{"id":22646,"date":"2021-06-23T19:38:40","date_gmt":"2021-06-23T17:38:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=22646"},"modified":"2021-09-17T09:53:08","modified_gmt":"2021-09-17T07:53:08","slug":"la-insulina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas\/la-insulina\/","title":{"rendered":"LA INSULINA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Para los deportistas de alto nivel o incluso para los que se inician en \r\n la musculaci\u00f3n, el aumento de la masa muscular es muy solicitado, sobre \r\n todo para los de naturaleza ectomorfa con una constituci\u00f3n bastante \r\n delgada. Los investigadores han demostrado que la insulina es \r\n indispensable para un buen crecimiento muscular debido a los diversos \r\n efectos que tiene sobre el metabolismo de los nutrientes en el \r\n organismo. Para saber un poco m\u00e1s sobre estahormona<\/b>, aqu\u00ed tienes \r\n informaci\u00f3n sobre ella.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es realmente la insulina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En primer lugar, la insulina es una hormona endocrina, lo que significa \r\n que es de naturaleza proteica, su estructura est\u00e1 formada por dos \r\n cadenas polipept\u00eddicas A y B unidas por un enlace covalente disulfuro y \r\n es secretada por las c\u00e9lulas beta pancre\u00e1ticas del Ilot de Langerhans. \r\n Su funci\u00f3n principal es la regulaci\u00f3n de los hidratos de carbono en la \r\n sangre, captando la glucosa y almacen\u00e1ndola en las c\u00e9lulas. Como \r\n resultado, ayuda a reducir el nivel de az\u00facar en la sangre y por lo \r\n tanto da una sensaci\u00f3n de hambre, pero adem\u00e1s, desempe\u00f1a un papel \r\n crucial en el anabolismo celular al interferir en el metabolismo de los \r\n l\u00edpidos y las prote\u00ednas, ya que interviene en la regulaci\u00f3n de estas \r\n \u00faltimas. Hoy en d\u00eda se produce por biotecnolog\u00eda y se utiliza como \r\n tratamiento para los pacientes que sufren de diabetes de tipo 1 y 2, \r\n pero tambi\u00e9n se busca por sus virtudes a nivel de culturismo. El cuerpo \r\n humano produce entre 40 y 50 unidades diarias, pero esto depende del \r\n metabolismo de cada individuo. Si un deportista quiere inyectarse \r\n insulina, se recomienda encarecidamente que consulte a un m\u00e9dico para \r\n saber la dosis que debe prescribir para un buen aumento de peso\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lugar de la insulina en el anabolismo y la construcci\u00f3n muscular\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La insulina interviene en diversos metabolismos de los tejidos \r\n corporales, como el h\u00edgado, los m\u00fasculos y la grasa. Para los atletas, \r\n su papel clave en el anabolismo celular es el tema principal, asegura el \r\n almacenamiento muscular de glucosa, amino\u00e1cidos y potasio, esenciales \r\n para la contracci\u00f3n muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Regula la glicemia, cuando los receptores celulares captan la presencia \r\n de hidratos de carbono en los alimentos, habr\u00e1 s\u00edntesis y luego \r\n liberaci\u00f3n de insulina que captar\u00e1 los az\u00facares y los almacenar\u00e1 en los \r\n \u00f3rganos estrictamente glucodependientes como el cerebro, el h\u00edgado, el \r\n m\u00fasculo. Su concentraci\u00f3n var\u00eda seg\u00fan el nivel de az\u00facar en sangre y el \r\n \u00edndice gluc\u00e9mico de un alimento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Como la insulina es la llamada hormona del hambre, el cuerpo debe \r\n mantener un equilibrio y crear su antagonista, el glucag\u00f3n, una hormona \r\n hipergluc\u00e9mica. El ejercicio f\u00edsico intenso favorece la hipersecreci\u00f3n \r\n de insulina, por lo que para ganar peso hay que elegir alimentos con un \r\n alto \u00edndice gluc\u00e9mico y aportar el combustible necesario, que interviene \r\n en el inicio del anabolismo. Es esencial tener cuidado de no consumir \r\n demasiados carbohidratos con un alto \u00edndice gluc\u00e9mico fuera de las \r\n sesiones de entrenamiento porque esta hormona juega un papel en el \r\n almacenamiento de grasa, el exceso de glucosa no almacenada se \r\n metaboliza en triglic\u00e9ridos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para las