{"id":18684,"date":"2021-06-22T19:59:02","date_gmt":"2021-06-22T17:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=18684"},"modified":"2021-09-30T17:18:02","modified_gmt":"2021-09-30T15:18:02","slug":"traumatismo-relacionados-con-la-practica-del-culturismo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/traumatismo-relacionados-con-la-practica-del-culturismo\/","title":{"rendered":"TRAUMATISMO RELACIONADOS CON LA PR\u00c1CTICA DEL CULTURISMO"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t que tener en cuenta que el deporte es bueno para la salud, aporta \r\n muchos beneficios y puede ayudar a combatir ciertas enfermedades (tipoosteoporosis<\/b>)\r\n <\/p>\r\n

\r\n Traumatismos en los miembros inferiores\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Varios factores pueden justificar las patolog\u00edas observadas en los \r\n miembros inferiores del cuerpo humano en los practicantes de \r\n entrenamiento con pesas, por ejemplo, tienes contracturas, esguinces y \r\n distensionestendinopat\u00edas<\/em>en las pantorrillas o los tobillos. \r\n Estas dolencias suelen estar provocadas por los ejercicios de extensi\u00f3n \r\n o flexi\u00f3n de la rodilla o el trabajo de la pantorrilla.<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los meniscos, as\u00ed como los s\u00edndromes rotulianos, pueden producirse en la \r\n rodilla como resultado del trabajo en cuclillas, en los isquiotibiales y \r\n en el step. En la zona de la cadera tambi\u00e9n pueden aparecer patolog\u00edas \r\n como las tendinopat\u00edas .Una intensidad de trabajo de aductores y \r\n sentadillas suele ser una de las causas principales.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Traumatismos en los miembros superiores\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La practica del deporte debe ir acompa\u00f1ada de ciertas medidas para el \r\n bienestar, pero tambi\u00e9n para evitar ciertos traumas frecuentes, es el \r\n caso, por ejemplo, de las patolog\u00edas que pueden producirse a nivel de \r\n los miembros superiores. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza con \r\n el\u00e1sticos, por ejemplo, pueden provocar fracturas en las mu\u00f1ecas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Adem\u00e1s de la cadera, tambi\u00e9n hay que vigilar los codos durante sus \r\n diferentes entrenamientos. Epicondilitis, epicondilitis,epitrocleitis \r\n oosteocondromatosis  son algunos de los s\u00edntomas observados. Sus \r\n patolog\u00edas aparecen como resultado de los ejercicios de pectorales, los \r\n errores de los principiantes durante la tracci\u00f3n en barra alta y el \r\n trabajo en polea.<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Dependiendo de la parte del cuerpo que se trabaje, hay un ejercicio \r\n adecuado, no obstante, es necesario garantizar que se respeten las \r\n normas y las distintas recomendaciones. Las actividades de remo, \r\n desarrolladas en posici\u00f3n tumbada, y las elevaciones conocidas pueden \r\n presentar riesgos de traumatismo en los hombros en caso de errores de \r\n ejecuci\u00f3n. Las patolog\u00edas que se observan con m\u00e1s frecuencia son los \r\n casos de omartrosis, las lesiones del manguito de los rotadores o la \r\n artropat\u00eda microtraum\u00e1tica, tambi\u00e9n puede observarse el s\u00edndrome de \r\n protuberancia glenoidea.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Traumatismo en la columna vertebral\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Es importante tener la informaci\u00f3n pertinente antes de practicar \r\n cualquier deporte, especialmente el entrenamiento con pesas. Los \r\n diferentes ejercicios pueden crear traumas en diferentes partes del \r\n cuerpo, por lo tanto, tambi\u00e9n es posible ver efectos en la columna \r\n vertebral.Las columnas lumbar, tor\u00e1cica y dorsal pueden suponer un \r\n riesgo para determinadas zonas del cuerpo. Despu\u00e9s de hacer sentadillas, \r\n sentarse en un banco, remar o trabajar los m\u00fasculos abdominales, el \r\n deportista puede sufrir lesiones en la columna vertebral.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La caja tor\u00e1cica tambi\u00e9n puede sufrir contracciones como resultado de la \r\n tracci\u00f3n o la tensi\u00f3n de la espalda. Tras las rotaciones del tronco o el \r\n trabajo abdominal rotativo, pueden producirse lesiones en la columna \r\n vertebral o hernias discales en la espalda. El ejercicio aer\u00f3bico, por \r\n ejemplo, puede provocar dolor de columna si el deportista pierde el \r\n control de su movimiento durante el ejercicio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo prevenir el riesgo de lesiones relacionadas con el deporte?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las soluciones pueden ser \u00fatiles para evitar diversos traumatismos \r\n relacionados con el deporte. En primer lugar, es aconsejable consultar a \r\n un m\u00e9dico antes de iniciar un programa deportivo. Es necesario entonces \r\n optar por los estiramientos antes y despu\u00e9s del propio esfuerzo f\u00edsico, \r\n tambi\u00e9n es necesario calentar antes de iniciar una actividad deportiva.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por otra parte, hay que velar por la correcta realizaci\u00f3n de los \r\n movimientos y gestos t\u00e9cnicos necesarios para cada ejercicio. El atleta \r\n tambi\u00e9n debe respetar el tiempo de descanso entre ejercicios, esto \r\n implica que no se debe hacer un sobreentrenamiento, as\u00ed es posible evitarfracturas \r\n por fatiga.<\/b> Los ejercicios deben adaptarse a la actividad f\u00edsica del \r\n deportista.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El deportista tambi\u00e9n debe sentirse bien, no abrumado por emociones como \r\n elestr\u00e9s<\/b>. El estr\u00e9s puede causar una mala concentraci\u00f3n durante las \r\n sesiones, pero tambi\u00e9n debilitar el cuerpo en t\u00e9rminos de resistencia \r\n f\u00edsica, aumentando as\u00ed el riesgo de lesiones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por \u00faltimo, el deportista debe estar bien hidratado y tener una dieta \r\n equilibrada para poder realizar su actividad deportiva en las mejores \r\n condiciones, adem\u00e1s, es necesario elegir un traje adaptado a la \r\n disciplina deportiva. Esto significa llevar calzado adecuado, guantes, \r\n protectores bucales, cascos....\r\n <\/p>\r\n

\r\n Recuperaci\u00f3n de un traumatismo relacionado con el deporte\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Cuando un deportista sufre un traumatismo relacionado con la actividad, \r\n se pueden poner en marcha ciertas medidas para evitar que su estado \r\n empeore, por ejemplo, es posible:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Dar un momentos de descanso para recuperarte.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Toma analg\u00e9sicos, antiinflamatorios o relajantes. Es preferible que \r\n estas curas sean administradas por un m\u00e9dico.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n En caso de lesi\u00f3n odolor<\/b>, inmoviliza las partes del cuerpo \r\n afectadas mediante vendaje, yeso, rodillera o fleje.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Opta por m\u00e9todos de curaci\u00f3n t\u00e9rmica.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Consulta a un fisioterapeuta o a un m\u00e9dico para la manipulaci\u00f3n de las \r\n articulaciones.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Se somete a mesoterapia, las inyecciones deben administrarse en \r\n peque\u00f1as cantidades para evitar una sobredosis. Se recomienda \r\n encarecidamente que un m\u00e9dico acompa\u00f1e al paciente.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Utilizar sesiones de masaje para calentar las articulaciones y \r\n hacerlas operativas de nuevo.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Recibir tratamiento con crioterapia o terapia del dolor a baja \r\n temperatura.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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