{"id":22597,"date":"2021-06-23T19:38:02","date_gmt":"2021-06-23T17:38:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=22597"},"modified":"2021-09-17T09:52:24","modified_gmt":"2021-09-17T07:52:24","slug":"la-endorfina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas\/la-endorfina\/","title":{"rendered":"LA ENDORFINA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La felicidad para un deportista es el alivio de una buena sesi\u00f3n de \r\n esfuerzo muscular y sentir la sensaci\u00f3n de cansancio, dolores y \r\n molestias, que, a diferencia de las personas normales, les resulta \r\n emocionante y agradable. Detr\u00e1s de todo esto se encuentra la endorfina, \r\n unahormona antidepresiva,<\/b> pero tambi\u00e9n el placer que da cierta \r\n adicci\u00f3n a los deportistas de alto nivel. Para conocer concretamente sus \r\n efectos y beneficios para el deporte aqu\u00ed hay algunos p\u00e1rrafos que lo \r\n detallan.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Qu\u00e9 es la endorfina en la realidad\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Sobre todo, la endorfina o endomorfina es una hormona apodada del placer \r\n y antiestr\u00e9s, que tiene un papel comparable al de la dopamina pero en el \r\n \u00e1mbito de las terminaciones nerviosas que conducen al dolor. Es \r\n secretada por el eje hipot\u00e1lamo-hipofisario, esta liberaci\u00f3n se \r\n desencadena por el estr\u00e9s, ya sea f\u00edsico o mental, durante una sesi\u00f3n de \r\n deporte intenso, incluyendo el entrenamiento con pesas y los maratones, \r\n pero especialmente las carreras de velocidad. Es un opioide end\u00f3geno que \r\n act\u00faa a nivel de los receptores opi\u00e1ceos del organismo, su finalidad es \r\n detener el dolor como en el caso de la morfina y los f\u00e1rmacos derivados \r\n de los opi\u00e1ceos. Su estructura es cercana a la de este \u00faltimo, del que \r\n deriva su acci\u00f3n analg\u00e9sica. Una vez liberado, tiene efectos \r\n beneficiosos contra la ansiedad, la depresi\u00f3n (como la dopamina) y una \r\n sensaci\u00f3n de bienestar para los deportistas. Su recorrido va desde el \r\n sistema nervioso central hasta la circulaci\u00f3n general.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los efectos de la endorfina en el cuerpo humano\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Su secreci\u00f3n y liberaci\u00f3n lleva al deportista a un estado de euforia \r\n hacia una sensaci\u00f3n de bienestar, empuj\u00e1ndole a repetir ejercicios \r\n intensos para sentir el mismo estado. Los seguidores del culto f\u00edsico \r\n afirman incluso que la sensaci\u00f3n es tal que simula los efectos de un \r\n posible orgasmo, lo que les aporta calma y serenidad porque se inhiben \r\n los efectos del cortisol (ansiol\u00edtico). Esta hormona ser\u00eda una verdadera \r\n droga para los deportistas pero hay que tener en cuenta que no tiene las \r\n virtudes euf\u00f3ricas o adictivas que proporcionar\u00eda la morfina, sin \r\n embargo, llega a la moral a trav\u00e9s de sus efectos sobre el estado de \r\n \u00e1nimo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Adem\u00e1s de esto, la endorfina tiene capacidad analg\u00e9sica ante el dolor \r\n intenso al unirse a los receptores opioides que impedir\u00e1n la transmisi\u00f3n \r\n del influjo doloroso, lo que reducir\u00e1 la sensaci\u00f3n. Su efecto se ha \r\n comprobado mediante estudios sobre la disposici\u00f3n de los soldados a \r\n continuar en servicio a pesar de diversas lesiones traum\u00e1ticas y de la \r\n presi\u00f3n en el campo de batalla.