{"id":18929,"date":"2021-06-22T20:04:41","date_gmt":"2021-06-22T18:04:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=18929"},"modified":"2021-09-15T13:35:44","modified_gmt":"2021-09-15T11:35:44","slug":"tendinitis-y-culturismo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/traumatismo-relacionados-con-la-practica-del-culturismo\/la-tendinitis-la-enfermedad-del-deportista\/tendinitis-y-culturismo\/","title":{"rendered":"TENDINITIS Y CULTURISMO"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\tTENDINITIS Y CULTURISMO<\/b>\r\n\r\n

\r\n Los riesgos de varios traumatismos son las consecuencias de una pr\u00e1ctica \r\n deportiva intensiva sin respeto de las reglas elementales. Hay que saber \r\n que las repeticiones de movimientos que no se realizan correctamente \r\n seg\u00fan los m\u00fasculos y los tendones provocan enfermedades cr\u00f3nicas de \r\n dif\u00edcil curaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Si los traumatismos y la inflamaci\u00f3n de los m\u00fasculos se repiten con \r\n frecuencia, debes darte cuenta de que hay algo que no funciona en tu \r\n forma de entrenar. Este es el caso m\u00e1s frecuente de algunas personas que \r\n no tienen objetivos concretos, que est\u00e1n experimentando con el deporte o \r\n que se exceden. Las zonas m\u00e1s comunes de dolor son los codos, las \r\n rodillas y los hombros.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lo que hay que recordar es que, ante estos diversos excesos y sin \r\n control, el cuerpo se siente agredido, de ah\u00ed la aparici\u00f3n de diversas \r\n inflamaciones o bloqueos articulares.inflamaciones o bloqueos.<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Qu\u00e9 hacer para evitar la tendinitis en el entrenamiento con pesas007\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En el \u00e1mbito de las actividades f\u00edsicas, la potencia nunca est\u00e1 en \r\n primer plano, hay que controlarla. El juego no consiste en hacer muchos \r\n ejercicios en un tiempo determinado, sino en realizar los movimientos \r\n adecuados para lograr el objetivo fijado de antemano. La biomec\u00e1nica \r\n permite realizar ejercicios de forma rigurosa. Gracias a esta ciencia, \r\n podr\u00e1s conocer y comprender las diferentes aplicaciones que se realizan \r\n al practicar tal o cual actividad. Es necesario conocer los m\u00fasculos a \r\n trabajar, las posibles extensiones y las intervenciones musculares para \r\n un mejor control. Esto te permite alcanzar f\u00e1cilmente tu objetivo al \r\n tiempo que reduces el riesgo de lesiones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que durante las fases conc\u00e9ntrica y \r\n exc\u00e9ntrica, el \u00e1ngulo de trabajo y la velocidad de ejecuci\u00f3n deben ser \r\n muy precisos. Pero, antes de todo esto, es necesaria una sesi\u00f3n de \r\n calentamiento para informar al cuerpo del pr\u00f3ximo reto que va a \r\n ejecutar, ejercicios que advierten al cerebro y al coraz\u00f3n de la \r\n intensidad de las futuras pr\u00e1cticas. Por \u00faltimo, no dudes en terminar la \r\n sesi\u00f3n con estiramientos para mantener y mejorar la movilidad muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Centr\u00e1ndote en el control y la calidad de los movimientos, puede evitar \r\n errores o malas posturas. Diversas dolencias pueden producirse como \r\n consecuencia de ejercicios repetitivos mal ejecutados, posturas \r\n incorrectas o gestos inadecuados, como la disfunci\u00f3n de las \r\n articulaciones o la mala irrigaci\u00f3n nerviosa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Presta atenci\u00f3n a los dolores musculares\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El deporte es una forma de sentirse bien con uno mismo, sin embargo, las \r\n posturas mal ejecutadas pueden detenerte en tu camino. En este caso, \r\n aprende a entender tu cuerpo para evitar dolores o lesiones dif\u00edciles de \r\n curar.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cuando trabajas tus m\u00fasculos:\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Estar atento a las diversas peque\u00f1as dolencias que presagian un trauma\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Presta atenci\u00f3n a los movimientos que est\u00e1n en el origen de tus \r\n dolencias\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Evita seguir haciendo ejercicio cuando sientas dolor\r\n <\/p>\r\n

\r\n - T\u00f3mate un descanso cuando te sientas mal\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Consulta a un profesional de la salud cuando el dolor persiste.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Consejos para una pr\u00e1ctica deportiva sana y exitosa\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Durante tu pr\u00e1ctica deportiva, ten siempre presente que es progresando \r\n como puedes alcanzar tus objetivos. Estos son algunos consejos que \r\n pueden ayudarte.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Conoce tu cuerpo, tus l\u00edmites y adopta ejercicios que se adapten a tu \r\n estado de \u00e1nimo y a tu edad. No subestimes ni sobreestimes su capacidad \r\n muscular. El juego consiste en progresar poco a poco sin forzar nunca \r\n los m\u00fasculos y el cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - S\u00e9 t\u00fa mismo con tus capacidades y habilidades. No es beneficioso para \r\n ti compararte con los dem\u00e1s o hacer m\u00e1s que tus compa\u00f1eros, no los \r\n conoces ni sabes de qu\u00e9 son capaces, as\u00ed que evita levantar m\u00e1s peso \r\n para impresionarlos. Puedes desarrollarte y hacerte fuerte con el \r\n tiempo, sesi\u00f3n tras sesi\u00f3n. Si aumentas tus pr\u00e1cticas gradualmente, \r\n siendo consciente de la biomec\u00e1nica y de tu integridad f\u00edsica, podr\u00e1s \r\n alcanzar tu objetivo. Controla siempre todos tus gestos y posturas en \r\n funci\u00f3n de ti, porque cada entrenamiento es \u00fanico. Cada persona es \r\n diferente, as\u00ed que cada uno debe tener sus propios ejercicios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Escucha a tu cuerpo para saber si es apto o no para el ejercicio. \r\n Hacer deporte cuando est\u00e1s estresado o cansado s\u00f3lo traumatizar\u00e1 tu \r\n cuerpo, no lo beneficiar\u00e1.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Adopta un estilo de vida adecuado\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para prevenir diversas enfermedades y dolencias cr\u00f3nicas, lleva un \r\n estilo de vida saludable. Para ello:\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Opta una dieta equilibrada en lugar de comer siempre carne roja u \r\n otros alimentos ricos en \u00e1cido \u00farico. Reduce tambi\u00e9n las bebidas \r\n alcoh\u00f3licas y los alimentos excitantes.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Bebe suficiente agua, de 2 a 3 litros al d\u00eda. No dudes en hacer lo \r\n mismo antes, durante y despu\u00e9s de sus actividades deportivas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Presta atenci\u00f3n a tu higiene bucal, ya que las infecciones bucales \r\n tambi\u00e9n pueden causar tendinitis muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Evita la medicaci\u00f3n en la medida de lo posible. En lugar de tomar \r\n antiinflamatorios, se recomienda reposo u osteopat\u00eda.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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