{"id":15268,"date":"2021-06-09T16:02:51","date_gmt":"2021-06-09T14:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=15268"},"modified":"2021-09-30T17:24:01","modified_gmt":"2021-09-30T15:24:01","slug":"meditacion-y-alternativas-de-relajacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/tu-guia-de-recuperacion\/meditacion-y-alternativas-de-relajacion\/","title":{"rendered":"MEDITACI\u00d3N Y ALTERNATIVAS DE RELAJACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n mental y f\u00edsica no son lo mismo. Las t\u00e9cnicas \r\n de relajaci\u00f3n f\u00edsica est\u00e1n hechas para evacuar las hormonas del estr\u00e9s, \r\n ya que al practicarla, el cuerpo segrega hormonas de la felicidad que \r\n afectar\u00e1n a la mente. Mientras que las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n mental \r\n est\u00e1n hechas para poner la mente en un estado de relajaci\u00f3n a trav\u00e9s de \r\n diferentes t\u00e9cnicas, una vez que la mente est\u00e9 relajada, afectar\u00e1 al \r\n resto del cuerpo, desde el punto de vista desalud, bienestar y \r\n relajaci\u00f3n<\/b>.\r\n <\/p>\r\n

\r\n T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n f\u00edsica\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Hay muchas formas de relajarse, aqu\u00ed tienes una lista de t\u00e9cnicas de \r\n relajaci\u00f3n f\u00edsica sencillas e ideales para hacer:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Deportes<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Todas las actividades f\u00edsicas son las formas m\u00e1s naturales de aliviar el \r\n estr\u00e9s, independientemente del lugar donde se realicen. Por un lado, el \r\n cuerpo segrega hormonas de la felicidad durante el deporte y, por otro \r\n lado, los m\u00fasculos cansados son mucho m\u00e1s f\u00e1ciles de relajar.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n
    • \r\n Un paseo tranquilo<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

      \r\n El aire fresco durante un paseo tranquilo ayuda al cuerpo a segregar \r\n hormonas de la felicidad que liberar\u00e1n las hormonas del estr\u00e9s, adem\u00e1s, \r\n te hace cambiar de opini\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

        \r\n
      • \r\n Sexo<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

        \r\n El sexo es tambi\u00e9n una actividad f\u00edsica (si es posible hacerlo, por \r\n supuesto) que ayudar\u00e1 al cuerpo a alternar entre la fase de relajaci\u00f3n y \r\n la fase de tensi\u00f3n. Al hacerlo, el estr\u00e9s disminuir\u00e1 y esto gracias a \r\n las hormonas de la felicidad segregadas.\r\n <\/p>\r\n

          \r\n
        • \r\n Yoga<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

          \r\n El yoga se considera una doctrina filos\u00f3fica en la India. Es el conjunto \r\n de ejercicios f\u00edsicos, de meditaci\u00f3n, de respiraci\u00f3n y de concentraci\u00f3n, \r\n la meditaci\u00f3n puede ayudar al periodo de sequ\u00eda en la musculaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

            \r\n
          • \r\n El Qi-gong<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

            \r\n Esta es otra forma de movimiento que requiere trabajar la concentraci\u00f3n \r\n y la respiraci\u00f3n. De origen chino, su objetivo es desbloquear los \r\n bloqueos energ\u00e9ticos. Consiste en realizar movimientos lentos \r\n permaneciendo en una posici\u00f3n fija. Concentrarse conscientemente en el \r\n cuerpo alivia las tensiones corporales y la mente se relaja despu\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

              \r\n
            • \r\n Tai Chi<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

              \r\n Tambi\u00e9n es un m\u00e9todo chino utilizado en la medicina tradicional para \r\n promover el flujo de energ\u00eda en el cuerpo. Es el acto de encontrar el \r\n equilibrio entre el cuerpo y la mente mediante movimientos fluidos y \r\n flexibles.\r\n <\/p>\r\n

                \r\n
              • \r\n Relajaci\u00f3n muscular progresiva<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                \r\n Es un m\u00e9todo que se practica intencionadamente para contraer y relajar \r\n grupos musculares bien diferenciados. Hay v\u00eddeos para guiarse y saber \r\n cuando hay que contraer y relajar un m\u00fasculo. Esta pr\u00e1ctica es ideal \r\n para mejorar la relaci\u00f3n con el cuerpo y fortalecer la capacidad de \r\n relajaci\u00f3n, si se practica regularmente.\r\n <\/p>\r\n

                  \r\n
                • \r\n M\u00fasica<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                  \r\n Este principio agrada a todos los que aman la m\u00fasica. Se trata de \r\n escuchar o reproducir m\u00fasica.L a m\u00fasica tiene un efecto relajante, sobre \r\n todo, para quienes la disfrutan. Es un m\u00e9todo para relajarse bien \r\n tambi\u00e9n.\r\n <\/p>\r\n

