{"id":19300,"date":"2021-06-22T20:13:29","date_gmt":"2021-06-22T18:13:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=19300"},"modified":"2021-09-15T13:41:57","modified_gmt":"2021-09-15T11:41:57","slug":"entender-y-combatir-el-estres","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/traumatismo-relacionados-con-la-practica-del-culturismo\/entender-y-combatir-el-estres\/","title":{"rendered":"ENTENDER Y COMBATIR EL ESTR\u00c9S"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Comenzar una actividad deportiva puede llegar a ser muy perturbador por \r\n el estr\u00e9s que supone todo esfuerzo f\u00edsico. A menudo, la fuerza necesaria \r\n para realizar los ejercicios no se corresponde con las capacidades del \r\n deportista. Esto s\u00f3lo acent\u00faa los efectos del estr\u00e9s hasta el punto de \r\n llevar al deportista a unalesi\u00f3n<\/b> o a un estado de agotamiento. Esto \r\n es todo lo que necesitas saber sobre el estr\u00e9s en el mundo del deporte.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El estr\u00e9s, una reacci\u00f3n normal al esfuerzo f\u00edsico\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n El estr\u00e9s es una de las principales emociones que se sienten durante un \r\n programa deportivo. Mientras que algunos deportistas lo utilizan como \r\n motivaci\u00f3n para tener \u00e9xito en sus ejercicios de fitness, otros sufren \r\n las manifestaciones de este estado. Esta es la raz\u00f3n principal por la \r\n que es aconsejable canalizar el estr\u00e9s  antes, durante y al final de los \r\n esfuerzos f\u00edsicos relacionados con el deporte.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para gestionar este estado con eficacia y contrarrestar sus efectos \r\n negativos, es necesario conocer primero los mecanismos de este estado. \r\n El endocrin\u00f3logo canadiense Hans Selye afirma que el estr\u00e9s es "la \r\n respuesta de un organismo a cualquier petici\u00f3n o solicitud que se le \r\n haga".<\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n El investigador tambi\u00e9n llama a esta condici\u00f3n el S\u00edndrome de \r\n Adaptaci\u00f3n General (SGA). En otras palabras, el estr\u00e9s es una reacci\u00f3n \r\n biol\u00f3gica. Es un est\u00edmulo y una manifestaci\u00f3n del desajuste entre las \r\n capacidades del deportista y el esfuerzo que requiere el ejercicio \r\n f\u00edsico que se realiza. <\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cuando el deportista se enfrenta a una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, su cuerpo \r\n segrega ciertas hormonas como ladopamina, la noradrenalina o la \r\n adrenalina.Estas diversas sustancias segregadas permiten al atleta \r\n enfrentarse o rendirse. Distinguimos dos tipos: estr\u00e9s positivo y estr\u00e9s \r\n negativo. <\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n En el primer caso, el deportista consigue superar su estado de estr\u00e9s \r\n y mantiene el equilibrio con la demanda, por otro lado, el estr\u00e9s \r\n negativo se produce cuando la demanda de esfuerzo f\u00edsico supera los \r\n recursos del deportista. <\/em>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Mejor gesti\u00f3n del estr\u00e9s para un programa deportivo de \u00e9xito\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n El estr\u00e9s pone al deportista en una situaci\u00f3n de peligro en la que hay \r\n que hacer todo lo posible para sobrevivir. Las secreciones hormonales \r\n observadas provocan una aceleraci\u00f3n de los ritmos respiratorio y \r\n card\u00edaco. Tambi\u00e9n podemos asistir a la presencia de trastornos \r\n digestivos y a continuaci\u00f3n, a un aumento de la tensi\u00f3n muscular. Por lo \r\n tanto, el deportista debe controlar su estr\u00e9s, ya que de lo contrario \r\n puede encontrarse en una situaci\u00f3n de agotamiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las diferentes causas del estr\u00e9s en el mundo del deporte\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n El estr\u00e9s puede ser el resultado de muchas situaciones. Cuanto m\u00e1s \r\n conozca las diferentes fuentes de esta reacci\u00f3n, m\u00e1s cuidadoso ser\u00e1 para \r\n evitar la exposici\u00f3n, por ejemplo, en los deportes, esto puede deberse a:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Entrenamiento excesivo;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Una mala situaci\u00f3n financiera;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Un entorno deportivo y familiar restrictivo;\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Un problema de torsi\u00f3n.