{"id":22548,"date":"2021-06-23T19:37:17","date_gmt":"2021-06-23T17:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=22548"},"modified":"2021-09-30T17:10:25","modified_gmt":"2021-09-30T15:10:25","slug":"por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas\/","title":{"rendered":"\u00bfPOR QU\u00c9 HABLAMOS DE HORMONAS EN EL ENTRENAMIENTO CON PESAS?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Las actividades f\u00edsicas deben ir siempre acompa\u00f1adas de una buena \r\n nutrici\u00f3n deportiva para garantizar el bienestar f\u00edsico. Esta \r\n recomendaci\u00f3n es muy popularizada y puesta en pr\u00e1ctica por los adictos \r\n al deporte, sin embargo, la importancia del buen funcionamiento del \r\n sistema hormonal sigue mereciendo ser desarrollada porque las hormonas \r\n contribuyen al \u00e9xito o al fracaso de las sesiones de entrenamiento\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfRealmente necesitamos las hormonas?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Sin hormonas, el cuerpo no puede funcionar normalmente, en cierto modo, \r\n las hormonas est\u00e1n implicadas en el control de nuestro cuerpo, desde el \r\n metabolismo  (y por tanto en el aumento y p\u00e9rdida de peso) hasta la \r\n actividad sexual.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El sistema nervioso es el centro de todas las \u00f3rdenes, pero las hormonas \r\n lo acompa\u00f1an como portadoras de estas \u00f3rdenes a los \u00f3rganos receptores \r\n de nuestro cuerpo. Para que el organismo act\u00fae, las gl\u00e1ndulas segregan \r\n hormonas que son transportadas por la sangre y acaban en las c\u00e9lulas que \r\n reciben los mensajes. Estas hormonas estimulan la contracci\u00f3n de los \r\n m\u00fasculos o la reacci\u00f3n del cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por eso los deportistas deben conocer el papel de las hormonas que \r\n condicionan su actividad f\u00edsica.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfD\u00f3nde se forman las hormonas?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las cincuenta hormonas de nuestro cuerpo son producidas por c\u00e9lulas \r\n endocrinas que provienen de las gl\u00e1ndulas y \u00f3rganos endocrinos de \r\n nuestro cuerpo. El sistema endocrino est\u00e1 compuesto por diferentes \r\n gl\u00e1ndulas, cada una de las cuales tiene su propia especificidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Una docena de gl\u00e1ndulas est\u00e1n afiliadas al sistema endocrino.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En la base del cerebro hay una gl\u00e1ndula motora que es la hip\u00f3fisis. Esta \r\n gl\u00e1ndula segrega importantes hormonas que permiten a otras gl\u00e1ndulas del \r\n cuerpo producir diversas hormonas con sus respectivas funciones.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por debajo de la laringe se encuentra el tiroides, en su superficie \r\n dorsal se encuentran otras gl\u00e1ndulas endocrinas, adem\u00e1s, cuatro \r\n gl\u00e1ndulas paratiroides tambi\u00e9n se encuentran en la tiroides.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los ri\u00f1ones tambi\u00e9n son \u00f3rganos vitales de producci\u00f3n de hormonas, ya \r\n que al final de ambos ri\u00f1ones se encuentran las gl\u00e1ndulas suprarrenales, \r\n se denominan gl\u00e1ndulas de la m\u00e9dula suprarrenal y de la corteza \r\n suprarrenal.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Numerosos \u00f3rganos de nuestro cuerpo son propulsores de hormonas, todas \r\n ellas imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo a \r\n contar por el p\u00e1ncreas, el coraz\u00f3n, los ovarios o los test\u00edculos y los \r\n intestinos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPara qu\u00e9 se utilizan las hormonas?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Hemos especificado que las hormonas son los vectores de control de \r\n nuestro organismo. A continuaci\u00f3n, proporcionan una informaci\u00f3n \r\n indispensable transmitida por las distintas gl\u00e1ndulas secretoras. Las \r\n reacciones externas reflejan la presencia o la deficiencia de hormonas, \r\n seg\u00fan el caso, en particular, la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal, \r\n la regulaci\u00f3n del hambre o la sed representan una de las funciones de \r\n las hormonas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El proceso de secreci\u00f3n de hormonas de \u00f3rganos distintos del cerebro \r\n est\u00e1 controlado por el hipot\u00e1lamo, que interact\u00faa con la hip\u00f3fisis \r\n liberando hormonas de control.