{"id":19979,"date":"2021-06-22T20:31:11","date_gmt":"2021-06-22T18:31:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=19979"},"modified":"2021-09-30T17:12:14","modified_gmt":"2021-09-30T15:12:14","slug":"anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion\/","title":{"rendered":"ANATOM\u00cdA, M\u00c9TODOS Y EJERCICIOS DE MUSCULACI\u00d3N"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Entrenamiento con pesas<\/b> no se trata s\u00f3lo de levantar peso, y \r\n aumentar las cargas cuando se pueda. Para progresar en esta disciplina, \r\n es necesario tener algunos conocimientos sobre el tema: anatom\u00eda, \r\n calentamiento, m\u00e9todos de entrenamiento de fuerza, par\u00e1metros para \r\n intensificar las sesiones, nutrici\u00f3n, etc. En este art\u00edculo ver\u00e1s la \r\n anatom\u00eda, el calentamiento, los m\u00e9todos de entrenamiento de fuerza y los \r\n m\u00e9todos para intensificar el entrenamiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Anatom\u00eda y ejercicio\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para cualquier practicante de culturismo, es necesario tener algunos \r\n conocimientos anat\u00f3micos. Este conocimiento le permitir\u00e1 saber d\u00f3nde y \r\n c\u00f3mo funcionan sus m\u00fasculos, para poder reclutarlos mejor durante sus \r\n sesiones, as\u00ed sabr\u00e1s c\u00f3mo reacciona tu cuerpo ante el deporte y cu\u00e1les \r\n son tus l\u00edmites.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El cuerpo humano est\u00e1 formado por una compleja red de m\u00e1s de 640 \r\n m\u00fasculos, todos ellos dotados de una funci\u00f3n motora o para mantener el \r\n dinamismo del cuerpo, incluyendo muchas otras funciones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para conocer las bases anat\u00f3micas de los m\u00fasculos, descubre aqu\u00ed el tema.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para cada parte anat\u00f3mica, encontrar\u00e1 los ejercicios de entrenamiento de \r\n fuerza asociados para trabajar los m\u00fasculos en cuesti\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La importancia del calentamiento\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Es importante comenzar sistem\u00e1ticamente con un calentamiento antes de \r\n cada sesi\u00f3n de entrenamiento. Este tipo de ejercicio debe realizarse \r\n entre 5 y 10 minutos antes. En general, se caracteriza por ejercicios \r\n cardiovasculares como el ciclismo, el remo, las colchonetas, etc, \r\n acompa\u00f1ados de movimientos sencillos, amplios y sin carga, con el fin de \r\n preparar los m\u00fasculos y las articulaciones para el esfuerzo que va a \r\n realizar a continuaci\u00f3n. \r\n <\/p>\r\n

\r\n Para saber m\u00e1s sobre los beneficios y la importancia del calentamiento, \r\n puedes leer m\u00e1s sobre \u00e9l aqu\u00ed.\r\n <\/p>\r\n

\r\n M\u00e9todos de musculaci\u00f3n\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para progresar en el entrenamiento con pesas es necesario adoptar un \r\n m\u00e9todo de entrenamiento con pesas y cambiar su programa de entrenamiento \r\n regularmente, sin embargo, cada persona tiene un metabolismo, una \r\n fisiolog\u00eda, un bagaje deportivo y unas capacidades diferentes, por lo \r\n que es necesario encontrar el m\u00e9todo de musculaci\u00f3n que se adapte a ti y \r\n que sea espec\u00edfico para progresar. Una t\u00e9cnica que le conviene a una \r\n persona para desarrollar sus m\u00fasculos no necesariamente le conviene a \r\n otra.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para conocer los m\u00e9todos de musculaci\u00f3n (SPLIT, Full Body, PPL, etc.) y \r\n los par\u00e1metros de intensificaci\u00f3n (series, tempo, superset, \r\n pre-fatigaetc.), este tema se descubre aqu\u00ed.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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