{"id":18782,"date":"2021-06-22T20:01:01","date_gmt":"2021-06-22T18:01:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=18782"},"modified":"2021-09-15T13:34:24","modified_gmt":"2021-09-15T11:34:24","slug":"deporte-y-articulaciones-cuidado-con-las-lesiones","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/traumatismo-relacionados-con-la-practica-del-culturismo\/la-tendinitis-la-enfermedad-del-deportista\/deporte-y-articulaciones-cuidado-con-las-lesiones\/","title":{"rendered":"DEPORTE Y ARTICULACIONES \u00a1CUIDADO CON LAS LESIONES!"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tDEPORTE Y ARTICULACIONES \u00a1CUIDADO CON LAS LESIONES! <\/b>El esqueleto est\u00e1 \r\n formado por 206 huesos. Estos huesos se unen en las articulaciones y \r\n \u00a1tenemos casi 400! Proporcionan a nuestro cuerpo un marco estable, \r\n flexible y m\u00f3vil al mismo tiempo. Es esencial cuidar las articulaciones \r\n para evitar la tendinitis y otras lesiones.\r\n\r\n

\r\n \u00bfPor qu\u00e9 hay que prestar atenci\u00f3n a las articulaciones cuando se hace \r\n deporte?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La pr\u00e1ctica de un deporte implica ejercer fuerzas sobre estas \r\n articulaciones. No son resistentes a todo tipo de estr\u00e9s, algunos tienen \r\n puntos d\u00e9biles, por ejemplo, la articulaci\u00f3n del hombro es esf\u00e9rica, \r\n funciona como una r\u00f3tula, que permite el movimiento en casi todas las \r\n direcciones, pero puede dislocarse m\u00e1s f\u00e1cilmente que otra articulaci\u00f3n \r\n como el codo. Si tomamos el ejemplo de la rodilla o el tobillo, estas \r\n articulaciones se articulan y funcionan como una palanca, s\u00f3lo permiten \r\n el movimiento en un plano: doblarse o estirarse, por ello, si una fuerza \r\n les obliga a realizar movimientos laterales, el resultado es un esguince \r\n o incluso una rotura de ligamentos. Estas fuerzas tambi\u00e9n pueden causar \r\n microlesiones en diferentes zonas de una articulaci\u00f3n, ya sea en el \r\n hueso, el cart\u00edlago, los ligamentos o los tendones, esto causar\u00e1 \r\n inflamaci\u00f3n y dolor.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cada deportista tiene su propio potencial muscular y articular. Los \r\n esfuerzos repetidos de entrenamiento pueden producir lesiones y la \r\n competici\u00f3n puede causar traumas violentos. Para evitar estos \r\n inconvenientes, se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento. Si la \r\n articulaci\u00f3n est\u00e1 sana, los ejercicios pueden repetirse varias veces sin \r\n ning\u00fan problema, si la articulaci\u00f3n solicitada es dolorosa, el n\u00famero de \r\n repeticiones se reducir\u00e1.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Suplementos para cuidar las articulaciones\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Tambi\u00e9n es importante aportar a trav\u00e9s de la suplementaci\u00f3n o la \r\n nutrici\u00f3n adaptada diversos elementos que ayuden a fortalecer y reparar \r\n sus articulaciones, entre ellos:\r\n <\/p>\r\n

\r\n > Condroitina: es un componente esencial del cart\u00edlago. Su funci\u00f3n es \r\n mantener la presi\u00f3n osm\u00f3tica mediante la absorci\u00f3n de agua y ayudar a \r\n hidratar el cart\u00edlago, tambi\u00e9n contribuye a la flexibilidad y \r\n elasticidad del hueso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n > Glucosamina: interviene en la composici\u00f3n del cart\u00edlago y suele estar \r\n asociada a la condroitina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n > \u00c1cido hialur\u00f3nico: est\u00e1 presente en el cart\u00edlago y en el l\u00edquido \r\n sinovial que sirve a la vez de "lubricante" para las articulaciones y de \r\n l\u00edquido amortiguador, paresido los amortiguadores hidr\u00e1ulicos de un \r\n coche.\r\n <\/p>\r\n

\r\n > El citrato de potasio: cuando el organismo lucha contra la acidez, \r\n utiliza los huesos, los cart\u00edlagos... Al aportar citrato de potasio, el \r\n organismo utiliza este compuesto para luchar contra la acidez y evita \r\n as\u00ed la degradaci\u00f3n de las articulaciones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n > Un antiinflamatorio natural: la bromelina y la boswelia tienen una \r\n actividad antiinflamatoria reconocida contra el dolor articular, esto le \r\n ayudar\u00e1 a recuperar la movilidad m\u00e1s r\u00e1pidamente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Es importante dotar al organismo de todos los componentes que no s\u00f3lo \r\n refuerzan la estructura de la articulaci\u00f3n, tambi\u00e9n permiten su correcto \r\n funcionamiento, como el l\u00edquido sinovial (demasiado a menudo olvidado) y \r\n limitar los mecanismos naturales de degradaci\u00f3n que se incrementan \r\n durante la pr\u00e1ctica deportiva.<\/em>\r\n <\/p>\r\n
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