{"id":18096,"date":"2021-06-22T19:46:10","date_gmt":"2021-06-22T17:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=18096"},"modified":"2021-09-30T17:17:44","modified_gmt":"2021-09-30T15:17:44","slug":"recuperacion-como-cuidar-el-cuerpo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/recuperacion-como-cuidar-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"RECUPERACI\u00d3N, C\u00d3MO CUIDAR EL CUERPO"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tRECUPERACI\u00d3N, C\u00d3MO CUIDAR EL CUERPO<\/b>\r\n\r\n

\r\n Dejada de lado por muchos atletas, la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una \r\n actividad f\u00edsica intensa es obligatoria para una buena progresi\u00f3n. Sea \r\n cual sea tu forma, esta etapa del entrenamiento del deportista tiene \r\n muchas ventajas, en particular la de evitar lesiones y patolog\u00edas<\/b>. \r\n Puede llevarse a cabo con la ayuda de un profesional, como un oste\u00f3pata. \r\n Descubre en este art\u00edculo m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los m\u00e9todos de \r\n recuperaci\u00f3n del deportista despu\u00e9s de una actividad deportiva.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPor qu\u00e9 hay que recuperarse despu\u00e9s de hacer deporte?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Hay varias razones que explican la decisi\u00f3n de hacer deporte. Ya sea por \r\n el propio bienestar o para prepararse para la competici\u00f3n como atleta. \r\n Sea cual sea el objetivo, se necesita una estrategia y un plan bien \r\n definidos para alcanzar sus metas. El resultado no es s\u00f3lo el n\u00famero de \r\n sesiones de entrenamiento inquieto, tambi\u00e9n se trata de un estilo de \r\n vida saludable, el tiempo de recuperaci\u00f3n y la calidad de los diferentes \r\n ejercicios realizados.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La recuperaci\u00f3n debe formar parte necesariamente del programa de \r\n entrenamiento del deportista. Permite que el cuerpo se regenere y sea \r\n apto para otra sesi\u00f3n, de este modo, el cuerpo asimila y se adapta a las \r\n nuevas realidades del ejercicio f\u00edsico, por eso es mucho m\u00e1s \r\n recomendable pensar en un programa deportivo personalizado. El \r\n profesional o entrenador adaptar\u00e1 el programa de sesiones f\u00edsicas a la \r\n realidad de cada persona.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo recuperarse despu\u00e9s de las sesiones deportivas? Para responder a \r\n esta pregunta, hay que se\u00f1alar que existen m\u00e9todos diferentes posibles.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Osteopat\u00eda: una soluci\u00f3n para la recuperaci\u00f3n tras el ejercicio f\u00edsico\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La recuperaci\u00f3n es uno de los motivos frecuentes por los que los \r\n deportistas consultan a los profesionales de la salud.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Laosteopat\u00eda<\/em> representa un m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n pasiva que se \r\n puede utilizar y que generalmente se implementa a trav\u00e9s de dos enfoques \r\n diferentes.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Enfoque mec\u00e1nico\r\n <\/h3>\r\n

\r\n La intervenci\u00f3n del terapeuta se centra en los m\u00fasculos utilizados en un \r\n ejercicio f\u00edsico. El objetivo es restaurar la movilidad natural de la \r\n regi\u00f3n del cuerpo en cuesti\u00f3n. Esto es id\u00e9ntico al modo de \r\n funcionamiento de una consulta osteop\u00e1tica ordinaria. El profesional \r\n asegura, a trav\u00e9s de los gestos y movimientos del deportista, un \r\n equilibrio y buen funcionamiento de las diferentes estructuras \u00f3seas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Enfoque indirecto\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Este enfoque se centra en la estructura anat\u00f3mica de las diferentes \r\n zonas que intervienen en los movimientos del deportista, entre ellos, \r\n los sistemas respiratorio, nervioso, digestivo y hep\u00e1tico.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El sistema nervioso aut\u00f3nomo, por ejemplo, es un dispositivo del cuerpo \r\n que puede ayudar a la recuperaci\u00f3n. Es, por definici\u00f3n, incontrolable, \r\n sin embargo, hay gestos manuales que pueden estimular su acci\u00f3n. Su \r\n funci\u00f3n principal es mantener el equilibrio del organismo en \r\n determinadas situaciones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El tipo de tratamiento se adapta a cada caso. El oste\u00f3pata hace un \r\n diagn\u00f3stico y propone un tratamiento teniendo en cuenta muchos factores.