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las hormonas son variadas seg\u00fan sus productores, que transmiten \r\n diferentes mensajes al organismo. Las interacciones de cada hormona con \r\n el organismo no son todas iguales, existe la que provoca efectos \r\n inmediatos de corta duraci\u00f3n y la que incita a reacciones m\u00e1s \r\n prolongadas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Hay que tener en cuenta que las acciones esperadas por las hormonas son \r\n muy precisas y dirigidas. Despu\u00e9s de que las c\u00e9lulas endocrinas las \r\n segreguen, el sistema sangu\u00edneo se encarga de transportarlas hasta las \r\n c\u00e9lulas diana que son los receptores qu\u00edmicos. El papel de este \u00faltimo \r\n es interpretar los mensajes transmitidos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las hormonas transportadas son espec\u00edficamente la hormona esteroidea y \r\n la hormona proteica que son ambas muy complementarias.  La hormona \r\n esteroidea pasa a trav\u00e9s de la c\u00e9lula objetivo y la hormona proteica \r\n unida a la membrana de esta c\u00e9lula objetivo ayuda en el proceso de \r\n recepci\u00f3n del mensaje.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Existen multitud de hormonas:endorfina<\/b>, laleptina<\/b>, etc\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las hormonas y las necesidades del cuerpo\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Dado que las hormonas de control provienen de las gl\u00e1ndulas endocrinas \r\n del sistema nervioso, la secreci\u00f3n de hormonas es a petici\u00f3n del cuerpo \r\n u organismo. Es esencial que un deportista conozca las caracter\u00edsticas \r\n de las diferentes hormonas para que pueda equilibrar, elegir o limitar \r\n sus actividades f\u00edsicas en funci\u00f3n de la capacidad y el bienestar del \r\n organismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre las hormonas y el deporte?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En general, cualquier esfuerzo f\u00edsico conlleva una p\u00e9rdida de agua y \r\n sodio, sin embargo, este d\u00e9ficit depende de la intensidad y la duraci\u00f3n \r\n del ejercicio, as\u00ed como de la condici\u00f3n f\u00edsica de la persona. En \r\n principio, estas p\u00e9rdidas estimulan la secreci\u00f3n de aldosterona y de la \r\n hormona antidiur\u00e9tica, que favorecen la retenci\u00f3n de agua y sodio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Al comienzo del entrenamiento f\u00edsico, se estimulan las hormonas \r\n tiroideas y paratiroideas. El aumento de estas sustancias conduce al \r\n metabolismo basal que sigue a la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y a la \r\n persistencia de la fatiga. La frecuencia y la prolongaci\u00f3n de los \r\n entrenamientos no hacen sino aumentar la concentraci\u00f3n de estas \r\n hormonas, que s\u00f3lo disminuyen al cabo de varios d\u00edas, el control de la \r\n variaci\u00f3n de estas hormonas depende del ejercicio f\u00edsico moderado.\r\n <\/p>\r\n

\r\n A lo largo del entrenamiento, la adrenalina y la noradrenalina se \r\n segregan de forma gradual y continua. El aumento de la concentraci\u00f3n de \r\n este \u00faltimo proporciona beneficios al sistema cardiovascular, ya que \r\n permite la liberaci\u00f3n de energ\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La duraci\u00f3n e intensidad del entrenamiento define la concentraci\u00f3n de \r\n los niveles de hormonas sexuales que son los andr\u00f3genos y los \r\n estr\u00f3genos, adem\u00e1s la testosterona tambi\u00e9n ser\u00e1 estimulada y promueve el \r\n anabolismo proteico. Esto es una ventaja para los aficionados al \r\n culturismo, porque ayuda a reafirmar los m\u00fasculos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El mantenimiento de las hormonas de crecimiento es interdependiente con \r\n la intensidad del esfuerzo f\u00edsico. Los niveles hormonales pueden \r\n aumentar hasta 35 veces el nivel normal en funci\u00f3n de la perseverancia \r\n en el entrenamiento, este crecimiento tambi\u00e9n se refleja en el aumento \r\n de la masa muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La hormona que tiene una concentraci\u00f3n muy variable durante el \r\n entrenamiento es el cortisol, es segregado por las gl\u00e1ndulas \r\n suprarrenales, su alta concentraci\u00f3n conduce a un efecto neoglucog\u00e9nico \r\n que permite al cuerpo proporcionar energ\u00eda distinta de la glucosa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Durante el entrenamiento tambi\u00e9n se produce la variaci\u00f3n de insulina y \r\n glucag\u00f3n, en particular, la concentraci\u00f3n de estas hormonas se \r\n sustituye, es decir, si la insulina aumenta, el glucag\u00f3n disminuye y \r\n viceversa. Como especificidad, el glucag\u00f3n libera \u00e1cidos grasos en los \r\n tejidos grasos y en el h\u00edgado en contraste con la insulina.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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