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por otra parte, demuestra sus talentos durante el parto, en el que la \r\n mujer sufrir\u00eda un traumatismo insoportable sin su ayuda, y de ah\u00ed el \r\n hecho de dar ejercicios regulares a las mujeres durante su per\u00edodo de \r\n gestaci\u00f3n para aumentar sus niveles de endorfinas con el fin de \r\n facilitar el parto. Act\u00faa sobre el sistema circulatorio adaptando el \r\n ritmo card\u00edaco y respiratorio al esfuerzo para soportar mejor el ritmo, \r\n forzando as\u00ed al organismo a ir m\u00e1s all\u00e1 de sus l\u00edmites, es decir, cuanto \r\n m\u00e1s esfuerzo f\u00edsico realicemos, m\u00e1s entregar\u00e1 el cuerpo los elementos \r\n adaptados a esta situaci\u00f3n, como el ox\u00edgeno o los nutrientes.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1les son los factores que promueven la producci\u00f3n de endorfina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En primera posici\u00f3n est\u00e1 el deporte, que potencia su producci\u00f3n, por \r\n ello, los m\u00e9dicos-psic\u00f3logos suelen sugerir a sus pacientes que sufren \r\n de depresi\u00f3n que lo practiquen a diario durante al menos 30 minutos para \r\n eliminar esta sensaci\u00f3n y sustituirla por estados de euforia y \r\n satisfacci\u00f3n, de hecho, se utiliza aqu\u00ed como tratamiento complementario, \r\n tambi\u00e9n es \u00fatil para las personas que sufren trastornos del sue\u00f1o, ya \r\n que los estudios han demostrado que es necesario practicar deporte a \r\n primera hora de la tarde preferentemente para adaptar el cuerpo a \r\n determinar exactamente cu\u00e1ndo debe descansar y as\u00ed mejorar el tiempo de \r\n sue\u00f1o.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cabe destacar que su pico podr\u00eda potenciarse 5 veces m\u00e1s en los atletas \r\n que practican en las categor\u00edas de deportes de larga distancia como el \r\n entrenamiento con pesas, las carreras de velocidad, es decir, cuanto m\u00e1s \r\n intenso es el esfuerzo, mayor es la concentraci\u00f3n en el organismo. En \r\n musculaci\u00f3n, es necesario practicar, antes de cualquier ejercicio, \r\n sesiones regulares de cardio para mantener un buen nivel de endorfina y \r\n evitar el catabolismo muscular debido al cortisol. El \u00fanico defecto es \r\n la necesidad de prestar atenci\u00f3n al sobreentrenamiento que, por el \r\n contrario, favorecer\u00e1 la disminuci\u00f3n de esta hormona y restaurar\u00e1 las \r\n sensaciones, esto podr\u00eda afectar a la moral del deportista en cuanto a \r\n su rendimiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Otros factores como el medio ambiente tambi\u00e9n son favorables a la \r\n secreci\u00f3n de esta hormona, concretamente la exposici\u00f3n al sol por la \r\n ma\u00f1ana a partir de las 8, que debe ser breve igualmente, pero que \r\n permitir\u00e1 una estimulaci\u00f3n de la vitamina D necesaria para el \r\n crecimiento, pero lo ideal es practicar deporte a menudo al aire libre. \r\n Las propiedades beneficiosas de la endorfina no terminan ah\u00ed, se ha \r\n comprobado que influye en el tratamiento de alcoh\u00f3licos y fumadores al \r\n reducir el s\u00edndrome de abstinencia y los trastornos psicol\u00f3gicos debidos \r\n a la falta de consumo, todo ello mientras se practica el deporte, esta \r\n hormona interact\u00faa con los receptores del alcohol en el cuerpo lo que \r\n permite apoyar la necesidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La endorfina es una hormona dotada de una panoplia de beneficios, ya sea \r\n para el simple bienestar o incluso para la b\u00fasqueda de un tratamiento \r\n eficaz contra los traumatismos f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos, siempre est\u00e1 \r\n presente, adem\u00e1s, es f\u00e1cil de usar y no prescinde de los efectos nocivos \r\n que podr\u00edan traer sus hom\u00f3logos como la morfina. F\u00e1cil de explotar \r\n mediante el ejercicio \u00fanico y regular del deporte intenso.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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