{"id":19741,"date":"2021-06-22T20:21:50","date_gmt":"2021-06-22T18:21:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=19741"},"modified":"2021-09-15T13:48:29","modified_gmt":"2021-09-15T11:48:29","slug":"como-evitar-el-agotamiento-suprerrenal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/lesiones-musculares\/traumatismo-relacionados-con-la-practica-del-culturismo\/sobreentrenamiento\/como-evitar-el-agotamiento-suprerrenal\/","title":{"rendered":"COMO EVITAR EL AGOTAMIENTO SUPRERRENAL"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\r\n El agotamiento se ha convertido en un fen\u00f3meno cada vez m\u00e1s com\u00fan en la \r\n sociedad actual. La medicina moderna puede tratarla de varias maneras. \r\n Sin embargo, la medicina occidental da muy poca importancia a las \r\n gl\u00e1ndulas suprarrenales, que desempe\u00f1an un papel en la secreci\u00f3n de las \r\n hormonas sexuales y de las hormonas del estr\u00e9s, guiando la respuesta \r\n global del organismo a los factores estresantes. En este art\u00edculo, se \r\n destacar\u00e1 la fatiga suprarrenal y el agotamiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Gl\u00e1ndulas suprarrenales, \u00bfqu\u00e9 son?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Las gl\u00e1ndulas suprarrenales act\u00faan como una corteza que segrega la \r\n hormona del estr\u00e9s, el cortisol. Estas hormonas ayudan a los seres \r\n humanos a hacer frente a los factores de estr\u00e9s a largo plazo. Lo hacen \r\n convirtiendo las prote\u00ednas en energ\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El agotamiento suprarrenal se produce cuando la producci\u00f3n continua de \r\n cortisol fatiga las gl\u00e1ndulas. Puede causar el s\u00edndrome de fatiga \r\n cr\u00f3nica y eventualmente la enfermedad de Addison.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Alrededor de 1970, apareci\u00f3 la palabra japonesa "karoshi", que significa \r\n "Muerte por exceso de trabajo", designando una enfermedad profesional \r\n reconocida (30.000 v\u00edctimas en Jap\u00f3n desde 1980). En los pa\u00edses \r\n occidentales, esta enfermedad afecta a una persona de cada 5.0\r\n <\/p>\r\n

\r\n El agotamiento de las gl\u00e1ndulas suprarrenales provoca un desequilibrio \r\n hormonal. Las gl\u00e1ndulas suprarrenales y la tiroides est\u00e1n vinculadas. \r\n Cuando las gl\u00e1ndulas suprarrenales est\u00e1n agotadas, la gl\u00e1ndula tiroides \r\n produce menos hormonas y viceversa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Fatiga suprarrenal y estr\u00e9s\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Cient\u00edficamente hablando, el estr\u00e9s f\u00edsico, emocional, qu\u00edmico, \r\n infeccioso y electromagn\u00e9tico eleva los niveles de ciertas hormonas y \r\n muchas sustancias inflamatorias.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta sobrecarga amplifica las emociones, altera la fisiolog\u00eda de los \r\n \u00f3rganos, altera la integridad biol\u00f3gica, interrumpe la homeostasis \r\n fisiol\u00f3gica y puede reducir la esperanza de vida. El agotamiento \r\n nutricional que provoca afecta cr\u00edticamente al potencial de curaci\u00f3n del \r\n individuo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Funciones del cortisol\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n El cortisol tiene 5 funciones principales:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Regula el metabolismo de los hidratos de carbono, las prote\u00ednas y las \r\n grasas, y contribuye a la producci\u00f3n de energ\u00eda\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Protege contra la inflamaci\u00f3n y las alergias\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Aumenta la capacidad de soportar diferentes formas de estr\u00e9s\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Evita la p\u00e9rdida de sodio para mantener la presi\u00f3n arterial\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Tiene una acci\u00f3n sobre la estabilidad emocional\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Por otro lado, la producci\u00f3n excesiva de cortisol es perjudicial para la \r\n salud.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n S\u00edntomas de agotamiento suprarrenal\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n Los s\u00edntomas del agotamiento suprarrenal pueden incluir sofocos, fuertes \r\n sudores nocturnos, insomnio, mayor sensibilidad a los al\u00e9rgenos \r\n ambientales, hipoglucemia, dificultad para concentrarse, disminuci\u00f3n de \r\n la energ\u00eda, mareos por la ma\u00f1ana, irritabilidad, nerviosismo o ansiedad, \r\n falta de aliento, problemas en las rodillas, contracciones musculares \r\n involuntarias, palpitaciones, sensibilidad a la luz, problemas \r\n digestivos, antojos de sal, az\u00facar, comida basura o caf\u00e9.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Pathophysiological causes\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n El cortisol agudiza los sentidos y aumenta la capacidad de reacci\u00f3n del \r\n cuerpo, prepar\u00e1ndolo para actuar adecuadamente. Sin embargo, muchas \r\n personas que "tiran" de la gl\u00e1ndula suprarrenal terminan con el \r\n agotamiento. Los periodos prolongados de estr\u00e9s provocan un aumento \r\n cr\u00f3nico de los niveles de cortisol (hormona del estr\u00e9s).\r\n <\/p>\r\n

