{"id":1513,"date":"2021-06-03T19:22:12","date_gmt":"2021-06-03T17:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=1513"},"modified":"2021-12-28T16:00:32","modified_gmt":"2021-12-28T15:00:32","slug":"pre-entrenamiento","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos\/pre-entrenamiento\/","title":{"rendered":"PR\u00c9 ENTRENAMIENTO"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1513\" class=\"elementor elementor-1513\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-64d367c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64d367c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b7a61ce\" data-id=\"b7a61ce\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfaeb03 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"cfaeb03\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<b>LO QUE HAY QUE TOMAR ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/b>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; \r\n    &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      A menudo se repite que es fundamental alimentarse bien despu\u00e9s del \r\n      entrenamiento deportivo para recuperarse bien. \u00bfY qu\u00e9 pasa con los \r\n      alimentos o suplementos antes de las sesiones de entrenamiento?&nbsp;&nbsp;Tambi\u00e9n \r\n      es fundamental alimentarse adecuadamente antes de ir al gimnasio para \r\n      evitar la falta de energ\u00eda, la p\u00e9rdida de fuerza, la p\u00e9rdida de \r\n      concentraci\u00f3n y, a menudo, el malestar.\r\n    <\/p>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Para conseguir el objetivo de aumentar la masa muscular, es necesaria \r\n      una buena dieta y\/o complementos alimenticios. Para saber cu\u00e1l es el \r\n      suplemento adecuado que hay que tomar, aqu\u00ed hay algunas listas de<b>tipos \r\n      de suplementos<\/b>&nbsp;que hay que tomar para el preentrenamiento.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Citrulina\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      La citrulina es un amino\u00e1cido que se encuentra en casi todos los \r\n      potenciadores de entrenamiento. Favorece la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico, \r\n      el famoso gas que aumenta la vasodilataci\u00f3n. La citrulina mejora la \r\n      congesti\u00f3n muscular gracias a la presencia de \u00f3xido n\u00edtrico, tambi\u00e9n \r\n      ayuda a tener menos dolores y una mejor recuperaci\u00f3n. Tomar citrulina \r\n      tambi\u00e9n aumenta la resistencia.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Taurina\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      La taurina es un amino\u00e1cido que est\u00e1 presente a varios niveles en el \r\n      organismo, as\u00ed como en el cerebro, los m\u00fasculos y la retina, es esencial \r\n      para el desarrollo del sistema nervioso, pero tambi\u00e9n desempe\u00f1a otras \r\n      funciones. La taurina ayuda a reducir las enfermedades cardiovasculares, \r\n      ayuda a reducir los efectos secundarios de la enfermedad de Parkinson, \r\n      tambi\u00e9n mejora el rendimiento deportivo., est\u00e1 presente en bebidas \r\n      energ\u00e9ticas como Red Bull o Monster.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Entrenamiento previo\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Los<b>pre-entrenamientos<\/b>&nbsp;est\u00e1n compuestos por cafe\u00edna, creatina y \r\n      beta\u00edna. Las mezclas de estos ingredientes aumentan el ritmo card\u00edaco. \r\n      Los preentrenamientos tambi\u00e9n aumentan el flujo sangu\u00edneo \r\n      (vasodilatador), aumentan la resistencia del practicante y le dan a\u00fan \r\n      m\u00e1s fuerza. Ayuda a reforzar la concentraci\u00f3n.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Cafeina\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      La cafe\u00edna es una mol\u00e9cula vers\u00e1til y uno de los estimulantes naturales \r\n      m\u00e1s potentes. Est\u00e1 presente en las bebidas energ\u00e9ticas (<b>agente \r\n      potenciador de energ\u00eda<\/b>) para aumentar el rendimiento durante el \r\n      entrenamiento, tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y aumenta el \r\n      combustible muscular. La cafe\u00edna aumenta la fuerza y la potencia, y \r\n      reduce la sensaci\u00f3n de fatiga. La cafe\u00edna se encuentra en el t\u00e9, el \r\n      cacao y las nueces de cola y, por supuesto, en el caf\u00e9.