{"id":13980,"date":"2021-06-08T18:08:24","date_gmt":"2021-06-08T16:08:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=13980"},"modified":"2021-12-28T16:09:43","modified_gmt":"2021-12-28T15:09:43","slug":"que-es-el-ubiquinol","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/conceptos-basicos-de-nutricion\/sobre-radicales-libres-y-los-antioxidante\/que-es-el-ubiquinol\/","title":{"rendered":"\u00bfQUE ES EL UBIQUINOL?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n El ubiquinol es la forma activa antioxidante<\/b> de la coenzima Q10 \r\n (CoQ10).Similar a una vitamina, esta sustancia es sintetizada \r\n naturalmente por el cuerpo y se encuentra en todas las c\u00e9lulas. El papel \r\n esencial del ubiquinol es promover la producci\u00f3n de energ\u00eda en las \r\n c\u00e9lulas, permitiendo as\u00ed\r\n <\/p>\r\n

\r\n un mejor funcionamiento de los \u00f3rganos, y para evitar la oxidaci\u00f3n de \r\n las c\u00e9lulas y el colesterol.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La CoQ10 se presenta en dos formas: ubiquinol (la forma antioxidante \r\n activa) y ubiquinona (la forma oxidada). El ubiquinol es la forma \r\n natural en la que se presenta la CoQ10 en el organismo. En el plasma \r\n sangu\u00edneo de un cuerpo joven y sano, m\u00e1s del 95% de la CoQ10 se \r\n encuentra en forma de Ubiquinol.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Ubiquinol, la receta para mantenerse joven, sano y rendir ?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Si tiene 20 a\u00f1os y est\u00e1 sano, su cuerpo produce suficiente ubiquinol. \r\n Adem\u00e1s, si tomara Co Q10 "cl\u00e1sica" oxidada, tendr\u00eda que gastar mucha \r\n energ\u00eda y nutrientes para convertirla en ubiquinol activo. Cada a\u00f1o, la \r\n cantidad de ubiquinol en el cuerpo disminuye. Esto indica que existe una \r\n fuerte relaci\u00f3n entre el ubiquinol y la edad. Los estudios han \r\n demostrado que la concentraci\u00f3n de ubiquinol en el organismo comienza a \r\n disminuir a partir de los treinta a\u00f1os. Es el coraz\u00f3n el que experimenta \r\n el declive m\u00e1s r\u00e1pido. Adem\u00e1s de la edad, otros factores son \r\n responsables de esta deficiencia de ubiquinol, en particular una mayor \r\n demanda del cuerpo debido a la actividad deportiva. Se ha demostrado que \r\n el ubiquinol desempe\u00f1a un papel esencial en la producci\u00f3n de energ\u00eda de \r\n nuestras c\u00e9lulas, optimizando as\u00ed el rendimiento y la recuperaci\u00f3n. \r\n Muchos deportistas y clubes profesionales ya son "adictos" a esta \r\n mol\u00e9cula natural, segura para la salud y certificada como libre de \r\n dopaje.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPor qu\u00e9 tomar L-Carnitina?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Dado que la L-Carnitina desempe\u00f1a un papel en la movilizaci\u00f3n de los \r\n \u00e1cidos grasos en el cuerpo para que puedan ser quemados adecuadamente \r\n por las mitocondrias y transformados en energ\u00eda, se sugiere que la \r\n L-Carnitina se consuma antes del ejercicio para que sea efectiva y tenga \r\n efectos positivos. Ya sea en polvo, c\u00e1psula o soluci\u00f3n bebible, basta \r\n con tomar de 1 a 2 g unos 45 minutos antes del esfuerzo f\u00edsico. En \r\n cualquier caso, los efectos positivos que se sienten de la L-Carnitina \r\n en el m\u00fasculo son considerables.
Tambi\u00e9n es interesante tomarla en el \r\n post entrenamiento para mejorar la recuperaci\u00f3n muscular, pero tambi\u00e9n \r\n para mantener el anabolismo. As\u00ed, los dolores musculares y las molestias \r\n se sienten mucho menos cuando se toman complementos alimenticios. Por \r\n otro lado, para tener resultados visibles a nivel muscular, la \r\n L-Carnitina debe tomarse regularmente durante al menos 6 meses. Durante \r\n este periodo es posible ver c\u00f3mo se reducen los dolores musculares.
Hay \r\n que tener en cuenta que la suplementaci\u00f3n con L-Carnitina por s\u00ed sola no \r\n puede pretender quemar grasas, sino que debe ir siempre asociada a un \r\n esfuerzo f\u00edsico. Por otro lado, su contribuci\u00f3n al rendimiento deportivo \r\n es indiscutible.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo consumir m\u00e1s ubiquinol?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n La dosis recomendada de ubiquinol var\u00eda de una persona a otra. Sin \r\n embargo, las personas mayores o las que sospechan que su concentraci\u00f3n \r\n de ubiquinol es menor (por ejemplo, porque se sienten cansadas m\u00e1s \r\n r\u00e1pidamente) pueden empezar con 200 mg de ubiquinol al d\u00eda. La dosis \r\n suele reducirse a la mitad despu\u00e9s de cuatro semanas. Las \r\n investigaciones han demostrado que la mayor\u00eda de las personas que toman \r\n 100 mg al d\u00eda durante una semana notan un cambio. Los cl\u00ednicos asumen \r\n que una dosis est\u00e1ndar recomendada de 50 a 200 mg al d\u00eda es apropiada \r\n para restaurar la concentraci\u00f3n \u00f3ptima de ubiquinol. El ubiquinol es \r\n seguro y no supone un riesgo de sobredosis. Si no se siente bien, la \r\n dosis de ubiquinol que est\u00e1 tomando puede no ser suficiente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n El ubiquinol tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en forma de complementos \r\n alimenticios que permitir\u00e1n tener la dosis \u00f3ptima cada d\u00eda.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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