{"id":22842,"date":"2021-06-23T19:41:47","date_gmt":"2021-06-23T17:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=22842"},"modified":"2021-09-17T09:56:14","modified_gmt":"2021-09-17T07:56:14","slug":"estrogenos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas\/estrogenos\/","title":{"rendered":"ESTR\u00d3GENOS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n La denominaci\u00f3n de las hormonas<\/b> llamadas "machos" o "hembras" es un \r\n t\u00e9rmino inapropiado. Estas hormonas est\u00e1n presentes tanto en los hombres \r\n como en las mujeres, pero en diferentes concentraciones, en \r\n consecuencia, el estr\u00f3geno tambi\u00e9n forma parte de las secreciones \r\n masculinas, pero en un valor infinitesimal en condiciones fisiol\u00f3gicas \r\n normales. Obviamente, hay formas de patolog\u00eda que invierten estas \r\n concentraciones y alteran el aspecto interno o externo del individuo. El \r\n estr\u00f3geno es la hormona responsable de la reproducci\u00f3n y de la aparici\u00f3n \r\n de los caracteres sexuales secundarios en la mujer.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las propiedades fisiol\u00f3gicas de los estr\u00f3genos\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Existen diferentes tipos de hormonas femeninas (estradiol, estradiol, \r\n estriol...) que se incluyen en el t\u00e9rmino estr\u00f3geno. Al igual que la \r\n hormona masculina, esta secreci\u00f3n se origina en las g\u00f3nadas femeninas, \r\n por lo tanto, se produce principalmente en los ovarios, las c\u00e9lulas \r\n grasas y las gl\u00e1ndulas suprarrenales. La producci\u00f3n de la hormona \r\n aumenta considerablemente a partir de la pubertad y no disminuye hasta \r\n cierta edad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los estr\u00f3genos son los responsables del desarrollo de las mamas, del \r\n aumento de las caderas, del vello p\u00fabico, axilar y de la menstruaci\u00f3n. \r\n Esta hormona esteroidea regula los distintos fen\u00f3menos fisiol\u00f3gicos de \r\n la mujer, concretamente el metabolismo \u00f3seo y el crecimiento muscular, \r\n por eso las mujeres tienen una cintura m\u00e1s fina y menos desarrollada que \r\n los hombres.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los efectos de la hormona en funci\u00f3n de los niveles corporales\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El estr\u00f3geno no s\u00f3lo es responsable del desarrollo de las \r\n caracter\u00edsticas sexuales en la mujer. La secreci\u00f3n tambi\u00e9n tiene un \r\n efecto sobre la percepci\u00f3n y las emociones de la persona. Estas \r\n caracter\u00edsticas var\u00edan seg\u00fan el nivel de estr\u00f3geno establecido por el \r\n \u00f3rgano sexual. Debes saber que el nivel de hormonas que contiene el \r\n cuerpo de la mujer fluct\u00faa en funci\u00f3n de la situaci\u00f3n. La producci\u00f3n \r\n tiende a aumentar durante la pubertad y el embarazo, tiende a disminuir \r\n durante la menopausia, con una p\u00e9rdida de peso considerable o una \r\n disminuci\u00f3n del tejido graso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta hormona debe estar en el rango normal de concentraci\u00f3n en las \r\n mujeres, ya que promueve cambios importantes en el cuerpo. Se habla \r\n sobre todo de masas tumorales estimuladas por el exceso de producci\u00f3n de \r\n la hormona femenina o la fertilidad, debido a los bajos niveles de \r\n estr\u00f3geno. En el caso de periodos irregulares, sofocos, sudores \r\n nocturnos, insomnio, sequedad vaginal, disminuci\u00f3n de la libido, \r\n irritabilidad, dolores de cabeza y sequedad de la piel, los niveles de \r\n estr\u00f3genos pueden ser bajos, en todos los casos, el estr\u00f3geno se \r\n considera una potente hormona que puede ser tanto perjudicial como \r\n beneficiosa para la salud.