{"id":21204,"date":"2021-06-23T19:12:57","date_gmt":"2021-06-23T17:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=21204"},"modified":"2021-09-16T11:25:55","modified_gmt":"2021-09-16T09:25:55","slug":"congestion-muscular-parte-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion\/metodo-de-entrenamiento-con-pesas\/los-intereses-de-la-congestion-para-ganar-musculo\/congestion-muscular-parte-2\/","title":{"rendered":"CONGESTI\u00d3N MUSCULAR PARTE 2"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n En la primera parte del art\u00edculo sobre congesti\u00f3n muscular<\/b>, se hizo \r\n una descripci\u00f3n muy breve del mecanismo de la congesti\u00f3n muscular y del \r\n papel del \u00f3xido n\u00edtrico. Los distribuidores de potenciadores de NO y \r\n otros voluminizadores utilizan la f\u00f3rmula NO = congesti\u00f3n muscular para \r\n vender sus productos en todos los extremos del campo, sin embargo, no es \r\n un resultado sistem\u00e1tico por lo que hemos visto. Hay varios factores que \r\n entran en juego. En primer lugar, la conversi\u00f3n de arginina o citrulina \r\n en \u00f3xido n\u00edtrico implica reacciones bioqu\u00edmicas. En segundo lugar, cada \r\n individuo, debido a sus caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas, podr\u00eda tener una \r\n reacci\u00f3n diferente al NO.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los estudios sobre este elemento qu\u00edmico son numerosos desde los a\u00f1os \r\n 70, y m\u00e1s recientemente, en 1998, el trabajo de tres investigadores \r\n estadounidenses sobre el tema les permiti\u00f3 recibir el Premio Nobel de \r\n Medicina. Hay que decir que \u00e9l NO sigue siendo importante, y al parecer, \r\n un solo art\u00edculo no es suficiente para hacer una disertaci\u00f3n sobre el \r\n \u00f3xido n\u00edtrico. Volvamos de nuevo a esta mol\u00e9cula tan apreciada por los \r\n investigadores y tan adorada por los aficionados al deporte.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Vasodilataci\u00f3n: el NO es s\u00f3lo un intermediario\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El \u00f3xido n\u00edtrico tiene un efecto sobre la salud en general. Sus altos \r\n niveles en el cuerpo reducen la presi\u00f3n arterial y el riesgo de \r\n enfermedades cardiovasculares y tambi\u00e9n mejora las erecciones, el famoso \r\n NO no s\u00f3lo afecta a los m\u00fasculos, los experimentos cl\u00ednicos han llevado \r\n a la conclusi\u00f3n de que el \u00f3xido n\u00edtrico mejora el rendimiento f\u00edsico y \r\n deportivo en sentido amplio. Tiene un efecto positivo sobre la \r\n resistencia, la fuerza, el consumo de ox\u00edgeno y la capacidad de \r\n recuperaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por otro lado, el diagrama del mecanismo bioqu\u00edmico es as\u00ed: L-Arginina > \r\n NO > GMPc. En realidad, es el GMPc el que act\u00faa como mensajero celular \r\n para desencadenar la vasodilataci\u00f3n, el \u00f3xido n\u00edtrico interviene as\u00ed en \r\n la dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos pero de forma indirecta.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Sobre la base de esta informaci\u00f3n, se podr\u00eda afirmar que los \r\n potenciadores de NO pueden efectivamente ayudar a conseguir una elevada \r\n congesti\u00f3n muscular durante el entrenamiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Oxido n\u00edtrico y efecto bomba\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Todos sabemos que la hinchaz\u00f3n muscular es s\u00f3lo un fen\u00f3meno ef\u00edmero, \r\n incluso cuando se absorben los precursores del NO, notar\u00e1 que el efecto \r\n de la bomba tiende a desaparecer r\u00e1pidamente tal como apareci\u00f3. \u00bfC\u00f3mo se \r\n explica esto?\r\n <\/p>\r\n

\r\n As\u00ed, como ya se ha mencionado en la primera parte de este art\u00edculo, el \r\n esfuerzo es similar a una presi\u00f3n y a un estr\u00e9s para el organismo, la \r\n congesti\u00f3n muscular es una reacci\u00f3n a este estr\u00e9s.El \u00f3xido n\u00edtrico \r\n llamado a actuar en este momento, ya sea oxidante o reductor (NO+ o NO-) \r\n provocar\u00e1 reacciones bioqu\u00edmicas, desempe\u00f1ar\u00e1 un papel vasodilatador o \r\n inhibidor. En cualquier caso, su funci\u00f3n es ayudar al organismo a \r\n adaptarse a los esfuerzos requeridos y recuperar el equilibrio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lo que explica el car\u00e1cter transitorio de la congesti\u00f3n muscular. La \r\n acci\u00f3n del NO es efectivamente limitada en el tiempo, el efecto bomba es \r\n un tipo de adaptaci\u00f3n que puede conducir a la hipertrofia muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta limitaci\u00f3n de la congesti\u00f3n muscular en el tiempo podr\u00eda explicarse \r\n tambi\u00e9n por el segundo mensajero cGMPc. Sin embargo, la insuficiencia o \r\n incluso la inexistencia de estudios en profundidad sobre este tema nos \r\n impedir\u00eda ir m\u00e1s all\u00e1.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Quid de la eficacia de la arginina y la citrulina ?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Admitamos que la arginina es un precursor del NO muy eficaz en la \r\n congesti\u00f3n muscular. Debemos preguntarnos sobre su origen de producci\u00f3n \r\n como complemento alimenticio, las condiciones de fabricaci\u00f3n desempe\u00f1an \r\n un papel esencial en los efectos de su potenciador de NO. Si le dijeran \r\n que su suplemento diet\u00e9tico procede de una dudosa f\u00e1brica asi\u00e1tica, le \r\n resultar\u00eda dif\u00edcil creer en su eficacia. Por su propio bien, s\u00e9 exigente \r\n a la hora de seleccionar sus voluminizadores, lee las etiquetas, elija \r\n las mejores y trata de conocer las f\u00f3rmulas si es posible.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En cualquier caso, es poco probable que la arginina tomada como \r\n suplemento produzca una congesti\u00f3n muscular duradera.Tomar 3 gramos de \r\n L-Arginina antes de entrenar no hinchar\u00e1 tus m\u00fasculos aunque est\u00e1 claro \r\n que este elemento sirve de base para la producci\u00f3n de NO.\r\n <\/p>\r\n .\r\n\r\n

\r\n Una alternativa a la L-Arginina y m\u00e1s eficaz, la citrulina. La citrulina \r\n se convierte enzim\u00e1ticamente en arginina, por lo que sus posibilidades \r\n de conversi\u00f3n en NO son mayores. La arginina es metabolizada por el \r\n h\u00edgado mientras que la citrulina es recuperada por los ri\u00f1ones y es all\u00ed \r\n donde se convierte en arginina. Para decirlo m\u00e1s claramente, la \r\n citrulina es mejor asimilada por el cuerpo, adem\u00e1s, puede tomarse en \r\n dosis elevadas durante largos periodos de tiempo sin riesgo de efectos \r\n secundarios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n ha demostrado que una combinaci\u00f3n de Arginina + \r\n citrulina ser\u00eda m\u00e1s eficaz que los dos amino\u00e1cidos tomados por \r\n separado.Por ello, los mejores potenciadores del NO contienen estos dos \r\n elementos.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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