                    \r\n
                  • \r\n Saunas y ba\u00f1os relajantes<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                    \r\n Los m\u00fasculos se relajan en el calor de las saunas y los ba\u00f1os \r\n relajantes, adem\u00e1s, las defensas del organismo se refuerzan con ba\u00f1os a \r\n temperaturas alternas.\r\n <\/p>\r\n

                      \r\n
                    • \r\n Masajes<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                      \r\n El masaje es una forma muy r\u00e1pida y eficaz de liberar la tensi\u00f3n \r\n muscular y, al mismo tiempo, permite que la mente desconecte mejor. La \r\n aromaterapia<\/b> tambi\u00e9n puede ayudar al bienestar.\r\n <\/p>\r\n

                        \r\n
                      • \r\n Risa<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                        \r\n La risa siempre es buena para la salud. R\u00edete conscientemente y con \r\n fuerza si es necesario, porque la risa segrega hormonas de la felicidad \r\n y as\u00ed alivia el estr\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

                          \r\n
                        • \r\n Beber t\u00e9<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                          \r\n Beber t\u00e9 te hace sentir bien. El t\u00e9 ya aporta importantes minerales, \r\n adem\u00e1s, se necesita tiempo para disfrutar de un buen t\u00e9, por lo que \r\n permite relajarse de verdad y disfrutar del tiempo y la tranquilidad.\r\n <\/p>\r\n

                          \r\n T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n mental\r\n <\/h2>\r\n
                            \r\n
                          • \r\n Entrenamiento aut\u00f3geno<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                            \r\n El entrenamiento aut\u00f3geno es un tipo de t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n. Puede \r\n practicarse en posici\u00f3n sentada o tumbada. Puede hacerse escuchando un \r\n CD, en l\u00ednea en Internet o en presencia de un relajante. Este m\u00e9todo \r\n consiste en imaginar varios estados del cuerpo guiados por el \r\n relaj\u00f3logo. Dice frases y deja que la persona las imagine para ayudarla \r\n a relajarse mejor, por ejemplo: p\u00eddale a la persona que se imagine que \r\n est\u00e1 en la orilla del mar, con el viento fresco que sopla. Imaginar esta \r\n situaci\u00f3n permite a la persona relajarse.\r\n <\/p>\r\n

                              \r\n
                            • \r\n Meditaci\u00f3n<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                              \r\n La meditaci\u00f3n sirve para calmar el cuerpo y la mente. Se utiliza a \r\n menudo en las religiones, pero tambi\u00e9n puede practicarse fuera de la \r\n religi\u00f3n. La meditaci\u00f3n es el hecho de concentrarse en uno mismo, en los \r\n pensamientos, en el cuerpo, en los sentimientos para crear una sensaci\u00f3n \r\n profunda de relajaci\u00f3n. Puede parecer inusual al principio, pero es muy \r\n sencillo de practicar con el tiempo. Descubre todos los beneficios de la \r\n meditaci\u00f3n. <\/b>\r\n <\/p>\r\n

                                \r\n
                              • \r\n Conciencia plena<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                                \r\n La conciencia plena es cuando el cuerpo es consciente de lo que est\u00e1 \r\n haciendo, por ejemplo, durante un paseo por el bosque, la conciencia se \r\n centra en los sonidos y los olores del bosque. Implica respirar y sentir \r\n las cosas que te rodean, ayuda a centrarse en el momento presente y a \r\n olvidarse de todos los estresantes problemas cotidianos. Es eficaz para \r\n la relajaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

                                  \r\n
                                • \r\n Visi\u00f3n guiada<\/b>\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

                                  \r\n Este m\u00e9todo requiere la presencia de un relajante. Se puede hacer con la \r\n ayuda de un CD para escuchar o en l\u00ednea en Internet. Cuenta una historia \r\n para relajar a la persona, como un viaje s\u00faper impresionante. La persona \r\n imagina este viaje, se relaja y puede acabar durmi\u00e9ndose.\r\n <\/p>\r\n

                                  \r\n Resumen\r\n <\/h2>\r\n
                                    \r\n
                                  • \r\n El estr\u00e9s y la relajaci\u00f3n son necesarios para la salud.\r\n <\/li>\r\n
                                  • \r\n No practiques m\u00e9todos de relajaci\u00f3n que perjudiquen al cuerpo, por \r\n ejemplo, haci\u00e9ndote dependiente.\r\n <\/li>\r\n
                                  • \r\n Es importante practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n f\u00edsica o mental.\r\n <\/li>\r\n
                                  • \r\n Retira todo lo que sea molesto durante la pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n.\r\n <\/li>\r\n
                                  • \r\n Se recomienda buscar otros consejos para ampliar la relajaci\u00f3n.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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