{"id":15317,"date":"2021-06-09T16:03:45","date_gmt":"2021-06-09T14:03:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=15317"},"modified":"2021-09-17T11:04:47","modified_gmt":"2021-09-17T09:04:47","slug":"meditacion-o-entrenamiento-cerebral","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/tu-guia-de-recuperacion\/meditacion-y-alternativas-de-relajacion\/meditacion-o-entrenamiento-cerebral\/","title":{"rendered":"MEDITACI\u00d3N O ENTRENAMIENTO CEREBRAL"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Un grupo cada vez mayor de personas en la sociedad actual, muchos de \r\n ellos deportistas, son cada vez m\u00e1s entusiastas, De hecho, muchos \r\n deportistas integran ahora la meditaci\u00f3n en sus sesiones de \r\n entrenamiento diarias, y por una buena raz\u00f3n, esta pr\u00e1ctica es conocida \r\n por sus numerosas virtudes sobre la salud mental. Algunas celebridades \r\n como Novak Djokovic, Michael Jordan o Arnold Schwarzenegger han \r\n declarado que practican la meditaci\u00f3n todos los d\u00edas. Pero, \u00bfc\u00f3mo podr\u00eda \r\n la meditaci\u00f3n aumentar el rendimiento deportivo? \u00bfC\u00f3mo practicar la \r\n meditaci\u00f3n de forma eficaz?\r\n <\/p>\r\n

\r\n Beneficios de la meditaci\u00f3n en el deporte\r\n <\/h2>\r\n
\r\n El estr\u00e9s, las presiones, las competiciones, la mentalidad de los \r\n deportistas se pone a prueba en la cuasi-permanencia, por eso, adem\u00e1s del \r\n entrenamiento f\u00edsico, una buena preparaci\u00f3n mental es esencial para \r\n sobresalir en su campo. \r\n\r\n

\r\n Ya sea durante los entrenamientos o las competiciones, los deportistas \r\n est\u00e1n constantemente bajo presi\u00f3n. Cuando los deportistas no gestionan \r\n bien esta presi\u00f3n constante, pueden disminuir su rendimiento. Al \r\n aprender a gestionar los pensamientos negativos mediante la meditaci\u00f3n, \r\n los deportistas est\u00e1n menos expuestos al estr\u00e9s y la ansiedad, por \r\n ejemplo, antes de empezar una competici\u00f3n, pueden hacer un ejercicio de \r\n respiraci\u00f3n para entrar en un estado de calma, adem\u00e1s, se ha demostrado \r\n que los deportistas que practican la meditaci\u00f3n muestran menos signos de \r\n ansiedad, angustia som\u00e1tica o depresi\u00f3n que otros.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La meditaci\u00f3n mejora la concentraci\u00f3n<\/b>009\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Al meditar a diario, los deportistas aprenden a centrarse en el momento \r\n presente, en los elementos t\u00e9cnicos y t\u00e1cticos del campo: no se dejan \r\n distraer por elementos externos, como el ruido del p\u00fablico o las \r\n frustraciones personales, durante una competici\u00f3n, por ejemplo. Adem\u00e1s, \r\n los deportistas se dejan perturbar menos por el dolor. Esta capacidad de \r\n concentraci\u00f3n es esencial para los deportistas, ya que el m\u00e1s m\u00ednimo \r\n error, provocado por una cierta perturbaci\u00f3n de la mente, puede ser una \r\n fuente de fracaso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La meditaci\u00f3n favorece la recuperaci\u00f3n<\/b>009\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Para los deportistas, la recuperaci\u00f3n es esencial tanto f\u00edsica como \r\n mentalmente. La meditaci\u00f3n es la mejor manera de relajarse despu\u00e9s de \r\n una dura sesi\u00f3n de entrenamiento o una dura competici\u00f3n, de hecho, esta \r\n pr\u00e1ctica no s\u00f3lo relaja el cuerpo, sino que tambi\u00e9n calma la mente. \r\n Permite a los deportistas regenerarse antes de reanudar la actividad \r\n f\u00edsica intensa, algo necesario para mantener una mente fuerte.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Meditar para el bienestar y el desarrollo personal<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Una de las principales razones por las que la meditaci\u00f3n es tan \r\n apreciada es que contribuye al bienestar y al desarrollo personal de sus \r\n practicantes. Al meditar sobre sus pensamientos y acciones diarias, los \r\n deportistas pueden identificar las causas de sus fracasos, y as\u00ed conocer \r\n las claves de su \u00e9xito. \r\n <\/p>\r\n

\r\n Nuestros consejos para practicar la meditaci\u00f3n\r\n <\/h2>\r\n \u00bfQuieres meditar, pero no sabes por d\u00f3nde empezar? Descubre nuestros \r\n consejos para practicar la meditaci\u00f3n de forma eficaz y aumentar tu \r\n rendimiento deportivo a trav\u00e9s de esta disciplina.\r\n\r\n \r\n b>\/b>\r\n\r\n

\r\n Encuentra la t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n adecuada para ti. mejorar tu \r\n concentraci\u00f3n<\/b>, lameditaci\u00f3n vipassana<\/i> es lo que necesitas. Si \r\n tu objetivo es el bienestar adem\u00e1s del desarrollo personal, elige lameditaci\u00f3n \r\n trascendental<\/i>. Si te falta confianza en ti mismo y quieres cambiar \r\n esto, elige la meditaci\u00f3n zen.\r\n

\r\n La meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena es la t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n m\u00e1s \r\n practicada, ayuda a reducir el estr\u00e9s, a concentrarse y a mejorar la \r\n sensaci\u00f3n de bienestar.\r\n <\/p>\r\n \r\n \r\n \r\n <\/p>\r\n \r\n \r\n\r\n

\r\n Medita en un entorno tranquilo y relajante.
Buscar un lugar tranquilo \r\n y reposado es muy importante para una meditaci\u00f3n eficaz. El trabajo \r\n mental que requiere la meditaci\u00f3n exigeuna gran concentraci\u00f3n<\/b> y, \r\n para ello, el meditador debe ser molestado lo menos posible, por lo \r\n tanto, es necesario elegir un lugar en el que no haya ruido ni fuentes \r\n de distracci\u00f3n, tambi\u00e9n es aconsejable meditar en un lugar bien \r\n ventilado y con luz natural, puede ser una habitaci\u00f3n aislada en el \r\n trabajo o en casa, un lugar tranquilo en el bosque, en el campo, etc. \r\n Apaga todos tus dispositivos electr\u00f3nicos y redescubre las virtudes \r\n del silencio meditando.\r\n <\/p>\r\n \r\n

\r\n Practica la meditaci\u00f3n gradualmente<\/b>009\r\n <\/h3>\r\n

\r\n El entrenamiento del cerebro no es algo que se haga de repente de forma \r\n intensa: al igual que el culturismo, debe hacerse gradualmente. Empieza \r\n con 5 minutos de meditaci\u00f3n al d\u00eda, y cuando est\u00e9s m\u00e1s ejercitado, \r\n aumenta el tiempo de meditaci\u00f3n a 10 minutos, y luego a 15 minutos, \r\n tambi\u00e9n es importante saber que los beneficios de la meditaci\u00f3n s\u00f3lo se \r\n sienten despu\u00e9s de un cierto per\u00edodo de pr\u00e1ctica regular:ten paciencia<\/b>  !\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para concluir\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Entrenar la mente es tan importante como el ejercicio f\u00edsico para los \r\n deportistas, porque su rendimiento est\u00e1 determinado en parte por su \r\n capacidad para superar el estr\u00e9s, concentrarse, recuperarse mentalmente \r\n y desarrollarse.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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