{"id":18439,"date":"2021-06-22T19:53:12","date_gmt":"2021-06-22T17:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=18439"},"modified":"2021-09-15T13:28:24","modified_gmt":"2021-09-15T11:28:24","slug":"tratamiento-funcional-y-mecanico-de-las-extensiones-musculares","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/recuperacion-como-cuidar-el-cuerpo\/tratamiento-funcional-y-mecanico-de-las-extensiones-musculares\/","title":{"rendered":"TRATAMIENTO FUNCIONAL Y MEC\u00c1NICO DE LAS EXTENSIONES MUSCULARES"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tTRATAMIENTO FUNCIONAL Y MEC\u00c1NICO DE LAS EXTENSIONES MUSCULARES  <\/b>\r\n\r\n

\r\n Como cualquier actividad, la pr\u00e1ctica de una disciplina deportiva \r\n implica muchos riesgos. Las lesiones musculares son una de las primeras \r\n imprudencias que pueden producirse durante un ejercicio f\u00edsico. Es \r\n fundamental saber qu\u00e9 es una lesi\u00f3n muscular, c\u00f3mo se manifiesta y qu\u00e9 \r\n hacer para tratarla. A este respecto, se ofrecen todas las explicaciones \r\n necesarias en las l\u00edneas de este expediente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lo esencial que hay que saber sobre las lesiones musculares\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Los principiantes, los regulares y los deportistas de alto nivel no \r\n est\u00e1n realmente a salvo de las lesiones que pueden producirse durante \r\n los ejercicios f\u00edsicos. En la gran mayor\u00eda de los casos, son los \r\n miembros inferiores los que se enfrentan a las lesiones musculares \r\n relacionadas con el deporte. Existen varias formas de lesiones \r\n accidentales, entre ellas la distensi\u00f3n muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Estiramiento muscular: \u00bfqu\u00e9 es?\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Tambi\u00e9n forma parte de las lesiones musculares que pueden producirse \r\n durante la pr\u00e1ctica del deporte. Esta afecci\u00f3n se produce en particular \r\n cuando el deportista utiliza su m\u00fasculo en exceso o cuando se contrae \r\n con demasiada fuerza\r\n <\/p>\r\n . La elongaci\u00f3n es un estiramiento excesivo de la articulaci\u00f3n y provoca \r\n un fuerte dolor muscular.\r\n\r\n

\r\n Al comienzo de un ejercicio, el deportista puede sentir una especie de \r\n dolor muy agudo como una picadura, aunque te duela mucho el \r\n estiramiento, hay una peque\u00f1a posibilidad de tener unhematoma o cojera<\/em>. \r\n Este tipo de lesi\u00f3n muscular no debe impedirte volver al gimnasio o al \r\n campo de deportes.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las causas de estas lesiones musculares\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Las lesiones musculares afectan principalmente a los miembros \r\n inferiores. Estos incluyen la pierna y el muslo, etc. Los deportistas \r\n m\u00e1s expuestos a estas lesiones son los futbolistas, los jugadores de \r\n balonmano, los boxeadores, etc. Los aficionados al monopat\u00edn y al surf \r\n tambi\u00e9n son v\u00edctimas de este tipo de lesiones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las lesiones musculares pueden producirse al inicio de cualquier \r\n actividad deportiva cuando el deportista se sobreentrena o no calienta \r\n lo suficiente , adem\u00e1s, es posible notar una lesi\u00f3n muscular al final \r\n del ejercicio f\u00edsico debido a la falta de flexibilidad de un m\u00fasculo o \r\n simplemente a la fatiga, un atleta puede sufrir lesiones musculares como \r\n resultado de :\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Acciones demasiado bruscas y violentas ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Contacto con un objeto duro como un poste, un pico o la rodilla de \r\n otro atleta;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Mala recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n muscular previa ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Utilizaci\u00f3n de material deportivo mal adaptado a la actividad ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Realizaci\u00f3n de ejercicio f\u00edsico sobre una superficie demasiado dura \r\n (alquitr\u00e1n, bet\u00fan) ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Mala hidrataci\u00f3n y mala nutrici\u00f3n ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Falta de estiramiento despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico ;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n La pr\u00e1ctica de un esfuerzo f\u00edsico intenso en un entorno fr\u00edo.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n \u00bfCu\u00e1les son las manifestaciones de la elongaci\u00f3n muscular?\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Las lesiones musculares se producen en varios \u00e1ngulos. El estiramiento \r\n de los m\u00fasculos conduce al dolor articular. El deportista siente dolor \r\n cuando el m\u00fasculo se contrae, se estira o se palpa, aunque se pueden \r\n realizar algunos movimientos m\u00e1s, no es aconsejable continuar con un \r\n programa deportivo, ya que la lesi\u00f3n puede empeorar a\u00fan m\u00e1s.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \u00bfC\u00f3mo tratar las lesiones musculares?\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Para que el deportista que sufre una lesi\u00f3n muscular pueda volver a \r\n ponerse en pie para continuar con sus actividades deportivas, hay \r\n ciertos tratamientos que pueden considerarse. Para que sean eficaces, \r\n los tratamientos deben aplicarse seg\u00fan sus especificidades y el n\u00famero \r\n de sesiones. Un tratamiento mal realizado puede conllevar el riesgo de \r\n recidiva o complicaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Tratamiento para curar un alargamiento\r\n <\/h3>\r\n

