{"id":14372,"date":"2021-06-08T18:16:11","date_gmt":"2021-06-08T16:16:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=14372"},"modified":"2021-09-29T12:28:06","modified_gmt":"2021-09-29T10:28:06","slug":"calorias","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/conceptos-basicos-de-nutricion\/calorias\/","title":{"rendered":"CALOR\u00cdAS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n En el caso de una dieta , la mayor\u00eda de la gente suele hablar de \r\n calor\u00edas, tambi\u00e9n son ampliamente reconocidos en el mundo del fitness y \r\n la estabilizaci\u00f3n del peso, en realidad, la carga corporal y las \r\n calor\u00edas son interdependientes. La p\u00e9rdida de peso depende de la \r\n disminuci\u00f3n de la ingesta de calor\u00edas, de lo contrario, el sujeto gana \r\n peso extra.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Calor\u00edas, \u00bfqu\u00e9 son?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Seg\u00fan la creencia popular, la calor\u00eda es una unidad para medir la \r\n energ\u00eda. Para funcionar, el cuerpo necesita energ\u00eda y es esta energ\u00eda la \r\n que en realidad se llama calor\u00eda, en otras palabras, las calor\u00edas son un \r\n motor energ\u00e9tico. En el \u00e1mbito de la salud, los profesionales suelen \r\n hablar de kilocalor\u00edas, que suelen ser 100 g de un alimento. Seg\u00fan las \r\n opiniones de estos profesionales, una calor\u00eda da 4,18 julios. Ten en \r\n cuenta que el julio se utiliza para medir los valores de energ\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Calor\u00edas, \u00bfpara qu\u00e9 sirven?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n De acuerdo con la informaci\u00f3n anterior, el consumo de calor\u00edas es una de \r\n las necesidades m\u00e1s esenciales del cuerpo y est\u00e1 relacionado con la \r\n dieta, es la base del funcionamiento del cuerpo a lo largo del d\u00eda. El \r\n gasto cal\u00f3rico est\u00e1 relacionado con la actividad f\u00edsica diaria de una \r\n persona y tambi\u00e9n se consume al comer.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En la actualidad, las personas interesadas en la dieta y el bienestar \r\n tienden generalmente a reducir su consumo de calor\u00edas pensando que \u00e9stas \r\n s\u00f3lo sirven para engordar,\r\n <\/p>\r\n

\r\n Todos los alimentos contienen calor\u00edas que tambi\u00e9n ser\u00e1n nuestra \r\n energ\u00eda. Durante las actividades cotidianas, como el simple hecho de \r\n moverse, habr\u00e1 una p\u00e9rdida de calor\u00edas, esto provocar\u00e1 una falta de \r\n energ\u00eda. El cuerpo siempre necesita energ\u00eda, ya sea de d\u00eda o de noche, \r\n el cerebro, el coraz\u00f3n y los pulmones necesitan m\u00e1s energ\u00eda para \r\n funcionar correctamente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las calor\u00edas proporcionan al cuerpo la energ\u00eda suficiente, al tener \r\n suficientes calor\u00edas, el cuerpo funcionar\u00e1 de forma correcta y \r\n eficiente, por eso se recomienda comer correctamente en relaci\u00f3n con lo \r\n que el cuerpo necesita. Con menos energ\u00eda, el cuerpo estar\u00e1 en un estado \r\n de desnutrici\u00f3n, como resultado, no podr\u00e1 realizar m\u00e1s esfuerzos, lo que \r\n es entonces peligroso para su salud.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 alimentos componen las calor\u00edas?