    \r\n La carga de trabajo suprarrenal aumenta con la edad, la menopausia y la \r\n mala gesti\u00f3n del estr\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Cuando se alcanza el agotamiento, el cuerpo deja de producir cortisol \r\n para hacer frente al estr\u00e9s o a la agresi\u00f3n en el cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Recomendaciones para evitar el agotamiento suprarrenal\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n Para evitar el agotamiento suprarrenal, basta con aplicar estas \r\n sencillas reglas :\r\n <\/p>\r\n

      \r\n
    • \r\n gestionar la tasa de az\u00facar\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n gesti\u00f3n del estr\u00e9s mediante la relajaci\u00f3n y el control de la respuesta \r\n emocional\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n reducir o eliminar las alergias alimentarias y las sensibilidades y \r\n alergias ambientales\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n dormir al menos 8 horas al d\u00eda\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n saber respirar: inhalar y exhalar lentamente varias veces al d\u00eda\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n aprender a decir "no "\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Compartir las tareas dom\u00e9sticas con su familia.\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Disminuir las emociones negativas (ira, calumnia, odio...)\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Buscando verdaderos amigos, apoyo de la familia durante eventos \r\n dif\u00edciles\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Dedicar tiempo al puro disfrute\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Comer m\u00e1s sano y hacer ejercicio. Tomar vitaminas y minerales, \r\n hierbas. En caso de quemaduras graves, tambi\u00e9n se deben tomar \r\n vitaminas B y C, y regaliz (unos 2 gramos) en dosis m\u00e1s altas.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n \r\n .  \r\n\r\n \r\n Nutrientes\r\n <\/td>\r\n \r\n Posolog\u00eda\r\n <\/td>\r\n \r\n Efectos\r\n <\/td>\r\n

      \r\n No lo s\u00e9.  Multivitaminas con minerales (femmeessentials o \r\n multiessentials)Multivitaminas con minerales (femmeessentials o \r\n multiessentials)\r\n <\/p>\r\n \r\n m\u00ednimo a RDI\r\n <\/td>\r\n

      \r\n Proporciona todos los nutrientes esenciales.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n No lo s\u00e9. \r\n <\/p>\r\n \r\n Rhodiala\r\n\r\n

      \r\n (Rhodiola Rosea)\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n 100 miligramos de 1 a 3 veces al d\u00eda\r\n <\/td>\r\n

      \r\n Reduce los efectos del estr\u00e9s, antienvejecimiento, regula el coraz\u00f3n \r\n optimizando la utilizaci\u00f3n del ox\u00edgeno.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n No lo s\u00e9. \r\n <\/p>\r\n \r\n Suma\r\n\r\n

      \r\n (Pfaffia Paniculata)\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n 100 miligramos\r\n\r\n

      \r\n 1 a 3 veces al d\u00eda\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n Regenera el sistema nervioso, hormonal, reproductivo y digestivo\r\n <\/td>\r\n .\r\n\r\n

      \r\n No lo s\u00e9. \r\n <\/p>\r\n \r\n Ashwagandha\r\n\r\n

      \r\n (Whitana dormida)\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n 80 miligramos\r\n\r\n

      \r\n 1 a 3 veces al d\u00eda\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n Mejora la energ\u00eda, ayuda al sistema inmunitario, antioxidante, \r\n antiinflamatorio, mejora el rendimiento sexual, facilita la conversi\u00f3n \r\n de la hormona tiroidea t 4 en t 3\r\n <\/td>\r\n .\r\n\r\n

      \r\n No lo s\u00e9. \r\n <\/p>\r\n \r\n Ginseng siberiano\r\n\r\n

      \r\n (Eleutherococcus senticosus)\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n 100 miligramos\r\n\r\n

      \r\n 1 a 3 veces al d\u00eda\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n

      \r\n Normaliza las reacciones al estr\u00e9s, tanto f\u00edsico como mental, aumenta la \r\n energ\u00eda, protege contra los contaminantes ambientales, regula los \r\n niveles de az\u00facar en sangre, protege el h\u00edgado y las gl\u00e1ndulas \r\n suprarrenales.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n No lo s\u00e9. \r\n <\/p>\r\n \r\n Schizandra racks\r\n\r\n

      \r\n (Schizandra Chinensis)\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n 80 miligramos\r\n\r\n

      \r\n 1 a 3 veces al d\u00eda\r\n <\/p>\r\n <\/td>\r\n \r\n Ayuda a contrarrestar el nerviosismo del insomnio, ayuda al h\u00edgado, \r\n mejora la resistencia f\u00edsica\r\n <\/td>\r\n .\r\n\r\n

      \r\n No lo s\u00e9. \r\n <\/p>\r\n \r\n Aceite de pr\u00edmula o de borraja\r\n <\/td>\r\n \r\n 1000 miligramos al d\u00eda\r\n <\/td>\r\n

      \r\n Ayuda al sistema nervioso.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n No lo s\u00e9.  \r\n <\/p>\r\n \r\n 1000 miligramos de aceite de pescado de uso farmac\u00e9utico\r\n <\/td>\r\n

      \r\n Protege el sistema cardiovascular y nervioso.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      El agotamiento se ha convertido en un fen\u00f3meno cada vez m\u00e1s com\u00fan en la sociedad…<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":31179,"parent":19643,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19741"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31235,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19741\/revisions\/31235"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}