{"id":14666,"date":"2021-06-08T18:21:44","date_gmt":"2021-06-08T16:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=14666"},"modified":"2021-09-22T12:41:37","modified_gmt":"2021-09-22T10:41:37","slug":"imc","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/conceptos-basicos-de-nutricion\/imc\/","title":{"rendered":"IMC"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, a trav\u00e9s de sus consejos, hace que \r\n los adultos presten m\u00e1s atenci\u00f3n a su salud. Entre los problemas de \r\n salud sobre los que quiere alertar est\u00e1 el de la obesidad (que puede \r\n llegar hasta la obesidad m\u00f3rbida). Este problema puede poner en grave \r\n peligro la vida de una persona. Para saber en qu\u00e9 punto te encuentras, \r\n es conveniente que mires de cerca tu IMC para poder adaptar tu actividad \r\n f\u00edsica y tu dieta. Esto es lo que necesita saber sobre esta base \r\n nutricional, para hacer algo bueno por su salud.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es el IMC?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El IMC se utiliza para determinar el tama\u00f1o corporal de una mujer o un \r\n hombre. Para realizar esta medida, utilizamos el cuadrado de la altura y \r\n el peso de la persona.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El IMC tambi\u00e9n se denomina \u00edndice de Quetelet. La Organizaci\u00f3n Mundial \r\n de la Salud utiliza el IMC desde 1997 para determinar si una persona \r\n tiene sobrepeso o incluso obesidad masiva. Un IMC superior al llamado \r\n umbral normal indica un riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, \r\n entre otros problemas de salud.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lo que indica el IMC\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El IMC es una medida del tama\u00f1o corporal de una persona. Por tanto, \r\n puede ser normal, indicar una obesidad moderada, o incluso una obesidad \r\n m\u00f3rbida o masiva.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Hay que tener en cuenta que el n\u00famero puede cambiar en funci\u00f3n de la \r\n composici\u00f3n corporal de la persona. Por ejemplo, si la persona es \r\n musculosa, puede tener un IMC alto debido al peso de sus m\u00fasculos. Sin \r\n embargo, esto no significa que tengan sobrepeso, ya que los deportistas \r\n se cuidan mucho de no engordar para mantenerse en forma. Por lo tanto, \r\n en estas condiciones, el IMC de una persona puede ser muy diferente, \r\n dependiendo de si es deportista o no.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Tambi\u00e9n se trata de personas con un problema de peso inverso, es decir, \r\n por debajo del peso que deber\u00edan tener, en relaci\u00f3n con su altura. Aqu\u00ed, \r\n el IMC se utiliza para detectar el bajo peso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El IMC en ni\u00f1os y adolescentes\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Tenga en cuenta que tambi\u00e9n se puede calcular el IMC de un ni\u00f1o y un \r\n adolescente. En este caso, se utiliza para comprobar el buen \r\n crecimiento, pero tambi\u00e9n para detectar problemas relacionados con el \r\n peso. El IMC tambi\u00e9n se calcula para detectar posiblemente el infrapeso \r\n (ni\u00f1o o adolescente demasiado delgado para su altura y edad). En el \r\n c\u00e1lculo se utilizan los siguientes datos: peso, edad, altura en cm y \r\n sexo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La importancia del IMC\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El IMC, o \u00edndice de medida corporal, se utiliza para detectar si una \r\n mujer o un hombre tiene un riesgo potencial para la salud debido a su \r\n peso. Para determinarlo, se utilizan los siguientes datos: la altura en \r\n cent\u00edmetros de la persona y su peso. Un c\u00e1lculo mediante una sencilla \r\n f\u00f3rmula matem\u00e1tica mostrar\u00e1 entonces si un IMC femenino o masculino IMC \r\n es bueno.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Generalmente, una persona con un IMC que supera la recomendaci\u00f3n de la \r\n l'OMS padece en primer lugar unaobesidad abdominal. Esta forma de \r\n obesidad es un factor de alto riesgo de Enfermedades cardiovasculares, \r\n ya que la grasa abdominal es dif\u00edcil de desalojar. La persona puede \r\n tener una obesidad masiva, o una obesidad m\u00f3rbida. El c\u00e1lculo del IMC \r\n suele ser un primer medio para detectar concretamente el nivel de \r\n obesidad en cuesti\u00f3n.
Cuanto mayor es el aumento de peso corporal, m\u00e1s \r\n gana la obesidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El IMC de la mujer embarazada\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Entre el p\u00fablico que debe tener el mayor cuidado posible para mantener \r\n un IMC dentro de la norma est\u00e1n las embarazadas. De hecho, la futura \r\n madre, a trav\u00e9s de su dieta, se alimentar\u00e1 tanto para ella como para su \r\n hijo. Por lo tanto, debe seguir una dieta adaptada al embarazo y no \r\n comer demasiado, ya que corre el riesgo de que su IMC aumente sin que el \r\n ni\u00f1o se beneficie realmente de este exceso de comida.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Sabiendo que las mujeres embarazadas tambi\u00e9n aumentar\u00e1n de peso a lo \r\n largo de su embarazo (lo cual es normal), les conviene prestar atenci\u00f3n \r\n a su dieta durante todo el embarazo.
