{"id":15562,"date":"2021-06-09T16:09:44","date_gmt":"2021-06-09T14:09:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=15562"},"modified":"2021-09-30T17:23:36","modified_gmt":"2021-09-30T15:23:36","slug":"las-emociones-negativas-y-el-deporte","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/tu-guia-de-recuperacion\/las-emociones-negativas-y-el-deporte\/","title":{"rendered":"LAS EMOCIONES NEGATIVAS Y EL DEPORTE"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Hacer deporte de forma regular mantiene el cuerpo sano<\/b> y esto es \r\n bien sabido por todos. Es m\u00e1s una cuesti\u00f3n de deporte f\u00edsico que de \r\n deporte mental. Pero el deporte tambi\u00e9n es una forma de canalizar las \r\n emociones. Es muy posible calmar las emociones negativas mediante la \r\n actividad f\u00edsica. S\u00f3lo hay que elegir el deporte que mejor se adapte a \r\n cada emoci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, algunas ideas de deportes a practicar para \r\n canalizar las emociones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Retraso para expresar emociones\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Inicialmente, cuando hay demasiada emoci\u00f3n, hacer deporte es la forma \r\n ideal de deshacerse de ella. Se ha observado que el deporte y las \r\n emociones producen ciertos efectos id\u00e9nticos en el cuerpo, como \r\n sudoraci\u00f3n, palpitaciones, enrojecimiento, etc. Las reservas de cortisol \r\n se agotan cuando el cuerpo hace ejercicio. El cortisol es una hormona \r\n relacionada con el stress y cuando se consume, el cuerpo produce \r\n endorfina, la hormona que proporciona bienestar. Y esto, naturalmente, \r\n eleva la moral. No se trata literalmente de controlar las emociones, \r\n sino de liberar esta energ\u00eda a trav\u00e9s de la actividad. Adem\u00e1s, liberar \r\n regularmente el desbordamiento emocional tambi\u00e9n ayuda a gestionar mejor \r\n las situaciones dif\u00edciles en cualquier momento de la vida cotidiana, en \r\n el trabajo y en casa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lee tambi\u00e9n: estr\u00e9s y rendimiento deportivo, una estrecha relaci\u00f3n<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Canalizar las emociones centr\u00e1ndose en uno mismo\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Elija la actividad f\u00edsica que mejor se adapte a su personalidad para \r\n obtener el m\u00e1ximo beneficio. Para averiguarlo, basta con hacerse algunas \r\n preguntas. \u00bfQu\u00e9 deporte est\u00e1 preparado para practicar: colectivo, \r\n creativo, arte marcial, etc.? Adem\u00e1s, es especialmente importante saber \r\n cu\u00e1l es la emoci\u00f3n negativa dominante que se siente con m\u00e1s frecuencia. \r\n \u00bfEs tristeza, ira o miedo? Las actividades a realizar para combatir las \r\n emociones dependen de la respuesta a esta \u00faltima pregunta, las \r\n actividades pueden inclusoayudar contra el burn-out<\/b>.Por ejemplo, la \r\n salsa es adecuada para los temperamentales, el boxeo para los enfadados. \r\n Las personas con problemas de miedo pueden practicar deportes extremos \r\n para superar ese miedo de una vez por todas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Deportes para hacer seg\u00fan las emociones\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Tenga cuidado de no lanzarse de cabeza a una actividad que parece \r\n extrema para el cuerpo s\u00f3lo porque es lo contrario de la emoci\u00f3n \r\n sentida, ya que puede no ser la soluci\u00f3n correcta. Por el contrario, \r\n puede causar un efecto negativo. Por lo tanto, es importante saber qu\u00e9 \r\n actividades son las m\u00e1s adecuadas para las emociones sentidas.\r\n <\/p>\r\n

