{"id":23157,"date":"2021-06-23T19:46:22","date_gmt":"2021-06-23T17:46:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=23157"},"modified":"2021-09-17T10:01:59","modified_gmt":"2021-09-17T08:01:59","slug":"las-hormonas-regulan-la-perdida-des-peso","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas\/las-hormonas-regulan-la-perdida-des-peso\/","title":{"rendered":"LAS HORMONAS REGULAN LA PERDIDA DES PESO"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\r\n Muy a menudo, el exceso de ingesta de alimentos se considera la causa \r\n principal de la obesidad o el sobrepeso, sin embargo, las hormonas \r\n tambi\u00e9n son responsables del aumento o la reducci\u00f3n de las reservas de \r\n grasa en el cuerpo. Lo que nos interesa son los beneficios de las hormonas<\/b>  durante \r\n el periodo seco. La regulaci\u00f3n de algunas hormonas en funci\u00f3n del sue\u00f1o \r\n permite perder masa grasa, que es dif\u00edcil de quemar en nuestro organismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La Nature Communications mostr\u00f3 el resultado de un estudio que analiz\u00f3 \r\n la relaci\u00f3n entre la masa corporal, el sue\u00f1o y las hormonas. Esta \r\n investigaci\u00f3n demostr\u00f3 que la falta de sue\u00f1o aumenta la tentaci\u00f3n de \r\n comer m\u00e1s de lo normal, de hecho, el cuerpo requiere m\u00e1s comida para \r\n llenar el vac\u00edo de sue\u00f1o, en este caso, perdemos el control total de \r\n nuestro apetito al comer sin parar.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Puede tener en cuenta que esto parece contradictorio con la informaci\u00f3n \r\n que sabemos que las personas que m\u00e1s duermen son las que tienen una masa \r\n corporal desarrollada, sin embargo, es necesario se\u00f1alar que estamos \r\n hablando del sue\u00f1o que no es despreciable durante la noche pero no de la \r\n siesta mientras tanto durante el d\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lea este art\u00edculo hasta el final para entender que una buena noche de \r\n sue\u00f1o puede absolutamente quemar nuestras reservas de grasa y perder \r\n todo el peso que queramos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPero qu\u00e9 son sus hormonas y c\u00f3mo pueden eliminar la grasa?\r\n <\/p>\r\n

\r\n Leptina\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n La leptina es una hormona vinculada a nuestro sistema nervioso. \r\n Desempe\u00f1a un papel importante en la regulaci\u00f3n del metabolismo de \r\n nuestro cuerpo. Para m\u00e1s detalles, esta hormona transmite un mensaje a \r\n nuestro cerebro cuando estamos llenos. En efecto, en contrapartida, \r\n ayuda a avanzar un metabolismo que quema una cantidad de grasa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para optimizar la p\u00e9rdida de grasa, una buena concentraci\u00f3n de leptina \r\n en la sangre es \u00fatil para que el cerebro reaccione en el momento \r\n adecuado para destruir la masa grasa no deseada. La suficiencia del \r\n nivel de leptina en nuestro cuerpo depende en realidad de la estabilidad \r\n de nuestro sue\u00f1o.  En particular, el Journal of Clinical Endocrinology \r\n and Metabolism ha publicado un estudio que profundiza en este tema. En \r\n resumen, la investigaci\u00f3n dice que la producci\u00f3n de leptina est\u00e1 \r\n relacionada con la duraci\u00f3n del sue\u00f1o. Por otro lado, respetar el sue\u00f1o \r\n o considerar 8 horas de sue\u00f1o completo reduce la producci\u00f3n de otras \r\n hormonas como el cortisol y la hormona estimulante del tiroides o TSH. \r\n Los investigadores sostienen que el control neuroendrocrino del apetito \r\n est\u00e1 moderado por el sue\u00f1o. En total, el sue\u00f1o completo aumenta la \r\n leptina que influye en el cerebro para controlar el metabolismo para la \r\n destrucci\u00f3n de la grasa y luego la p\u00e9rdida de peso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Grelina\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n La noche de insomnio provoca inmediatamente el hambre. \u00bfC\u00f3mo se puede \r\n explicar esto? La raz\u00f3n principal es la grelina, que se estimula m\u00e1s \r\n cuando hay falta de sue\u00f1o. Esta hormona env\u00eda a su vez el deseo de comer \r\n al cerebro, de ah\u00ed la persistencia del apetito, as\u00ed que esta hormona \r\n trabaja contra la leptina. Un estudio publicado en el Journal of Sleep \r\n Research afirma que el aumento significativo de esta hormona condena al \r\n cuerpo a la obesidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Adiponectina\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n La regulaci\u00f3n de varios procesos metab\u00f3licos, incluida la oxidaci\u00f3n de \r\n las grasas, es la funci\u00f3n de esta hormona. Optimizar los niveles de \r\n adiponectina aumenta la tenacidad de la insulina y reduce el riesgo de \r\n diabetes. Una publicaci\u00f3n en el Journal Physiology and Behavior muestra \r\n un estudio que desarrolla la interdependencia de la producci\u00f3n de \r\n adiponectina y el sue\u00f1o. Obviamente, la reducci\u00f3n del sue\u00f1o combinada \r\n con un descenso de los niveles de adiponectina es una de las principales \r\n causas de eventos cardiovasculares en las mujeres cauc\u00e1sicas.  