prote\u00ednas, da un impulso al fen\u00f3meno del Turn-over (equilibrio \r\n entre anabolismo y catabolismo), por lo que asegura un buen desarrollo \r\n muscular pero no en cualquier momento. Es importante saber que es \r\n favorable en este \u00e1mbito s\u00f3lo despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de esfuerzo muscular \r\n donde los tejidos est\u00e1n en catabolismo, las glucosis ingeridas despu\u00e9s \r\n de la comida producir\u00e1n un pico de insulina y por lo tanto la activaci\u00f3n \r\n de los receptores de amino\u00e1cidos en los m\u00fasculos para la s\u00edntesis de \r\n prote\u00ednas. Hay amino\u00e1cidos esenciales como los BCAA en los suplementos \r\n diet\u00e9ticos que promueven un pico de insulina eficaz para la construcci\u00f3n \r\n de m\u00fasculo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El uso de la insulina en la musculaci\u00f3n, precauciones a tener en cuenta\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Algunos atletas se preguntan por qu\u00e9 no jugar con el pico de insulina a \r\n largo plazo.Esto puede resultar un error monumental, por supuesto, \r\n siempre da hambre y el cuerpo podr\u00e1 comer m\u00e1s para aumentar la masa \r\n muscular, pero no hay que olvidar su papel como acumulador de grasa y, \r\n por tanto, el riesgo de sobrepeso puede estar en la punta de la nariz.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Hay que estudiar la dosis \u00f3ptima porque var\u00eda de una persona a otra, por \r\n lo que hay que tener mucho cuidado. La soluci\u00f3n ideal para regularla es, \r\n evidentemente, despu\u00e9s de un esfuerzo f\u00edsico con los alimentos \r\n adecuados, pero tambi\u00e9n durante el desayuno, donde su pico es bastante \r\n importante. No hay que olvidar el papel crucial de las prote\u00ednas en el \r\n aumento de peso, por lo que hay que duplicar la raci\u00f3n habitual a trav\u00e9s \r\n de alimentos o complementos alimenticios, de hecho, una dosis err\u00f3nea de \r\n insulina podr\u00eda resultar fatal para el organismo, especialmente para los \r\n deportistas de alto nivel que la utilizan como agente dopante. Funciona \r\n junto con hormonas masculinas como la testosterona o la somatotropina \r\n para aumentar la resistencia y la potencia.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Algunos culturistas lo utilizan en la s\u00edntesis de gluc\u00f3geno y as\u00ed \r\n mejorar la recuperaci\u00f3n y la acentuaci\u00f3n de la s\u00edntesis de prote\u00ednas \r\n todo esto con el objetivo de duplicar el volumen muscular con el fin de \r\n prepararse para una competici\u00f3n asociado a un suplemento rico en \r\n carbohidratos con un alto \u00edndice gluc\u00e9mico. En los casos mencionados \r\n anteriormente, una inyecci\u00f3n de insulina ser\u00eda muy \u00fatil, el \u00fanico \r\n problema es la dosis exacta porque en caso de un error de dosificaci\u00f3n, \r\n puede ser fatal para el organismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los s\u00edntomas pueden variar, pero uno de los m\u00e1s comunes es la p\u00e9rdida de \r\n conciencia durante el esfuerzo f\u00edsico debido a la acci\u00f3n de la insulina \r\n sobre la retenci\u00f3n de agua, que puede empeorar hasta un estado let\u00e1rgico \r\n por el coma e incluso la muerte.Tambi\u00e9n existen riesgos de alteraciones \r\n proteicas y de l\u00edquidos en el organismo que pueden provocar la aparici\u00f3n \r\n de edemas. Algunos utilizan un dopaje combinado de insulina y esteroides \r\n que podr\u00eda conducir a la destrucci\u00f3n lenta del p\u00e1ncreas y favorecer as\u00ed \r\n la aparici\u00f3n de una diabetes resistente a la insulina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Es innegable que la insulina desempe\u00f1a un papel clave en el \u00e1mbito de la \r\n musculaci\u00f3n a trav\u00e9s de sus intervenciones en muchos metabolismos. Una \r\n posible inyecci\u00f3n ser\u00eda arriesgada y sus efectos son imprevisibles, lo \r\n mejor es recurrir a m\u00e9todos naturales controlando su actividad a trav\u00e9s \r\n de una dieta y suplementos que favorezcan su apogeo, pero sin olvidar \r\n cu\u00e1ndo consumir ciertos alimentos para evitar el exceso de grasa\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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