{"id":22961,"date":"2021-06-23T19:43:49","date_gmt":"2021-06-23T17:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=22961"},"modified":"2021-09-17T09:58:32","modified_gmt":"2021-09-17T07:58:32","slug":"como-optimizar-la-hormona-del-crecimiento-gh","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas\/hormones-de-croissance\/como-optimizar-la-hormona-del-crecimiento-gh\/","title":{"rendered":"COMO OPTIMIZAR LA HORMONA DEL CRECIMIENTO (GH)"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\r\n El dopaje suele denominarse crecimiento hormonal<\/b>.Sin embargo, no \r\n siempre es as\u00ed: existen m\u00e9todos 100% naturales que permiten obtener \r\n mejores resultados sin recurrir a m\u00e9todos ilegales. Hablemos de ello. La \r\n hormona del crecimiento humano es una hormona segregada naturalmente por \r\n nuestro cuerpo. Su funci\u00f3n principal es regenerar nuestras c\u00e9lulas, \r\n especialmente las que componen el tejido muscular o los huesos. Por lo \r\n tanto, es crucial para mantenerse sano, pero tambi\u00e9n para potenciar \r\n nuestro desarrollo f\u00edsico, y en particular el de nuestra masa muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Principales efectos de la hormona\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Esta hormona tiene un efecto anab\u00f3lico, es decir, favorece la \r\n construcci\u00f3n de masa muscular. La GH tambi\u00e9n tiene un efecto \r\n quemagrasas, especialmente en la zona abdominal. Tambi\u00e9n interviene en \r\n la metabolizaci\u00f3n de diversos elementos como las prote\u00ednas, los hidratos \r\n de carbono y las grasas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n La GH estimula el crecimiento del m\u00fasculo esquel\u00e9tico, la generaci\u00f3n \r\n de c\u00e9lulas \u00f3seas se produce en funci\u00f3n de la concentraci\u00f3n de GH en la \r\n sangre. Esta osificaci\u00f3n va acompa\u00f1ada de un aumento de la masa magra. \r\n Obs\u00e9rvese que este aumento, que tambi\u00e9n supone una disminuci\u00f3n de la \r\n masa grasa, no va acompa\u00f1ado de un cambio significativo de peso. En \r\n cualquier caso, no de inmediato!\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n La hormona del crecimiento restablece el equilibrio h\u00eddrico del \r\n organismo. Se sabe que la GH provoca una retenci\u00f3n hidros\u00f3dica que \r\n puede caracterizarse por un edema de los miembros inferiores, s\u00f3lo \r\n transitorio.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n La GH favorece el desarrollo de la fuerza muscular y el rendimiento \r\n f\u00edsico. La mejora del rendimiento f\u00edsico de la GH s\u00f3lo puede ampliarse \r\n si se reanuda la actividad f\u00edsica, o incluso el entrenamiento. La \r\n fatiga se siente mucho menos y el cuerpo gana en esfuerzo y \r\n resistencia.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n La hormona del crecimiento tambi\u00e9n tiene efectos positivos en la \r\n regulaci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca. La GH \r\n puede, en algunos casos, causar un engrosamiento del m\u00fasculo card\u00edaco.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

    \r\n Los beneficios de la GH en el culturismo\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n A menudo se habla de dopaje porque las hormonas del crecimiento pueden \r\n aumentar considerablemente el rendimiento del organismo. El dopaje no \r\n debe mezclarse con la simple decisi\u00f3n de dar al cuerpo un peque\u00f1o \r\n impulso para que funcione mejor. Adem\u00e1s, la hormona del crecimiento se \r\n segrega de forma natural en el organismo. Todo lo que hay que hacer es \r\n calcular la cantidad de GH que hay que administrar para que el nivel de \r\n GH en la sangre se utilice completamente.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n La hormona de crecimiento natural es efectivamente segregada cuando \r\n producimos un esfuerzo f\u00edsico intenso. Tambi\u00e9n depende de la calidad de \r\n este esfuerzo. Por ejemplo, si haces un ejercicio aer\u00f3bico, tu cuerpo \r\n segregar\u00e1 m\u00e1s hormona de crecimiento que tendr\u00e1 el efecto de quemar tus \r\n reservas de grasa.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Por otro lado, si realizas un entrenamiento con pesas, la hormona del \r\n crecimiento actuar\u00e1 sobre la s\u00edntesis de prote\u00ednas, lo que ayudar\u00e1 a \r\n reparar mejor el tejido muscular da\u00f1ado por el esfuerzo intenso. En \r\n todos los casos, usted es un ganador ya que la masa muscular y la masa \r\n grasa est\u00e1n reguladas.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \r\n <\/p>\r\n

