{"id":15758,"date":"2021-06-09T16:14:28","date_gmt":"2021-06-09T14:14:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=15758"},"modified":"2021-09-17T11:12:26","modified_gmt":"2021-09-17T09:12:26","slug":"deporte-y-burn-out","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/tu-guia-de-recuperacion\/las-emociones-negativas-y-el-deporte\/deporte-y-burn-out\/","title":{"rendered":"DEPORTE Y BURN-OUT"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"15758\" class=\"elementor elementor-15758\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6399d0f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6399d0f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2c8affa\" data-id=\"2c8affa\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f4c8897 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"f4c8897\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p>\r\n      El s\u00edndrome de Burn-Out o s\u00edndrome de agotamiento es un t\u00e9rmino gen\u00e9rico \r\n      para designar un estado de fatiga mental y f\u00edsica<b>emocional<\/b>&nbsp;&nbsp;caracterizado \r\n      por la falta de motivaci\u00f3n y de rendimiento tras meses o incluso a\u00f1os de \r\n      exceso de trabajo y de trabajo; es un c\u00edrculo vicioso.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      \u00bfQu\u00e9 es el burn-out?\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Este concepto de burnout profesional apareci\u00f3 en los a\u00f1os 70 y ser\u00eda una \r\n      respuesta al estr\u00e9s emocional cr\u00f3nico, teniendo 3 componentes:\r\n    <\/p>\r\n    <ul>\r\n      <li>\r\n        El agotamiento emocional, que se refiere a la p\u00e9rdida de energ\u00eda y a \r\n        la sensaci\u00f3n de tener que soportar la tarea que se vuelve intolerable.\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Disminuci\u00f3n de la productividad en el trabajo con una fuerte sensaci\u00f3n \r\n        de insatisfacci\u00f3n.\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        La despersonalizaci\u00f3n, que consiste en distanciarse del entorno \r\n        profesional a nivel humano y dejar de compartir sus c\u00f3digos.\r\n      <\/li>\r\n    <\/ul>\r\n    <p>\r\n      Fisiol\u00f3gicamente el Burn-Out induce el aumento de 2 hormonas Cortisol y \r\n      Adrenalina y la disminuci\u00f3n de 2 neurotransmisores Dopamina (responsable \r\n      del bienestar) y Serotonina (regulador del sue\u00f1o).\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Practicar deporte con regularidad para dominar el BURN-OUT\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      La evacuaci\u00f3n de la hormona del estr\u00e9s Cortisol del cuerpo se acelera \r\n      claramente cuando se tiene una actividad deportiva. En el caso de los \r\n      deportes de resistencia como el jogging, por ejemplo, tambi\u00e9n se liberan \r\n      endorfinas (&quot;hormonas de la felicidad&quot;), lo que contribuir\u00e1 a\u00fan m\u00e1s a la \r\n      sensaci\u00f3n de bienestar y a reducir los sentimientos de ansiedad y \r\n      depresi\u00f3n. El ejercicio regular (3 veces a la semana durante al menos 20 \r\n      minutos) antes o despu\u00e9s del trabajo es, por tanto, una opci\u00f3n de \r\n      prevenci\u00f3n saludable para la gesti\u00f3n del estr\u00e9s.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Alimentos o suplementos espec\u00edficos para deshacerse de ella\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Si no haces deporte o como suplemento, la resistencia al estr\u00e9s tambi\u00e9n \r\n      puede verse influida y reforzada por la dieta o los suplementos, as\u00ed \r\n      pues, la Albahaca actuar\u00e1 de forma natural para regular las \r\n      concentraciones de cortisol y de adrenalina en la sangre, permiti\u00e9ndole \r\n      as\u00ed regular el estr\u00e9s como si se tratara de una actividad deportiva, \r\n      pero de forma a\u00fan m\u00e1s eficaz cuando se trata de complementos \r\n      alimenticios, ya que la planta est\u00e1 mucho m\u00e1s concentrada. El Kudzu&nbsp;y la \r\n      Rhodiola&nbsp;&nbsp;son tambi\u00e9n excelentes reguladores de la dopamina y la \r\n      Serotonina, favoreciendo el bienestar y el sue\u00f1o.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      Algunas prote\u00ednas l\u00e1cteas muy espec\u00edficas tambi\u00e9n tienen una acci\u00f3n \r\n      sobre el Burn-Out, estudios recientes han demostrado que gracias a su \r\n      afinidad selectiva por ciertos receptores del cerebro llamados \r\n      receptores GABA- A, aumentan la actividad del \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico \r\n      (GABA), un neurotransmisor bien conocido por su acci\u00f3n en la inhibici\u00f3n \r\n      de la ansiedad y los trastornos relacionados con el estr\u00e9s. Este \r\n      mecanismo de acci\u00f3n confiere a estas prote\u00ednas l\u00e1cteas propiedades \r\n      extremadamente eficaces contra los s\u00edntomas del estr\u00e9s y el agotamiento, \r\n      todo ello sin intolerancia a la lactosa.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      El fen\u00f3meno de la sociedad real no es, por tanto, una fatalidad. Un \r\n      apoyo, as\u00ed como una complementaci\u00f3n espec\u00edfica, unida si es posible a \r\n      una actividad f\u00edsica permite hoy en d\u00eda encontrar excelentes resultados \r\n      de Bienestar, Motivaci\u00f3n y Rendimiento.\r\n    <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome de Burn-Out o s\u00edndrome de agotamiento es un t\u00e9rmino gen\u00e9rico para designar un&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":33314,"parent":15562,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15758"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15758"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15758\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15800,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15758\/revisions\/15800"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/15562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33314"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15758"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}