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Utilizar las ventosas\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Lasventosas<\/em> es un m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n<\/b> mucho m\u00e1s \r\n reconocido a la cultura china. Hoy en d\u00eda, se utiliza para la curaci\u00f3n \r\n de muchas dolencias. Supone un gran alivio para los deportistas, ayuda a \r\n estimular el sistema linf\u00e1tico y permite una buena circulaci\u00f3n \r\n sangu\u00ednea. Por su proceso, contribuye a una recuperaci\u00f3n muscular y a \r\n una r\u00e1pida reparaci\u00f3n de los tejidos.Existe el ahuecamiento por \r\n aplicaci\u00f3n:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Ventosas secas ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Ventosas h\u00famedas ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Ventosas m\u00f3viles.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Cada una de estas categor\u00edas tiene un m\u00e9todo bien definido, pero un \r\n prop\u00f3sito com\u00fan. Su uso sigue suscitando grandes interrogantes entre los \r\n cient\u00edficos.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Las ventosas pueden utilizarse para aliviar esguinces, tendinitis, \r\n problemas respiratorios, dolores de cabeza recurrentes, etc. En \r\n numerosas ocasiones, este tratamiento ha demostrado su eficacia y ha \r\n recibido numerosos testimonios en todo el mundo.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Auto-masaje: una soluci\u00f3n igualmente eficaz\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Un enfoque muy poco conocido, el automasaje es tambi\u00e9n una soluci\u00f3n para \r\n la recuperaci\u00f3n o la puesta en forma. Se puede practicar utilizando un \r\n rodillo, un palo de masaje, una pelota y muchos otros accesorios. Este \r\n m\u00e9todo para recuperar la forma es especial y puede realizarse en \r\n cualquier lugar y sin la ayuda de otra persona.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n El automasaje contribuye de muchas maneras a una buena recuperaci\u00f3n \r\n despu\u00e9s del deporte. Tanto al principio como al final de una sesi\u00f3n, la \r\n pr\u00e1ctica sigue siendo beneficiosa, reduce la tensi\u00f3n muscular y, por \r\n tanto, el estr\u00e9s, mejora el funcionamiento del sistema nervioso \r\n simp\u00e1tico, la presi\u00f3n arterial y el ritmo card\u00edaco, tambi\u00e9n disminuye la \r\n inflamaci\u00f3n muscular.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Este tipo de recuperaci\u00f3n deportiva es lo m\u00e1s sencillo y pr\u00e1ctico de \r\n realizar por cualquier deportista. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil recuperar la salud \r\n para alcanzar tus objetivos de entrenamiento.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Crioterapia para la recuperaci\u00f3n del deporte\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n La recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del deporte es un paso muy importante en la \r\n preparaci\u00f3n f\u00edsica de un atleta. Lacrioterapia<\/b> es una de las \r\n t\u00e9cnicas utilizadas por algunos especialistas. Su principio es sencillo, \r\n utiliza la acci\u00f3n de las bajas temperaturas en el cuerpo humano para \r\n lograr un resultado.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n El cuerpo humano se ve as\u00ed sometido a una baja temperatura que le obliga \r\n a desplegar toda la energ\u00eda necesaria para hacer frente a este cambio \r\n brusco de condiciones. Este mecanismo permite una buena circulaci\u00f3n \r\n sangu\u00ednea, refuerza el sistema inmunitario y acelera la recuperaci\u00f3n \r\n muscular.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Hay que recordar que se trata de un tratamiento de adelgazamiento y que \r\n se desaconseja su aplicaci\u00f3n justo despu\u00e9s del entrenamiento, tambi\u00e9n \r\n est\u00e1 prohibido para cualquier persona con una salud fr\u00e1gil.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \u00bfQu\u00e9 hay que recordar sobre los m\u00e9todos de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del \r\n deporte?\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Tanto para los atletas de alto nivel como para los usuarios ocasionales, \r\n la recuperaci\u00f3n deber\u00eda formar parte del programa de entrenamiento de \r\n todos. Las pr\u00e1cticas y t\u00e9cnicas que se pueden utilizar son numerosas, \r\n pero todas tienen la misma finalidad.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Con rigor y un seguimiento riguroso, el m\u00e9todo de recuperaci\u00f3n ayuda al \r\n deportista a alcanzar su objetivo y facilita un buen rendimiento. Es muy \r\n interesante tener una carrera larga y prometedora y ganar muchas \r\n medallas, sin embargo, hay que tener en cuenta los l\u00edmites del propio \r\n cuerpo para no ser v\u00edctima de una lesi\u00f3n no deseada.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Muchas lesiones pueden evitarse mediante la recuperaci\u00f3n: calambres<\/b>,tensiones \r\n musculares<\/b>, etc.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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