{"id":18341,"date":"2021-06-22T19:51:12","date_gmt":"2021-06-22T17:51:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=18341"},"modified":"2021-09-15T13:25:18","modified_gmt":"2021-09-15T11:25:18","slug":"una-tecnica-de-estiramiento-miotensivo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/recuperacion-como-cuidar-el-cuerpo\/la-importancia-de-la-osteopatia-en-el-entrenamiento-con-pesas\/una-tecnica-de-estiramiento-miotensivo\/","title":{"rendered":"UNA T\u00c9CNICA DE ESTIRAMIENTO MIOTENSIVO"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tUNA T\u00c9CNICA DE ESTIRAMIENTO MIOTENSIVO<\/b>\r\n\r\n

\r\n Una sesi\u00f3n de entrenamiento, sea cual sea la disciplina en cuesti\u00f3n, \r\n siempre va seguida de una sesi\u00f3n de estiramientos. Se trata de una serie \r\n de ejercicios que consisten en relajar y liberar la tensi\u00f3n de la \r\n c\u00e1psula articular. Durante d\u00e9cadas, la t\u00e9cnica utilizada para estirar \r\n los m\u00fasculos ha sido el stretching. Es una t\u00e9cnica de estiramiento \r\n muscular que consiste en estirar el m\u00fasculo deseado ejerciendo una \r\n tensi\u00f3n opuesta a la contracci\u00f3n para relajarlo. Los estiramientos son \r\n una buena t\u00e9cnica, pero pueden tener consecuencias traum\u00e1ticas para los \r\n tendones y las articulaciones. Es en esta perspectiva que los \r\n entrenadores profesionales han puesto en marcha una t\u00e9cnica de \r\n estiramiento miotensivo, menos duro que los estiramientos, pero sin duda \r\n es m\u00e1s eficaz: la osteopat\u00eda<\/b>.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es la osteopat\u00eda?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La osteopat\u00eda, en el verdadero sentido de la palabra, es un enfoque \r\n terap\u00e9utico que consiste en la manipulaci\u00f3n del sistema \r\n musculoesquel\u00e9tico y las t\u00e9cnicas de liberaci\u00f3n miofascial para aliviar \r\n una parte del cuerpo humano, de hecho, seg\u00fan el principio de los \r\n oste\u00f3patas, la estructura del cuerpo tiene una funci\u00f3n fisiol\u00f3gica. Cada \r\n funci\u00f3n mantiene una estructura al igual que la estructura mantiene \r\n gobierna la funci\u00f3n. En esta perspectiva, el esqueleto y su musculatura \r\n son de gran importancia como soporte de los dem\u00e1s \u00f3rganos, su movilidad \r\n natural es indispensable para el funcionamiento correcto y duradero de \r\n los sistemas nervioso, muscular y circulatorio...\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las t\u00e9cnicas utilizadas en osteopat\u00eda\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En funci\u00f3n de la parte del organismo a tratar corresponde una t\u00e9cnica \r\n osteop\u00e1tica espec\u00edfica. Entre las t\u00e9cnicas m\u00e1s utilizadas en la \r\n actualidad, distinguimos:\r\n <\/p>\r\n

\r\n - T\u00e9cnicas de movilizaci\u00f3n articular pasiva lenta: es la t\u00e9cnica b\u00e1sica \r\n en el campo de la osteopat\u00eda. Se utilizan para movilizar las \r\n articulaciones y restablecer el movimiento articular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Las t\u00e9cnicas de movilizaci\u00f3n articular activa: es una t\u00e9cnica que \r\n permite tener una cierta amplitud articular para permitir la \r\n recuperaci\u00f3n muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - T\u00e9cnicas mixtas de movilizaci\u00f3n articular: para tratar la rigidez \r\n articular y para tratar la p\u00e9rdida de movilidad de articulaciones, \r\n m\u00fasculos y ligamentos\r\n <\/p>\r\n

\r\n - T\u00e9cnicas reflejas: se trata de un tratamiento reflejo del tejido \r\n conectivo y de ciertos problemas neuromusculares\r\n <\/p>\r\n

\r\n - T\u00e9cnicas de movilizaci\u00f3n de estructuras blandas y peri-\u00f3seas: para \r\n tratar las \u00e1reas craneales, viscerales, faciales...\r\n <\/p>\r\n

\r\n - T\u00e9cnicas l\u00edquidas: sin manipulaci\u00f3n y que pueden afectar a todo el \r\n cuerpo\r\n <\/p>\r\n

\r\n - La t\u00e9cnica psicocognitiva: para desarrollar la confianza en s\u00ed mismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los beneficios de la osteopat\u00eda\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Conocida como la terapeuta del dolor de espalda, la osteopat\u00eda ofrece \r\n una variedad de beneficios para todo el cuerpo, especialmente en el \r\n tratamiento del dolor muscular y esquel\u00e9tico. A trav\u00e9s de sus distintas \r\n variantes, la osteopat\u00eda puede tratar trastornos cardiovasculares, \r\n digestivos, genitales, urinarios, neurol\u00f3gicos...S\u00f3lo con una fina \r\n palpaci\u00f3n, el oste\u00f3pata consigue detectar las tensiones que provocan el \r\n malestar del paciente, a continuaci\u00f3n, realizan manipulaciones para \r\n restablecer el equilibrio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La osteopat\u00eda es un tratamiento de todo el cuerpo, para los oste\u00f3patas, \r\n el cuerpo est\u00e1 compuesto por diferentes partes que est\u00e1n conectadas \r\n entre s\u00ed. Los dolores, las malas posturas, los traumatismos y el estr\u00e9s \r\n s\u00f3lo perturban un sistema, consiguen afectar a todo el cuerpo, \r\n provocando una disfunci\u00f3n general. El tratamiento de cada problema \r\n consiste en restablecer la armon\u00eda del sistema musculoesquel\u00e9tico \r\n mediante la recuperaci\u00f3n de la movilidad y la motilidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n C\u00f3mo usar la osteopat\u00eda para estirar...\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La osteopat\u00eda est\u00e1 reconocida actualmente como el mejor m\u00e9todo para \r\n aliviar las tensiones musculares y esquel\u00e9ticas. En el caso de los \r\n deportistas, la disciplina estira partes del cuerpo como la espalda, el \r\n cuello, el hombro, los abdominales, los lumbares, el posas, las piernas \r\n y la cadena dorsal, los aductores, los abductores, las pantorrillas, las \r\n manos y los pies.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Utilizado en el campo de los estiramientos, la osteopat\u00eda permitir\u00e1:\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Reequilibrio de la tensi\u00f3n muscular\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Suavizado de tejidos\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Alivio del dolor relacionado con la retenci\u00f3n de energ\u00eda\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Eliminar las toxinas secretadas durante el esfuerzo\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Prevenci\u00f3n de calambres\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para que los estiramientos sean eficaces, deben realizarse una hora \r\n despu\u00e9s de la sesi\u00f3n deportiva. La presi\u00f3n sobre los puntos a tratar \r\n debe mantenerse entre treinta segundos y un minuto, y debe ser lenta \r\n para tener efectos m\u00e1s progresivos. El paciente no debe sentir el dolor \r\n sino la sensibilidad del efecto de tensi\u00f3n de cada presi\u00f3n.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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