2021-09-29T10:33:05","slug":"nutricion-por-objectivos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/nutricion-por-objectivos\/","title":{"rendered":"NUTRICI\u00d3N POR OBJECTIVOS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Adaptar la nutrici\u00f3n<\/b> al tipo de ejercicio realizado es una de las \r\n principales alternativas para mejorar el rendimiento deportivo, de \r\n hecho, la dieta var\u00eda seg\u00fan el objetivo y el resultado esperado, as\u00ed \r\n como si la actividad se realiza en el gimnasio. La dieta para la p\u00e9rdida \r\n de peso es muy diferente a la del desarrollo muscular, por lo tanto, en \r\n este art\u00edculo se analizar\u00e1n los diferentes tipos de dietas seg\u00fan los \r\n objetivos deportivos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n CONEXI\u00d3N A TIERRA\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Adem\u00e1s del entrenamiento deportivo adaptado, la alimentaci\u00f3n forma parte \r\n del hilo conductor para lograr el aumento de peso. El aumento de peso \r\n consiste en aumentar el volumen corporal y construir m\u00fasculo a largo \r\n plazo, sin almacenar grasa. Es importante optar por una alimentaci\u00f3n que \r\n sin duda favorezca el desarrollo de la masa, de hecho, hay alimentos que \r\n deben ser favorecidos para un mejor resultado como las prote\u00ednas, los \r\n alimentos grasos, las vitaminas y los minerales, el agua. Sin olvidar \r\n comer en cantidades suficientes y realizar los entrenamientos adecuados \r\n en funci\u00f3n del aumento del volumen muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n SECO\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En primer lugar, es importante saber que existen diferentes tipos de \r\n dietas o dietas musculares, y la sequedad es una de ellas, adem\u00e1s, hay \r\n que tener en cuenta que hay una diferencia entre un seco para una dieta \r\n de adelgazamiento, una dieta para dibujar mejor los m\u00fasculos yun seco<\/b>  para \r\n un competidor. La dieta de adelgazamiento es para aquellos que desean \r\n perder peso que difiere del segundo tipo de secado muscular que tiene \r\n como objetivo mejorar los m\u00fasculos. Ambos se consiguen mediante un \r\n programa de dieta de d\u00e9ficit cal\u00f3rico que reduce la masa grasa. En \r\n cuanto a la seca del competidor, es una dieta dr\u00e1stica para \r\n profesionales que sirve para optimizar la estructura de sus m\u00fasculos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n RECUPERACI\u00d3N\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para los deportistas, larecuperaci\u00f3n<\/b> es otro punto que no debe \r\n tomarse a la ligera. Para ayudar al cuerpo a descansar bien despu\u00e9s de \r\n los esfuerzos f\u00edsicos a los que se ha sometido, es importante asegurar \r\n la recuperaci\u00f3n a trav\u00e9s de la nutrici\u00f3n, de hecho, no se trata \r\n simplemente de relajarse dejando de hacer ejercicios f\u00edsicos, sino que \r\n hay otras condiciones esenciales para una recuperaci\u00f3n \u00f3ptima. Es \r\n aconsejable seguir un programa de nutrici\u00f3n deportiva equilibrado y \r\n adaptado a los esfuerzos f\u00edsicos, tambi\u00e9n es necesario aprovechar y \r\n optimizar la ventana metab\u00f3lica para una mejor recuperaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n C\u00d3MO CALCULAR EL CONTENIDO DE GRASA\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La masa grasa es la totalidad de las grasas que se encuentran en el \r\n cuerpo de una persona. Es importante conocer el nivel de esta masa grasa \r\n antes de seguir una dieta, sobre todo, para los deportistas, ya que este \r\n nivel no debe ser alto en ellos, por lo tanto, es necesario saber c\u00f3mocalcular \r\n el propio \u00edndice de masa grasa para saber cu\u00e1l es la dieta ideal a \r\n seguir y poder controlar y supervisar las dietas para perder grasa. El \r\n impedanci\u00f3metro, las pinzas de pliegues cut\u00e1neos o las pinzas adiposas, \r\n o la densitometr\u00eda \u00f3sea o la absorciometr\u00eda de rayos X son dispositivos \r\n que pueden utilizarse para calcular el \u00edndice.<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n SALUD POTENCIAL\/ DIETA EQUILIBRADA\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para no perderse entre las muchas ideas preconcebidas sobre lo que se \r\n llama "alimentaci\u00f3n sana<\/b>", hay que conocer primero los \r\n fundamentos de esta dieta saludable. Es importante saber que hay algunos \r\n h\u00e1bitos alimentarios cuyos beneficios nadie puede negar, como el consumo \r\n de frutas y verduras, la alimentaci\u00f3n sin productos industriales y la \r\n limitaci\u00f3n de la cantidad de alimentos consumidos. Existen dietas ya \r\n probadas y recomendadas que tambi\u00e9n permiten una alimentaci\u00f3n saludable.\r\n <\/p>\r\n

\r\n P\u00c9RDIDA DE PESO\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las personas que deseanperder peso<\/b> eligen la mayor\u00eda de las veces \r\n seguir una dieta, y tambi\u00e9n suele ser el primer m\u00e9todo propuesto, de \r\n hecho, este tipo de dieta tiene efectos positivos en el cuerpo y la \r\n salud. Es importante saber qu\u00e9 alimentos elegir para una dieta eficaz, \r\n es aconsejable favorecer una dieta con baja densidad cal\u00f3rica, as\u00ed como \r\n fibra y prote\u00ednas. Tambi\u00e9n es importante saber qu\u00e9 alimentos hay que \r\n evitar, como los que contienen mucha grasa o los industriales. Por \r\n \u00faltimo, sin olvidar que el agua y el deporte son tan importantes en la \r\n dieta como en el mantenimiento de un cuerpo sano.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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