Esta \r\n hormona es tambi\u00e9n un antiinflamatorio que protege contra los problemas \r\n cardiovasculares.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por lo tanto, la adiponectina es tambi\u00e9n una hormona quemadora de grasa.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Insulina\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Cuando el cuerpo es demasiado resistente a la insulina, la persona es \r\n regularmente d\u00e9bil en el control de su ingesta de alimentos. El Journal \r\n of Applied Physiology publica un art\u00edculo en el que se informa de que la \r\n persistencia de la sensibilidad a la hormona insulina se debe a la \r\n p\u00e9rdida cr\u00f3nica de sue\u00f1o. Como resultado, el hambre y el apetito se \r\n convierten en una debilidad del cuerpo. Por supuesto, el aumento de la \r\n grasa corporal est\u00e1 asegurado, el aumento de peso es inevitable.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El glucag\u00f3n\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Esta hormona act\u00faa de forma opuesta a la insulina. El glucag\u00f3n favorece \r\n la transformaci\u00f3n de la masa grasa en el organismo. En otras palabras, \r\n se combina con la grasa de las c\u00e9lulas adiposas y la convierte en \r\n energ\u00eda. 4,5 horas de sue\u00f1o cada noche no dan lugar a un nivel adecuado \r\n de glucag\u00f3n en la sangre.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cortisol\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Esta hormona produce m\u00e1s da\u00f1o al cuerpo que bien. El peri\u00f3dico Sleep \r\n public\u00f3 un art\u00edculo sobre un estudio realizado en 1997 que afirma que el \r\n aumento de los niveles de cortisol puede identificarse al d\u00eda siguiente \r\n de una noche de insomnio. El cortisol provoca un aumento de las reservas \r\n de grasa que debilita la masa muscular, en principio, el aumento del \r\n nivel de esta hormona se debe al estr\u00e9s incontrolado, por lo que se le \r\n suele llamar la hormona del estr\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En efecto, la inestabilidad del sue\u00f1o conduce al nerviosismo y a la \r\n amplificaci\u00f3n del estr\u00e9s, lo que es malo para el proceso metab\u00f3lico y \r\n cognitivo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Hormona del crecimiento\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Durante el sue\u00f1o profundo en la fase 4, el cuerpo recupera energ\u00eda, pero \r\n adem\u00e1s, estimula la producci\u00f3n de hormonas como la hormona del \r\n crecimiento o GH. Conocemos bien las virtudes de esta hormona en \r\n relaci\u00f3n con la regeneraci\u00f3n de la masa muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Desempe\u00f1a un papel importante en la mejora del metabolismo de las \r\n grasas. Las personas con frecuentes alteraciones del sue\u00f1o corren el \r\n riesgo de desestabilizar la producci\u00f3n de esta hormona y no tienen una \r\n concentraci\u00f3n suficiente para el equilibrio de la masa muscular y grasa. \r\n El Journal of Psychiatry and Neuroscience public\u00f3 en 1991 un estudio \r\n seg\u00fan el cual la reducci\u00f3n del n\u00famero de horas de sue\u00f1o disminuye la \r\n producci\u00f3n de la hormona del crecimiento. En definitiva, la hormona GH \r\n estimulada durante el sue\u00f1o es realmente indispensable para la \r\n carbonizaci\u00f3n de las grasas.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muy a menudo, el exceso de ingesta de alimentos se considera la causa principal de…<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":32740,"parent":22548,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/23157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23157"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/23157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32747,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/23157\/revisions\/32747"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/22548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}