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n El estr\u00e9s debido a estas diferentes situaciones puede servir de \r\n motivaci\u00f3n para algunos deportistas y hacer que otros se depriman. \r\n Veamos ahora c\u00f3mo se manifiesta este problema en la vida cotidiana y en \r\n el mundo del deporte.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Manifestaciones de estr\u00e9s\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n Hay varias se\u00f1ales que permiten al entrenador y al deportista reconocer \r\n f\u00e1cilmente un estado de estr\u00e9s. Incluyen signos fisiol\u00f3gicos, \r\n emocionales, som\u00e1ticos, cognitivos y conductuales.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Signos fisiol\u00f3gicos\r\n <\/h3>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n La fatiga es la primera manifestaci\u00f3n del estr\u00e9s en el plano \r\n fisiol\u00f3gico. Posteriormente, se produce la falta de apetito acompa\u00f1ada \r\n de la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o que aparece en el deportista. Por \u00faltimo, \r\n est\u00e1 la vulnerabilidad del sistema inmunitario y luego una disminuci\u00f3n \r\n significativa de la libido.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Signos emocionales\r\n <\/h3>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n El deportista que se encuentra en un estado de estr\u00e9s  pierde la \r\n confianza constantemente. Una especie de desmotivaci\u00f3n se instala en \r\n casa. Ya no est\u00e1 realmente preparado para seguir con su programa \r\n deportivo. Tambi\u00e9n hay otros sentimientos como la ira, el nerviosismo y \r\n el p\u00e1nico en el deportista estresado.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Se\u00f1ales de orden som\u00e1tico\r\n <\/h3>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n El estr\u00e9s se manifiesta som\u00e1ticamente a trav\u00e9s de dolores de cabeza, \r\n dolores de est\u00f3mago y problemas digestivos. Tambi\u00e9n puede experimentar \r\n dificultad para respirar, dolor en las articulaciones musculares y luego \r\n los s\u00edntomas del eczema.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Signos cognitivos\r\n <\/h3>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n Los deportistas que sufren de estr\u00e9s suelen carecer de concentraci\u00f3n \r\n cuando levantan pesas o realizan un ejercicio que requiere toda su \r\n atenci\u00f3n, adem\u00e1s, puede incluso empezar a tener problemas de memoria \r\n subrayar problemas de memoria y tomar constantemente malas decisiones.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Signos de comportamiento\r\n <\/h3>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n Los h\u00e1bitos de un deportista pueden cambiar bruscamente debido a su \r\n estado de estr\u00e9s. Por lo general, se observa una nueva adicci\u00f3n a \r\n productos dopantes o estimulantes \/p>1. Por otro lado, tambi\u00e9n es muy \r\n probable que el atleta se vuelva a\u00fan m\u00e1s agresivo y muestre apat\u00eda \r\n algunas veces.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \u00bfQu\u00e9 debo saber sobre el agotamiento?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n El "agotamiento deportivo" es una forma de enfermedad relacionada con el \r\n deporte que tiene como resultado "la retirada psicol\u00f3gica y f\u00edsica de \r\n una actividad con excesivo estr\u00e9s o insatisfacci\u00f3n". El deportista \r\n v\u00edctima del agotamiento tiene grandes dificultades para volver a ponerse \r\n en pie. Es una enfermedad en cuyos factores influyen notablemente la \r\n motivaci\u00f3n y la personalidad del deportista.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n El agotamiento crea una especie de discrepancia entre las \r\n representaciones internas del mundo y la realidad externa en el \r\n deportista. Bajo el efecto del estr\u00e9s, \u00e9ste ya no es el que decide, sino \r\n el que sufre el curso de los acontecimientos. Es fundamental que el \r\n deportista vuelva a ser el protagonista de su vida recuperando el \r\n control.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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