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  • \r\n Para calmar la tristeza, es \u00fatil aprovechar el entusiasmo a trav\u00e9s del \r\n deporte. Por otro lado, no se debe practicar deporte con desconocidos. \r\n Preferiblemente, es mejor hacerlo con amigos o con un entrenador \r\n especial para recuperar la alegr\u00eda de vivir al estar rodeado de gente \r\n conocida. Tambi\u00e9n es aconsejable realizar una actividad que favorezca \r\n el contacto y la acci\u00f3n, ya que la tristeza suele generar una forma de \r\n retraimiento e inmovilidad. No se trata de hacer un deporte violento, \r\n sino de hacer un deporte que consiste en comunicarse y estar cerca del \r\n compa\u00f1ero. Esto inducir\u00e1 a compartir las responsabilidades y evitar\u00e1 \r\n que la persona triste se desprecie a s\u00ed misma.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
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    • \r\n En el caso de las personas enfadadas, hay que esforzarse por \r\n desarrollar la compasi\u00f3n paracalmar la ira.<\/b> Por ello, no se \r\n recomienda practicar deportes agresivos como el boxeo, el squash o el \r\n sprint. Aunque estos deportes pueden ayudarte a desahogarte o a \r\n cambiar de opini\u00f3n en el momento, no resolver\u00e1n el problema. Por lo \r\n tanto, es necesario hacer una actividad que queme la ira de forma no \r\n violenta, que ayude a hacer autocontrol y tambi\u00e9n a aprender a \r\n controlar la respiraci\u00f3n. Por ejemplo, golpear un saco de boxeo ayuda \r\n a expresar la ira, pero no ense\u00f1a realmente a controlar las emociones. \r\n Por otro lado, realizar una actividad que se practica entre dos o m\u00e1s \r\n personas permite aprender a ser justo, a respetar y a tener paciencia. \r\n Es posible practicar un arte marcial como el jujitsu o el aikido, por \r\n ejemplo.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
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      • \r\n Para disipar el miedo, es esencial reforzar la confianza en uno mismo. \r\n Por ello, es importante evitar la pr\u00e1ctica de un deporte traum\u00e1tico o \r\n demasiado radical, como el puenting o el salto en paraca\u00eddas. Esto \r\n reforzar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s el temperamento preocupado. Entonces es preferible \r\n realizar una actividad deportiva tranquilizadora que a\u00fan le permita \r\n luchar contra los miedos, superarse y ser valiente. Tambi\u00e9n es \r\n necesario realizar una actividad que movilice a la persona y que \u00e9sta \r\n realice los distintos gestos t\u00e9cnicos. Es necesario elegir un deporte \r\n que ense\u00f1e el sentido de la responsabilidad y que tambi\u00e9n demuestre a \r\n los participantes que todos tienen recursos en s\u00ed mismos para resolver \r\n problemas y superar obst\u00e1culos. Por ejemplo, la escalada en roca es \r\n ideal para combatir esto. Exponerse al peligro estando a salvo y \r\n rodeado es un remedio perfecto.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
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        • \r\n Es \u00fatil volver a aprender a maravillarse para calmar la amargura. Para \r\n combatirla, es especialmente desaconsejable confiar en amigos o \r\n familiares que simpaticen demasiado o que ellos mismos est\u00e9n habitados \r\n por esta emoci\u00f3n. La amargura proviene de la injusticia y la \r\n frustraci\u00f3n. Provoca emociones negativas como la verg\u00fcenza, la ira, la \r\n tristeza, el arrepentimiento y la decepci\u00f3n. Por lo tanto, una persona \r\n que sufre de amargura necesita aprender a maravillarse de nuevo. Tiene \r\n que dejarse alcanzar por la belleza de su entorno y de su ambiente, \r\n aceptando al mismo tiempo su debilidad y abri\u00e9ndose finalmente al \r\n mundo. La mejor soluci\u00f3n para apaciguar la amargura es buscar un \r\n entorno social que s\u00f3lo comparta la alegr\u00eda. Tambi\u00e9n es aconsejable \r\n encontrar una actividad que le produzca placer al hacerlo. \u00bfPor qu\u00e9 no \r\n dar sentido a los esfuerzos y contribuir a una causa justa y \r\n presentarse a una asociaci\u00f3n? Esto puede devolver el gusto por la \r\n alegr\u00eda de vivir y tambi\u00e9n puede hacer que otros quieran hacerlo.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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