{"id":15464,"date":"2021-06-09T16:06:50","date_gmt":"2021-06-09T14:06:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=15464"},"modified":"2021-09-17T11:06:59","modified_gmt":"2021-09-17T09:06:59","slug":"los-beneficios-de-la-meditacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/tu-guia-de-recuperacion\/meditacion-y-alternativas-de-relajacion\/los-beneficios-de-la-meditacion\/","title":{"rendered":"LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Desde hace unos diez a\u00f1os, la Meditaci\u00f3n ha ido ganando adeptos en todo \r\n el mundo. Esta pr\u00e1ctica, cuya popularidad est\u00e1 actualmente en auge, ya \r\n ha sido practicada por varios deportistas como Arnold Schwarzenegger o \r\n Novak Djokovic. El n\u00famero de cient\u00edficos interesados en sus beneficios \r\n se est\u00e1 disparando. Recientemente se ha realizado un experimento con \r\n estudiantes de medicina. Consist\u00eda en que los sujetos siguieran un \r\n programa de meditaci\u00f3n y yoga durante unas semanas.Los resultados fueron \r\n bastante satisfactorios, ya que se comprob\u00f3 que los individuos \r\n estudiados estaban menos estresados de lo habitual y se sent\u00edan mejor, \r\n adem\u00e1s, aument\u00f3 la confianza en s\u00ed mismo y el bienestar personal. \r\n Entonces, \u00bfen qu\u00e9 consiste la meditaci\u00f3n? \u00bfCu\u00e1les son sus beneficios \r\n para los deportistas?\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es la meditaci\u00f3n?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Es una pr\u00e1ctica muy antigua para mantener la salud mental y espiritual \r\n de una persona. Con origen en la creencia budista, lleva a los \r\n individuos que la practican a la introspecci\u00f3n y, por tanto, a \r\n reflexionar sobre sus propias acciones y pensamientos. Mientras que las \r\n actividades f\u00edsicas y deportivas ayudan a mantener el cuerpo, la \r\n meditaci\u00f3n sirve para preservar la mente. Es un m\u00e9todo que promueve la \r\n liberalizaci\u00f3n de la mente y el bienestar personal. El objetivo es unir \r\n cuerpo y mente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Beneficios de la meditaci\u00f3n para los deportistas\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Muchos atletas han declarado que han integrado la meditaci\u00f3n en su \r\n programa de entrenamiento, de hecho, combinar la meditaci\u00f3n y el deporte \r\n tiene muchas ventajas\r\n <\/p>\r\n

\r\n Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad\r\n <\/p>\r\n

\r\n En el deporte, a menudo se anima a las personas a superarse a s\u00ed mismas \r\n y a sus l\u00edmites. Est\u00e1n sometidos a una presi\u00f3n constante, lo que puede \r\n reducir su rendimiento a largo plazo. Seg\u00fan un estudio, practicar unos \r\n minutos de meditaci\u00f3n cada d\u00eda para los grandes deportistas puede ayudar \r\n a evitar problemas de salud, angustia som\u00e1tica, estr\u00e9s y ansiedad. Se ha \r\n demostrado que la meditaci\u00f3n reduce el volumen de la zona de las \r\n am\u00edgdalas en el cerebro, la zona responsable del miedo y el estr\u00e9s, \r\n tambi\u00e9n ayuda a segregar la hormona del estr\u00e9ssecretar la hormona del \r\n estr\u00e9s, por ello, la meditaci\u00f3n ser\u00eda una buena forma de prevenir este \r\n tipo de s\u00edntomas en los deportistas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Mejorar la concentraci\u00f3n\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cuando se practica un deporte, hay distracciones del mundo exterior que \r\n disminuyen la concentraci\u00f3n, por ejemplo, los ruidos del p\u00fablico, los \r\n errores cometidos que perturban la mente, la frustraci\u00f3n por las \r\n decisiones arbitrales, etc. Esto puede llevar a un mal rendimiento y, a \r\n veces, a la derrota o al fracaso. El trabajo regular de meditaci\u00f3n puede \r\n ense\u00f1ar al deportista a ignorarlos y a centrarse en el momento presente \r\n y mantener la atenci\u00f3n en el movimiento en curso es fundamental en \r\n t\u00e9rminos de deporte.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La capacidad de superar el dolor\r\n <\/p>\r\n

\r\n Un estudio reciente ha demostrado que la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n ayuda \r\n a una persona a reducir su sensibilidad al dolor. Durante el \r\n experimento, se midi\u00f3 la reacci\u00f3n de los individuos que hab\u00edan \r\n practicado la meditaci\u00f3n durante 4 d\u00edas, como resultado, informaron de \r\n menos dolor. En un mundo en el que los profesionales experimentan dolor \r\n en cada sesi\u00f3n de entrenamiento, la meditaci\u00f3n podr\u00eda ser muy \r\n beneficiosa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Autoconfianza\r\n <\/p>\r\n

\r\n Hay momentos en los que uno se desanima por la falta de buenos \r\n resultados. La mediaci\u00f3n es entonces de gran importancia ya que ayuda a \r\n suprimir los pensamientos negativos, a tener una mejor visi\u00f3n de uno \r\n mismo y del mundo en general.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Formas de meditaci\u00f3n\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La meditaci\u00f3n conoce muchas t\u00e9cnicas, que se aplican seg\u00fan los \r\n resultados deseados, sin embargo, todos los tipos de meditaci\u00f3n se basan \r\n en un ejercicio de respiraci\u00f3n y se realizan en una postura determinada, \r\n centrarse en las t\u00e9cnicas m\u00e1s comunes.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Meditaci\u00f3n de la atenci\u00f3n plena\r\n <\/p>\r\n

\r\n Consiste en ser consciente del momento presente, de su entorno, de su \r\n estado f\u00edsico de forma objetiva. Esto permite a la mente deshacerse de \r\n todos los malos pensamientos y as\u00ed limitar el estr\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Meditaci\u00f3n Vipassana\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta es una t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n muy antigua, que se basa en la \r\n respiraci\u00f3n. Nos invita a concentrarnos y observar cada nuevo fen\u00f3meno \r\n f\u00edsico y mental que aparece, as\u00ed como las sensaciones personales, lo que \r\n desarrolla la concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Meditaci\u00f3n trascendental\r\n <\/p>\r\n

\r\n Es un m\u00e9todo de relajaci\u00f3n y desarrollo de la mente basado en el uso de \r\n mantras, que son palabras o expresiones que se repiten muchas veces, por \r\n ejemplo "Aum". Permitir\u00eda tener una "conciencia pura" y as\u00ed mejorar la \r\n vida cotidiana.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Meditaci\u00f3n Zen\r\n <\/p>\r\n

\r\n El objetivo de esta pr\u00e1ctica es mejorar nuestra visi\u00f3n del mundo y de \r\n nosotros mismostras una gran reflexi\u00f3n y observaci\u00f3n. La postura es lo \r\n m\u00e1s importante en este tipo de meditaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo meditar?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para disfrutar de todos los beneficios de la meditaci\u00f3n, \u00e9sta debe \r\n practicarse en un lugar de descanso, tranquilo y silencioso, en el que \r\n haya el menor ruido posible. Esto es lo que le permitir\u00e1 sentirse c\u00f3modo \r\n y confiado. La posici\u00f3n elegida tambi\u00e9n debe ser c\u00f3moda, adem\u00e1s, se \r\n recomienda practicar la meditaci\u00f3n a una hora fija , durante el mismo \r\n tiempo cada d\u00eda.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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