{"id":15611,"date":"2021-06-09T16:11:19","date_gmt":"2021-06-09T14:11:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=15611"},"modified":"2021-09-17T11:09:07","modified_gmt":"2021-09-17T09:09:07","slug":"la-rabia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/tu-guia-de-recuperacion\/las-emociones-negativas-y-el-deporte\/la-rabia\/","title":{"rendered":"LA RABIA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La rabia es una emoci\u00f3n primaria, como la tristeza, la alegr\u00eda, el \r\n miedo, etc. Suele ser una emoci\u00f3n poco querida e incomprendida, ya que \r\n la gente suele negarse a expresarla. No expresarlo es tan malo para uno \r\n mismo como para los dem\u00e1s. He aqu\u00ed un breve resumen de esta emoci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQU\u00c9 ES LA IRA?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La ira es una reacci\u00f3n emocional que nos prepara para la acci\u00f3n verbal o \r\n f\u00edsica. Generalmente es provocada por el miedo, la fatiga, el estr\u00e9s, la \r\n invasi\u00f3n de nuestro territorio, ya sea real o simb\u00f3lica. Ira\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Culpa: la culpa se siente a menudo despu\u00e9s de la ira no expresada.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Hiperactividad: la hiperactividad se utiliza a menudo para evitar \r\n salir de cualquier momento que pueda hacer aflorar la ira u otras \r\n emociones enterradas.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Somatizaci\u00f3n: el cuerpo expresa nuestro sufrimiento: dolor de est\u00f3mago \r\n (est\u00f3mago, h\u00edgado...), dolor de espalda, problemas de piel, dolores de \r\n cabeza, tensi\u00f3n muscular, fatiga...\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Victimizaci\u00f3n: en lugar de enfadarse, la v\u00edctima se queja y culpa a \r\n los dem\u00e1s de todas sus desgracias.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n La huida: la persona preferir\u00e1 salir del contexto en el que se \r\n encuentra, por miedo a expresar su ira (esto puede ser \u00fatil para \r\n personas enfadadas que quieren calmarse y volver a expresarse sin \r\n violencia).\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n EXPRESI\u00d3N DE IRA\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Expresar la ira con violencia es destructivo para nosotros y para los \r\n dem\u00e1s, no expresarla es igual de malo, todos los seres humanos tienen \r\n ira en su interior. No hay emociones buenas o malas, todas tienen su \r\n prop\u00f3sito, su importancia, a menudo tendemos a creer err\u00f3neamente que la \r\n ira va necesariamente acompa\u00f1ada de agresi\u00f3n o violencia, ya sea verbal \r\n o f\u00edsica.\u2028 Aprender a expresar la ira sin violencia tiene muchos \r\n beneficios, por ejemplo, es una de las mejores formas de prevenir la \r\n violencia.
    \r\n <\/p>\r\n

    \r\n \r\n <\/p>\r\n

    \r\n Gente enfadada\r\n <\/h3>\r\n

    \r\n El enfadado suele decir que no puede controlarse porque su ira estalla \r\n sin previo aviso. Esto no es del todo exacto, en realidad hay peque\u00f1as \r\n se\u00f1ales de alerta cuando la ira estalla: aumento del ritmo card\u00edaco, \r\n tensi\u00f3n muscular, sudoraci\u00f3n, cambio en la respiraci\u00f3n...\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Las personas enfadadas son personas muy sensibles. Si eres una persona \r\n enfadada, utiliza tu sensibilidad y conciencia para escuchar tu cuerpo y \r\n tu impulsividad. Te aseguro que con trabajo y reflexi\u00f3n gestionar\u00e1s cada \r\n vez mejor tu ira y tus emociones en general.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Sin enfado\r\n <\/h3>\r\n

    \r\n No hay ser humano sin ira. Vivir incluye experimentar emociones como la \r\n ira, a menudo se esconde detr\u00e1s de todo tipo de reacciones, como la \r\n huida, el picoteo, el alejamiento, el silencio, etc. Si crees que nunca \r\n sientes ira, tu curaci\u00f3n empezar\u00e1 por identificar tu emoci\u00f3n, despu\u00e9s, \r\n hay que aprender a expresarlos. Si no expresas tu ira, puedes acumular \r\n frustraciones, que perjudicar\u00e1n tu salud y tus relaciones de una u otra \r\n manera.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n La L-Carnitina desempe\u00f1a un papel en la recuperaci\u00f3n muscular y, por lo \r\n tanto, indirectamente tiene un papel esencial en el rendimiento \r\n deportivo. Se recomienda consumir una dosis de 1000 a 3000 mg cada vez \r\n que se tome L-Carnitina. Puede tomarse durante las comidas, antes y \r\n despu\u00e9s del entrenamiento. Cuando se combina con hidratos de carbono, su \r\n poder ergog\u00e9nico (dopante) se multiplica por diez, por lo tanto, puede \r\n ingerir su suplemento de L-Carnitina con una peque\u00f1a cantidad de \r\n carbohidratos de acci\u00f3n r\u00e1pida para aumentar los resultados de su acci\u00f3n \r\n en su cuerpo. Una maltodextrina o dextrosa de 60 g es m\u00e1s que \r\n suficiente. Ten en cuenta que la L-Carnitina tambi\u00e9n puede combinarse \r\n con la prote\u00edna de suero de leche o los BCAA para obtener m\u00e1s efectos.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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