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Beta-alanina\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      La<b>beta-alanina<\/b>&nbsp;es un suplemento diet\u00e9tico reciente. Est\u00e1 presente \r\n      en el pre-entrenamiento. Con la ayuda de la histidina, son responsables \r\n      del aumento de la capacidad tamp\u00f3n intramuscular mediante la s\u00edntesis de \r\n      carnosina. La carnosina se encuentra en las fibras musculares, por lo \r\n      tanto, la beta-alanina se utiliza para movimientos explosivos o durante \r\n      un esfuerzo de alta intensidad. Es esencial para el crecimiento muscular.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Oxido n\u00edtrico\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      El \u00f3xido n\u00edtrico es un gas compuesto por mol\u00e9culas de ox\u00edgeno y \r\n      nitr\u00f3geno. Tiene una vida de pocos segundos, pero desempe\u00f1a muchas \r\n      funciones. Adem\u00e1s de ser el mensajero del cuerpo, el \u00f3xido n\u00edtrico tiene \r\n      propiedades vasodilatadoras. Los deportistas lo toman mucho, ya que se \r\n      sabe que mejora el rendimiento deportivo, tambi\u00e9n influye en la salud \r\n      cardiovascular a largo plazo, especialmente en el caso de los \r\n      hipertensos. Se encuentra en la remolacha, el apio, el hinojo, el r\u00e1bano \r\n      negro y el berro.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Betaina\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      La beta\u00edna es una sustancia vegetal derivada de la remolacha. Tiene la \r\n      propiedad de ayudar a digerir y combatir la acumulaci\u00f3n de grasa en el \r\n      h\u00edgado. Est\u00e1 presente en productos o complementos alimenticios para \r\n      aumentar el rendimiento. Forma parte del amino\u00e1cido que permite tanto \r\n      aumentar la fuerza muscular como la ganancia de m\u00fasculo, tambi\u00e9n \r\n      restablece la fuerza.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Guaran\u00e1\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      El guaran\u00e1 tambi\u00e9n es un complemento alimenticio de origen vegetal. Es \r\n      posible encontrar cafe\u00edna en las semillas de esta planta, es una de sus \r\n      mayores fuentes, permite mejorar el rendimiento deportivo, especialmente \r\n      la fuerza y tambi\u00e9n la resistencia, tambi\u00e9n combate la fatiga al \r\n      estimular el sistema nervioso central.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Para concluir\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Por \u00faltimo, est\u00e1 claro que puede ser ventajoso tomar complementos \r\n      alimenticios antes de iniciar cualquier entrenamiento f\u00edsico. Hay que \r\n      tener en cuenta tambi\u00e9n que estos son s\u00f3lo los fundamentos de los \r\n      complementos alimenticios, pero es posible adaptar los complementos \r\n      alimenticios seg\u00fan las necesidades y los objetivos de cada persona. \r\n      Antes de tomar suplementos diet\u00e9ticos tambi\u00e9n es importante tener en \r\n      cuenta el momento del d\u00eda en el que se practica el deporte porque <b>el \r\n      consumo de determinados alimentos<\/b>&nbsp;o suplementos diet\u00e9ticos puede \r\n      repercutir en el entrenamiento, como problemas o trastornos g\u00e1stricos \r\n      que pueden dificultar o estropear el momento del entrenamiento. Es una \r\n      forma de evitar o reducir la fatiga tras un esfuerzo f\u00edsico intenso. Y \r\n      lo m\u00e1s importante es recordar que hay que beber agua de vez en cuando \r\n      para evitar la deshidrataci\u00f3n y compensar el sudor durante el \r\n      entrenamiento.\r\n    <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>LO QUE HAY QUE TOMAR ANTES DE EMPEZAR A ENTRENAR &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; A menudo se&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":33685,"parent":421,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1513"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1513"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35614,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1513\/revisions\/35614"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33685"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}