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los hombres y sus niveles de estr\u00f3geno\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La producci\u00f3n de estr\u00f3genos no es \u00fatil para los humano, por eso su \r\n concentraci\u00f3n es m\u00ednima, sin embargo, hay situaciones en las que los \r\n seres humanos no son capaces de aumentar su masa muscular de forma \r\n adecuada a pesar de los prolongados ejercicios y rituales de \r\n construcci\u00f3n muscular. La consecuencia visible de una mayor cantidad de \r\n estradiol en el cuerpo del hombre es el crecimiento anormal del tejido \r\n mamario: la ginecomastia. Esta anomal\u00eda se produce cuando los niveles de \r\n testosterona disminuyen, entonces el nivel de estr\u00f3genos aumenta para \r\n feminizar al hombre (un ligero cambio en la forma, el tono, el \r\n comportamiento femenino, el aumento de la susceptibilidad, etc.), pero \r\n tambi\u00e9n una p\u00e9rdida de m\u00fasculo y un desarrollo m\u00e1s o menos marcado de \r\n las mamas, una acumulaci\u00f3n de grasa abdominal, una p\u00e9rdida de la libido, \r\n de la virilidad y un mayor riesgo de enfermedades de la pr\u00f3stata.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00f3geno en hombres o mujeres\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Es importante saber que muchas sustancias qu\u00edmicas que circulan en \r\n nuestro entorno y en nuestra alimentaci\u00f3n son responsables de los \r\n efectos del estr\u00f3geno en nuestro cuerpo. Se denominan "xenoestr\u00f3genos", \r\n que son estr\u00f3genos extra\u00f1os que provienen del exterior del organismo, \r\n por lo tanto, es importante evitarlos en la medida de lo posible, se \r\n encuentran sobre todo en los envases o en la mayor\u00eda de los productos de \r\n pl\u00e1stico, detergentes y productos de limpieza, en pesticidas y \r\n fertilizantes qu\u00edmicos. Estos son algunos consejos :\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Has ejercicio con regularidad: la construcci\u00f3n de m\u00fasculos estimula la \r\n producci\u00f3n de testosterona y \u00e9sta contrarresta los efectos del \r\n estr\u00f3geno, esto se debe a que los niveles de testosterona y estr\u00f3geno \r\n est\u00e1n interrelacionados (cuando uno aumenta, el otro disminuye), esta \r\n pr\u00e1ctica deber\u00eda ser eficaz si la producci\u00f3n de testosterona sigue \r\n estando dentro de la norma.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Evita los xenoestr\u00f3genos (productos qu\u00edmicos con efectos estrog\u00e9nicos) \r\n como los pesticidas y otros productos qu\u00edmicos dom\u00e9sticos, \r\n especialmente los insecticidas en aerosol. Presta atenci\u00f3n al uso de \r\n estos productos t\u00f3xicos en tu vida diaria y reduce los riesgos de \r\n variaci\u00f3n hormonal.Cuidado con los pl\u00e1sticos: no caliente en el \r\n microondas alimentos en platos de pl\u00e1stico, evite dejar agua en \r\n botellas de pl\u00e1stico en el coche.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Evite los medicamentos que aumentan el estr\u00f3geno o disminuyen los \r\n niveles de testosterona, como los bloqueadores de los receptores H2 \r\n (Tagamet, Zantac), las benzodiacepinas (Valium, Xanax), algunos \r\n medicamentos para el coraz\u00f3n (Lanoxin, Norvasc) y algunos antibi\u00f3ticos \r\n (Ketoconazol, Metronidazol).\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Disminuir la grasa abdominal: la testosterona se convierte \r\n directamente en estr\u00f3geno en la grasa abdominal por la acci\u00f3n de la \r\n enzima aromatasa. No es una coincidencia ver pechos prominentes debido \r\n al desarrollo de las mamas en los hombres obesos.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Limitar el alcohol: un bajo consumo de alcohol puede aumentar los \r\n niveles de testosterona, por otra parte, el consumo excesivo de \r\n alcohol aumenta la cantidad de estr\u00f3genos en el torrente sangu\u00edneo.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Comer carne ecol\u00f3gica, el ganado industrial es tratado con estr\u00f3genos \r\n antes del sacrificio, lo que hace que engorde y retenga agua. La carne \r\n ecol\u00f3gica de animales alimentados con hierba es excelente para \r\n aumentar su nivel de testosterona: contiene algo de colesterol, \r\n algunas grasas saturadas y todos los amino\u00e1cidos esenciales. La carne \r\n procedente de la ganader\u00eda industrial e intensiva contiene trazas de \r\n estr\u00f3genos\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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