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para m\u00e1s informaci\u00f3n,los alimentos y bebidas contienen calor\u00edas<\/b>. El \r\n consumo de energ\u00eda se encuentra en los alimentos que contienen:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Carbohidrato o az\u00facar\r\n <\/li>\r\n Grasa o \u00e1cido graso Prot\u00e1culos o amino\u00e1cidos\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n S\u00f3lo cada nutriente tiene su propio suministro de energ\u00eda. Los \r\n carbohidratos y el az\u00facar contienen m\u00e1s energ\u00eda, pero con una acci\u00f3n \r\n corta. Estos aportes cal\u00f3ricos son f\u00e1ciles de asimilar por el organismo \r\n y se mantienen ah\u00ed en caso de que no haya gasto, un refresco dulce, por \r\n ejemplo, aporta 140 kilocalor\u00edas frente a una manzana, este \u00faltimo se \r\n asimila lentamente en comparaci\u00f3n con la sosa. Los alimentos ricos en \r\n energ\u00eda o calor\u00edas son los az\u00facares, el alcohol y las grasas malas, \r\n estos \u00faltimos se componen de una enorme cantidad de calor\u00edas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Descubrir la necesidad de aportaci\u00f3n de energ\u00eda\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Antes de tomar m\u00e1s calor\u00edas, es importante saber que las necesidades \r\n cal\u00f3ricas dependen de 2 par\u00e1metros: el sexo y la edad. Una mujer debe \r\n tener una ingesta diaria de calor\u00edas de 1800 kilocalor\u00edas mientras que \r\n un hombre necesita 2000 kilocalor\u00edas. As\u00ed pues, paraestimar las \r\n necesidades cal\u00f3ricas diarias de una persona, es necesario calcular la \r\n tasa metab\u00f3lica basal<\/b>, en general, el propio cuerpo lo indica y lo \r\n exige cuando lo necesita.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Peso e ingesta cal\u00f3rica, dos par\u00e1metros inseparables\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Notificar que s\u00f3lo el cuerpo sabe lo que necesita para mantenerse en \r\n buen estado. El peso est\u00e1 en equilibrio cuando elgasto energ\u00e9tico<\/b>  es \r\n igual a laingesta,<\/b> en otras palabras, si el cuerpo tiene una baja \r\n ingesta cal\u00f3rica, sus reservas se agotar\u00e1n, esto conducir\u00e1 a la p\u00e9rdida \r\n de peso. Este es el principio de la mayor\u00eda de las dietas, por otro \r\n lado, un aumento de la cantidad de calor\u00edas en el cuerpo puede provocar \r\n un aumento de peso.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Calor\u00edas, \u00bfcu\u00e1les son los beneficios para los deportistas?\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Para los deportistas, es esencial saber que las calor\u00edas aportan varios \r\n beneficios. Cada tipo de alimento que contiene calor\u00edas tiene su propio \r\n efecto positivo en el organismo.\r\n <\/p>\r\n \r\n La yuca es ideal para comer en competici\u00f3n o durante una larga excursi\u00f3n. \r\n Con el sodio presente en este alimento, ayuda a compensar la p\u00e9rdida de \r\n minerales a trav\u00e9s del sudor, mezclado con leche, proporciona suficiente \r\n energ\u00eda.\r\n\r\n

    \r\n El mijo, una familia de pseudocereales, desempe\u00f1a un importante papel en \r\n la regeneraci\u00f3n \u00f3sea. Contiene f\u00f3sforo, calcio y magnesio, estos tres \r\n elementos son esenciales para la regeneraci\u00f3n \u00f3sea, adem\u00e1s, es m\u00e1s \r\n asequible en comparaci\u00f3n con otros tipos de cereales. Los guisantes son \r\n un alimento que se come antes de un esfuerzo, con la vitamina B1 que \r\n contiene, tambi\u00e9n ayuda a transformar los carbohidratos en energ\u00eda. Para \r\n evitar problemas digestivos, es necesario comerlo en forma de pur\u00e9 y \r\n gachas. La caballa es un tipo de pescado rico en prote\u00ednas y l\u00edpidos, \r\n gracias a los estudios realizados por investigadores cient\u00edficos, se \r\n cree que favorece la oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos, contiene un \r\n oligoelemento que tiene un efecto antiestr\u00e9s y provoca el sue\u00f1o. \r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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