{"id":18831,"date":"2021-06-22T20:01:46","date_gmt":"2021-06-22T18:01:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=18831"},"modified":"2021-09-15T13:34:50","modified_gmt":"2021-09-15T11:34:50","slug":"como-cuidar-las-articulaciones","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/traumatismo-relacionados-con-la-practica-del-culturismo\/la-tendinitis-la-enfermedad-del-deportista\/como-cuidar-las-articulaciones\/","title":{"rendered":"COMO CUIDAR LAS ARTICULACIONES"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tCOMO CUIDAR LAS ARTICULACIONES  <\/b>\r\n\r\n

\r\n El cuerpo humano est\u00e1 dotado de unas 400 articulaciones que afectan a su \r\n movilidad y flexibilidad. A medida que envejecemos, el funcionamiento \r\n del cuerpo se debilita y las articulaciones sufren las consecuencias. Es \r\n entonces cuando se produce el dolor articular, como algunas personas \r\n tienden a pensar. Sin embargo, esta enfermedad afecta a diferentes tipos \r\n de personas, pero no s\u00f3lo a los ancianos. A ra\u00edz de una encuesta del \r\n IFOP "los franceses y los reumatismos" realizada para lnserm y "Ensemble \r\n contre les rhumatismes", se constat\u00f3 que el 93% de los franceses \r\n declaran haber sufrido ya dolores articulares. Un tercio de los j\u00f3venes \r\n de 18 a 24 a\u00f1os la padecen actualmente. En efecto, este dolor puede \r\n producirse en cualquier momento y a cualquier edad, pero en particular \r\n afecta a las personas con sobrepeso y a las que practican deporte con \r\n regularidad y a un nivel avanzado. Estos \u00faltimos hacen un uso excesivo \r\n de sus ligamentos y articulaciones, lo que provoca un exceso de trabajo \r\n y lesiones por esfuerzo repetitivo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para una definici\u00f3n sencilla, la articulaci\u00f3n es la zona de uni\u00f3n entre \r\n dos o m\u00e1s huesos. Se trata principalmente de estructuras esquel\u00e9ticas de \r\n car\u00e1cter enrevesado que tambi\u00e9n se componen de diversos materiales como \r\n tejido conectivo (para el soporte), cart\u00edlago, membranas, ligamentos, \r\n l\u00edquido (l\u00edquido sinovial).Por lo tanto, es fundamental cuidarla, ya que \r\n est\u00e1 solicitada durante todo el d\u00eda y m\u00e1s a\u00fan durante una actividad \r\n deportiva.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 causa el dolor articular?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Para poder preservar las articulaciones, es importante, en primer lugar, \r\n conocer la causa de su dolor. El dolor se divide en dos grupos distintos \r\n y las causas y consecuencias tambi\u00e9n son diferentes. Se puede distinguir \r\n entre artritis y artrosis. La primera patolog\u00eda proviene de una \r\n inflamaci\u00f3n o peste con aspectos agudos y cr\u00f3nicos. El segundo es el \r\n tipo que evoluciona lentamente y puede afectar a toda la familia de la \r\n articulaci\u00f3n. Se debe a la degradaci\u00f3n del cart\u00edlago, que genera una \r\n mayor afecci\u00f3n en las articulaciones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Dependiendo del tipo de dolor, existen m\u00faltiples causas de dolor \r\n articular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Causas traum\u00e1ticas :\r\n <\/p>\r\n

\r\n Tras un accidente como una ca\u00edda o un golpe, ligado a un esfuerzo \r\n capital o incluso a un estiramiento intenso para los deportistas, las \r\n articulaciones as\u00ed como sus componentes pueden verse afectados.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Causas inflamatorias :\r\n <\/p>\r\n