    \r\n Para recuperarse de un simple alargamiento, hay que aplicar una bolsa de \r\n hielo directamente al miembro afectado. El atleta debe tener un per\u00edodo \r\n de descanso de 10 d\u00edas antes de reanudar las actividades deportivas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Las diferentes fases del tratamiento de una lesi\u00f3n muscular\r\n <\/h3>\r\n

    \r\n El tratamiento de una lesi\u00f3n muscular se realiza en 3 etapas \r\n principales. En primer lugar, est\u00e1 la fase aguda, es decir, las primeras \r\n horas despu\u00e9s de la lesi\u00f3n muscular, luego est\u00e1 la fase de \r\n rehabilitaci\u00f3n, y despu\u00e9s la fase de reanudaci\u00f3n de las actividades \r\n deportivas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Fase aguda del tratamiento\r\n <\/p>\r\n

    \r\n La primera etapa del tratamiento, la fase aguda, corresponde a los 3 \r\n primeros d\u00edas despu\u00e9s del accidente. Para detener la hemorragia, el \r\n tratamiento de elongaci\u00f3n se basa en 4 elementos esenciales. En primer \r\n lugar, est\u00e1 el hielo, que se utiliza para s aliviar el dolor y bajar la \r\n inflamaci\u00f3n al permitir que los vasos sangu\u00edneos se contraigan. Basta \r\n con aplicar la bolsa de hielo entre 10 y 12 minutos varias veces durante \r\n los 3 primeros d\u00edas despu\u00e9s del traumatismo.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Rest es el segundo elemento que interviene en el tratamiento durante la \r\n fase aguda. El deportista que sufre una lesi\u00f3n muscular debe guardar \r\n reposo para evitar un empeoramiento de la lesi\u00f3n. Sin detener el \r\n movimiento del miembro objeto de la lesi\u00f3n muscular, debe parar el \r\n ejercicio f\u00edsico durante el cual se produjo el accidente.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n El tercer elemento importante en el tratamiento de una lesi\u00f3n muscular, \r\n es la elevaci\u00f3n del miembro afectado. Esto es principalmente para las \r\n lesiones musculares de las piernas y los tobillos, al elevar la \r\n extremidad, se reduce la probabilidad de que se hinche.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Lo \u00faltimo que hay que hacer para curar una lesi\u00f3n muscular, es comprimir \r\n la zona lesionada con un vendaje, esto ayuda principalmente a limitar la \r\n hinchaz\u00f3n y a evitar la acumulaci\u00f3n de sangre en el m\u00fasculo impotente.\r\n <\/p>\r\n \r\n \r\n\r\n