    \r\n Factores para modificar la concentraci\u00f3n de la hormona del crecimiento\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n La hormona del crecimiento se produce principalmente por la noche, para \r\n aumentar tu nivel de GH, empieza por dormir lo suficiente. Tambi\u00e9n se \r\n puede aumentar el nivel comiendo alimentos ricos en prote\u00ednas, moderando \r\n el caf\u00e9 y dejando de fumar. Por otro lado, una dieta azucarada disminuye \r\n la producci\u00f3n de GH, mientras que el mantenimiento de una ligera \r\n hipoglucemia la promueve. Si quieres ver resultados cuanto antes, ayunar \r\n un d\u00eda cada dos semanas estimula enormemente la producci\u00f3n de la hormona \r\n del crecimiento. Tambi\u00e9n es necesario el ejercicio regular.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Sin embargo, los caprichos de la vida moderna y la pobreza de la \r\n alimentaci\u00f3n industrial no siempre permiten controlar todos estos \r\n factores. As\u00ed que otra soluci\u00f3n puede ser complementar directamente con \r\n amino\u00e1cidos que estimulen la producci\u00f3n de GH, lo que aumenta de forma \r\n natural la secreci\u00f3n de esta hormona por parte de la hip\u00f3fisis. Esto no \r\n tiene nada que ver con el dopaje, pero la cantidad ingerida debe ser \r\n calculada previamente por un profesional.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Las reglas que hay que seguir al tomar la hormona del crecimiento\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n As\u00ed que aqu\u00ed hay 4 reglas a seguir para aumentar la concentraci\u00f3n de GH \r\n sin tener que recurrir a un tratamiento:\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n Mejorar el sue\u00f1o<\/b>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Dormir m\u00e1s...es esencial saber que la producci\u00f3n de la hormona del \r\n crecimiento (GH) tiene lugar mientras se duerme. Las noches de 8 a 9 \r\n horas son esenciales para tener una secreci\u00f3n \u00f3ptima de esta hormona. \r\n Para mejorar su sue\u00f1o, deje de tomar todos los estimulantes despu\u00e9s de \r\n las 5 de la tarde (como bebidas energ\u00e9ticas o estimulantes).No coma \r\n demasiado pesado o demasiado dulce por la noche para evitar los picos de \r\n insulina, que impiden la secreci\u00f3n de GH. Para dormir mejor, favorece \r\n una habitaci\u00f3n fresca, ayuda a conciliar el sue\u00f1o y ponte en completa \r\n oscuridad.\r\n <\/p>\r\n

    \r\n \r\n <\/p>\r\n

    \r\n Adoptar una dieta equilibrada<\/b>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Fomentar la ingesta de prote\u00ednas en cada comida, ya que los amino\u00e1cidos \r\n potencian la producci\u00f3n de GH. Reduce los carbohidratos y los alimentos \r\n procesados, especialmente por la noche. Evite los az\u00facares simples, \r\n incluso despu\u00e9s del entrenamiento, ya que ayudar\u00e1n al almacenamiento de \r\n las masas de grasa y disminuir\u00e1n la secreci\u00f3n de la hormona del \r\n crecimiento.\r\n <\/p>\r\n  \r\n\r\n

    \r\n Practicar un deporte regularmente<\/b>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n Cuando se entrena con una frecuencia card\u00edaca elevada, de forma \r\n explosiva con cargas pesadas y poco tiempo de descanso, se movilizan las \r\n fibras musculares r\u00e1pidas. Estos liberan naturalmente la GH, \r\n especialmente cuando se ejercita con ejercicios poliarticulares. Y \r\n tambi\u00e9n funciona con el entrenamiento por intervalos o CrossFit.\r\n <\/p>\r\n .  \r\n\r\n

    \r\n Aumentar la ingesta de vitamina D<\/b>\r\n <\/p>\r\n

    \r\n En estudios de personas con deficiencia de GH, se ha demostrado que la \r\n vitamina D aumenta el IGF-1.Es un marcador del estado de la secreci\u00f3n de \r\n GH, producido por la gl\u00e1ndula pituitaria, en respuesta a la secreci\u00f3n de \r\n GH, por lo que est\u00e1 indirectamente relacionado con la GH. Dado que la GH \r\n mejora la remodelaci\u00f3n \u00f3sea y aumenta la densidad mineral \u00f3sea, el \r\n suministro de vitamina D al organismo ayudar\u00e1 en gran medida a la \r\n hormona del crecimiento a realizar sus funciones regenerativas.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El dopaje suele denominarse crecimiento hormonal.Sin embargo, no siempre es as\u00ed: existen m\u00e9todos 100% naturales…<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":32684,"parent":22891,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/22961"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22961"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/22961\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32691,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/22961\/revisions\/32691"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/22891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32684"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}