\r\n Aqu\u00ed se trata de una inflamaci\u00f3n de una o m\u00e1s articulaciones de la \r\n articulaci\u00f3n\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Causas mec\u00e1nicas, relacionadas con la erosi\u00f3n de ciertos tejidos \r\n constitutivos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Causas infecciosas: son casos que no se dan con frecuencia, pero \r\n algunos virus como el de la gripe, por ejemplo, pueden desencadenar \r\n dolores articulares.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En definitiva, una vez que se advierte la presencia de una hinchaz\u00f3n o \r\n la aparici\u00f3n de un enrojecimiento, es norma general consultar \r\n inmediatamente a un m\u00e9dico especialista. Es especialmente importante \r\n tener en cuenta que si el dolor va acompa\u00f1ado de fiebre, es \r\n imprescindible una consulta m\u00e9dica de urgencia. Corresponde al m\u00e9dico \r\n determinar el tipo de dolor diagnosticando el origen y la causa, para \r\n dar la atenci\u00f3n adecuada.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1les son las consecuencias de los problemas articulares?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Una persona con dolor articular sufre de falta de flexibilidad y p\u00e9rdida \r\n de movilidad debido a la rigidez. Este es el primer y m\u00e1s com\u00fan efecto \r\n adverso. Otra consecuencia, y no secundaria, es el dolor asociado a \r\n estos problemas articulares. No s\u00f3lo causa un efecto en el cuerpo de la \r\n persona afectada, sino que lo que a\u00fan llama la atenci\u00f3n es su impacto en \r\n la vida cotidiana. El dolor provoca privaci\u00f3n de sue\u00f1o, afecta al ocio, \r\n al trabajo y a la vida familiar.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo cuidarlo?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Tenga en cuenta que para este tipo de enfermedad, la actividad f\u00edsica es \r\n muy aconsejable, en contra de lo que algunas personas podr\u00edan pensar. El \r\n ejercicio le permite conservar su capital osteoarticular. Adem\u00e1s, muchos \r\n principios activos ayudan a limitar estas molestias y el dolor asociado \r\n actuando a varios niveles.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Actuar sobre el l\u00edquido sinovial\r\n <\/p>\r\n

\r\n El l\u00edquido sinovial desempe\u00f1a un papel crucial, ya que limita la \r\n fricci\u00f3n entre los huesos y absorbe los impactos. El \u00e1cido hialur\u00f3nico \r\n es un componente omnipresente en el organismo. En las articulaciones, el \r\n \u00e1cido hialur\u00f3nico est\u00e1 presente en el cart\u00edlago y el l\u00edquido sinovial.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Consolidaci\u00f3n del cart\u00edlago\r\n <\/p>\r\n

\r\n El cart\u00edlago recubre la zona de contacto de los huesos y act\u00faa como \r\n "amortiguador", asegurando una buena flexibilidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La condroitina y la glucosamina act\u00faan de forma sin\u00e9rgica para reforzar \r\n el cart\u00edlago y evitar as\u00ed su erosi\u00f3n. La condroitina es el principal \r\n constituyente del cart\u00edlago y, por tanto, favorece su reconstrucci\u00f3n. \r\n Tambi\u00e9n inhibe las enzimas responsables de su destrucci\u00f3n. En cuanto a \r\n la glucosamina, es un constituyente minoritario que participa en la \r\n estructura del cart\u00edlago.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Limitaci\u00f3n del encendido\r\n <\/p>\r\n

\r\n Se trata, entre otros, de factores inflamatorios, que provocan dolor, \r\n causando irritaci\u00f3n en las terminaciones nerviosas de las articulaciones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Muchas plantas pueden actuar sobre la inflamaci\u00f3n pero tambi\u00e9n sobre la \r\n rigidez, como la boswellia, el harpagofito o la bromelina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Adem\u00e1s de la actividad f\u00edsica, hay que tomar algunas precauciones para \r\n preservar las articulaciones :\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Es necesario realizar ejercicios seguidos de estiramientos musculares \r\n cada ma\u00f1ana al levantarse ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Tambi\u00e9n es aconsejable utilizar una almohada adecuada y sustituir la \r\n ropa de cama si es necesario. El somier y el colch\u00f3n deben renovarse \r\n normalmente cada diez a\u00f1os ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Es necesario privilegiar las comidas menos grasas sobre todo en caso \r\n de gota repetida.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Mant\u00e9ngase hidratado bebiendo agua al menos 1\/2L al d\u00eda y tambi\u00e9n deje \r\n de beber alcohol ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para las personas con sobrepeso, es necesario pensar en perder peso \r\n siguiendo dietas de adelgazamiento para descargar el peso sobre las \r\n articulaciones ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para los que practican deporte, no descuidar el calentamiento, el \r\n consumo de agua y tambi\u00e9n reducir el ritmo de entrenamiento.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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