Una vez que nazca el beb\u00e9, la \r\n joven madre tendr\u00e1 que perder el peso ganado durante los 9 meses de \r\n gestaci\u00f3n para recuperar su IMC anterior al embarazo. Para calcularlo, \r\n la mujer embarazada debe utilizar una f\u00f3rmula de c\u00e1lculo espec\u00edfica.\r\n <\/p>\r\n

\r\n C\u00f3mo calcular tu IMC\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El IMC se calcula mediante una f\u00f3rmula matem\u00e1tica que consiste en \r\n dividir el cuadrado de la altura entre el peso en kilos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por ejemplo, si una persona pesa 50 kg y mide 1,50 m, multiplicaremos \r\n 1,5 por 1,5 (lo que da 2,25).Entonces divide 50 entre 2,25.Esto da \r\n 22.22... Esta persona tiene un IMC de 22.2 y un peso corporal normal de \r\n ..\r\n <\/p>\r\n

\r\n Un IMC se interpreta as\u00ed:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n inferior a 16, indica un estado de anorexia o que la persona est\u00e1 \r\n desnutrida;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n superior a 16,5, pero inferior a 18,5, indica que la persona es \r\n delgada ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n entre 18,5 y 25, indica que la corpulencia en la norma ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n entre 25 y 30, indica sobrepeso ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n superior a 30, pero no superior a 35, indica un estado de obesidad \r\n moderada, clase 1;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n superior a 35, pero no superior a 40, muestra un alto grado de \r\n obesidad, clase 2;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Finalmente, cuando el IMC es superior a 40, se habla de obesidad \r\n m\u00f3rbida o masiva.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Seg\u00fan el caso, puede ser necesario reducir el peso en kilos, para \r\n mejorar la salud. Esto ayudar\u00e1 eficazmente a reducir la obesidad \r\n abdominal. Por lo tanto, es interesante determinar el c\u00e1lculo del IMC \r\n para tomar conciencia del sobrepeso y actuar en consecuencia.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \u00bfC\u00f3mo obtener un IMC correcto?\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Tras realizar elc\u00e1lculo del IMC, cuando \u00e9ste indica un resultado \r\n superior a 25 (sobrepeso u obesidad), es importante para nuestra salud \r\n tomar las medidas necesarias para recuperar nuestro peso ideal en \r\n relaci\u00f3n a nuestra altura. Esta es la \u00fanica manera de conseguir un<\/font><\/strong>peso \r\n corp\u00f3reo correcto.<\/strong><\/font>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n No hay que descuidar el inter\u00e9s de volver a este peso, ya que est\u00e1 en \r\n juego nuestro estado general de salud. De hecho, el exceso de peso \r\n aumenta el riesgo de padecer enfermedades card\u00edacas, accidentes \r\n cerebrovasculares y dolores articulares. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n existe un \r\n riesgo no despreciable de desarrollar diabetes, y el sobrepeso tambi\u00e9n \r\n puede provocar c\u00e1ncer.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \r\n Qu\u00e9 puedes hacer para conseguir una corpulencia normal\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Para evitar todo esto, es por lo tanto esencial hacer lo que pueda para \r\n recuperar su "peso de fitness", lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, pero con \r\n eficacia. Para ello, debe aumentar su actividad f\u00edsica, lo que puede \r\n hacerse f\u00e1cilmente caminando m\u00e1s cada d\u00eda (al menos media hora). Tambi\u00e9n \r\n es aconsejable volver a hacer deporte de forma gradual, despu\u00e9s de un \r\n largo periodo sin actividad deportiva alguna, para que el cuerpo se \r\n acostumbre de nuevo poco a poco. Adem\u00e1s, la composici\u00f3n corporal de una \r\n persona tambi\u00e9n puede influir a la hora de reanudar las actividades \r\n deportivas. De hecho, una persona con un IMC elevado puede tener m\u00e1s \r\n dificultades para realizar ciertos movimientos.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n No tiene sentido intentar hacer demasiadas cosas a la vez, lo importante \r\n para recuperar un buen peso es la regularidad. Una vez que el cuerpo se \r\n ha "enjuagado", es posible aumentar los esfuerzos. El deporte no s\u00f3lo es \r\n bueno para la forma f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n mejora la moral y libera \r\n endorfinas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \r\n Privil\u00e9gier une alimentation saine\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Otro punto a tener en cuenta es la alimentaci\u00f3n. Se recomienda \r\n encarecidamente revisar su comida, en su totalidad. Para ello, \r\n privil\u00e9gie fruta, verduras, prote\u00ednas, todo lo que es sano ybalanceado. \r\n Tambi\u00e9n es necesario reducir (o incluso eliminar en el mejor de los \r\n casos) toda la comida industrial, que es perjudicial para nuestra salud, \r\n y que contribuye a aumentar nuestro IMC sin que lo veamos. Estos cambios \r\n diet\u00e9ticos tambi\u00e9n tendr\u00e1n un efecto beneficioso en nuestro estado \r\n general.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Para concluir\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Para concluir, el c\u00e1lculo del IMC es importante y muy recomendable, ya \r\n que ayuda a encontrar un peso ideal. Lo \u00fanico que hay que hacer es \r\n cambiar la dieta (alimentos sanos y mejores para ti) y moverse m\u00e1s \r\n (caminar y hacer deporte con regularidad). Estos dos reflejos, f\u00e1ciles \r\n de poner en pr\u00e1ctica, deben tomarse antes de que un IMC demasiado alto \r\n pueda causar problemas de salud.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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