    \r\n En este nivel, todos los medios de tratamiento defisioterapia<\/em> deben \r\n ser implementados para facilitar la curaci\u00f3n de la herida y el retorno a \r\n un m\u00fasculo a\u00fan m\u00e1s fuerte, indoloro y flexible. La fase de \r\n rehabilitaci\u00f3n requiere el acompa\u00f1amiento de un fisioterapeuta. El \r\n fisioterapeuta ayuda al paciente a realizar los ejercicios de \r\n rehabilitaci\u00f3n que consisten en estirar y trabajar lentamente el m\u00fasculo \r\n lesionado.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n No hay l\u00edmite de tiempo para la fase de rehabilitaci\u00f3n, es una etapa que \r\n puede durar en funci\u00f3n de la evoluci\u00f3n de la lesi\u00f3n (dolor, hinchaz\u00f3n, \r\n sangrado...), adem\u00e1s, durante la fase de rehabilitaci\u00f3n, es posible \r\n realizar suaves masajes cerca de la zona dolorosa, tambi\u00e9n es posible \r\n realizar actividades f\u00edsicas en funci\u00f3n de la gravedad de la lesi\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n La fase de reanudaci\u00f3n de la actividad deportiva\r\n <\/h4>\r\n

    \r\n El deportista puede reanudar sus actividades deportivas habituales \r\n siempre que todo el dolor haya desaparecido. El miembro lesionado \r\n tambi\u00e9n debe haber recuperado la movilidad y luego la fuerza normal. \r\n Puede continuar con los ejercicios de fisioterapia para prevenir el \r\n riesgo de lesiones musculares durante el esfuerzo f\u00edsico.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Toma de medicamentos para tratar una lesi\u00f3n muscular\r\n <\/h3>\r\n

    \r\n El tratamiento con f\u00e1rmacos es esencial para tratar las lesiones \r\n musculares en algunos casos, por ejemplo, cuando se siente un dolor muy \r\n fuerte, es aconsejable tomarmedicamentosanalg\u00e9sicos<\/em> como el \r\n paracetamol o el paracetamol.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Asimismo, si la reacci\u00f3n inflamatoria se agrava, debes optar por tomar \r\n antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno. Este tipo de \r\n medicaci\u00f3n s\u00f3lo debe utilizarse durante un corto periodo de tiempo \r\n (entre 2 y 3 d\u00edas), tambi\u00e9n debes conocer sus diversas \r\n contraindicaciones y efectos secundarios en el est\u00f3mago.<\/em>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Algunos consejos para tratar con \u00e9xito las lesiones musculares\r\n <\/h2>\r\n

    \r\n Los distintos tratamientos mencionados anteriormente deben aplicarse con \r\n mucho cuidado. Un simple error puede dar lugar a complicaciones m\u00e1s \r\n graves. En primer lugar, hay que se\u00f1alar que el uso de cremas o pomadas \r\n t\u00e9rmicas dise\u00f1adas para combatir el dolor muscular no es realmente \r\n eficaz para tratar una lesi\u00f3n muscular, este tipo de producto \r\n proporciona un bienestar superficial, es decir, directamente ligado a la \r\n epidermis.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Despu\u00e9s, evitar aplicar un masaje en la parte dolorosa, ya que esto m\u00e1s \r\n bien contribuye a agravar la lesi\u00f3n del deportista. Lo mismo ocurre \r\n cuando se aplica una bolsa de hielo, la acci\u00f3n debe llevarse a cabo \r\n alrededor de la zona dolorosa, en el caso concreto de la aplicaci\u00f3n de \r\n hielo, evita ponerlo directamente sobre la piel, ponlo en una toalla \r\n antes del tratamiento.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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