{"id":23206,"date":"2021-06-23T19:47:03","date_gmt":"2021-06-23T17:47:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=23206"},"modified":"2021-09-17T10:03:03","modified_gmt":"2021-09-17T08:03:03","slug":"ganar-o-perder-peso-controlando-las-hormonas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/por-que-hablamos-de-hormonas-en-el-entrenamiento-con-pesas\/ganar-o-perder-peso-controlando-las-hormonas\/","title":{"rendered":"GANAR O PERDER PESO CONTROLANDO LAS HORMONAS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Has probado de todo para superar tu sequedad o perder peso pero los \r\n resultados son insatisfactorios o incluso eso no ha dado ning\u00fan fruto. \r\n Probablemente has ignorado el hecho de que las hormonas<\/b> contribuyen \r\n al equilibrio del peso corporal. M\u00e1s de una, 5 hormonas se equilibran \r\n entre el aumento o la p\u00e9rdida de peso. Pueden ayudarte a verte y \r\n sentirte bien contigo mismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las 5 hormonas milagrosas son la insulina, el estr\u00f3geno, la \r\n testosterona, el cortisol y las hormonas tiroideas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La insulina acaba con tu secado\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Al ser una hormona anab\u00f3lica, la insulina promueve la construcci\u00f3n de \r\n tejido org\u00e1nico. El aumento de la insulina asegura el almacenamiento de \r\n masa grasa en el cuerpo, en efecto, al esforzarse por perder peso, hay \r\n que evitar todos los alimentos y productos ricos en hidratos de carbono \r\n y consumir los que aportan hidratos de carbono con un \u00edndice gluc\u00e9mico \r\n bajo, como los cereales integrales, las legumbres y las verduras \r\n verdes. En particular, el nivel gluc\u00e9mico favorece la concentraci\u00f3n de \r\n insulina secretada que es necesaria para mantener la cantidad necesaria \r\n de glucosa en la sangre.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Si esta sustancia no puede almacenar la glucosa en los m\u00fasculos o el \r\n h\u00edgado, la convierte en triglic\u00e9ridos. La insulina los coloca entonces \r\n en los adipocitos para aumentar la cantidad y el volumen de grasa, en \r\n resumen, es \u00fatil elegir alimentos de bajo IG que eviten los picos de \r\n insulina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El estr\u00f3geno fija la masa grasa\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las mujeres tienen m\u00e1s grasa corporal que los hombres .La diferencia es \r\n de un 5 a un 10% de masa grasa, esto es evidente por el hecho de que las \r\n mujeres tienen un nivel de estr\u00f3geno m\u00e1s alto que los hombres.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La aromatasa es espec\u00edfica en las mujeres, por lo que parte de la \r\n testosterona se convierte en estr\u00f3geno.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para reducir esta transformaci\u00f3n, la ingesta de nutrientes como el \r\n indol-3-carbinol identificado en el br\u00f3coli, la urtica dioica, el \r\n resveratrol, la garcinia mangosana, la crisina, el diindolilmetano es \r\n una alternativa eficaz, por otra parte, el aumento de la testosterona \r\n libre tambi\u00e9n ayuda a equilibrar la hormona. El boro, el zinc, la \r\n vitamina D3 o el calciferol favorecen la secreci\u00f3n de testosterona. Al \r\n disminuir los niveles de estr\u00f3geno, el cuerpo gana masa muscular seca a \r\n trav\u00e9s de la testosterona.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La testosterona quema grasa007\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Testosterone Booster es una idea interesante. Esta hormona ayuda mucho a \r\n la formaci\u00f3n de m\u00fasculos y a la eliminaci\u00f3n de la masa grasa. Para \r\n obtener un aumento del nivel de testosterona libre, lo ideal es tomar un \r\n potenciador de testosterona durante el aumento de peso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El cortisol es el contenido de grasa\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Como resultado del estr\u00e9s incontrolable que se produce regularmente, la \r\n concentraci\u00f3n de cortisol puede ser elevada por las gl\u00e1ndulas \r\n suprarrenales. En sentido contrario, el cortisol favorece el aumento de \r\n peso y no permite el desarrollo de la masa muscular, al multiplicar el \r\n nivel de glucosa en el sistema sangu\u00edneo, esta hormona destruye el \r\n tejido muscular formado. El cortisol es una de las hormonas \r\n glucocorticoides que ponen en riesgo el organismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Este peligro proviene de un factor externo que es el estr\u00e9s. En una \r\n situaci\u00f3n de desequilibrio, el cortisol moviliza las reservas \r\n energ\u00e9ticas del organismo multiplicando el nivel de glucosa en la \r\n sangre. Es el control de retroalimentaci\u00f3n natural del cuerpo para \r\n escapar del peligro o del estr\u00e9s, por lo tanto, la reacci\u00f3n fisiol\u00f3gica \r\n para combatir los trastornos psicol\u00f3gicos es aumentar el nivel de \r\n cortisol. Como el peligro es interno, las hormonas act\u00faan para reducir \r\n el traumatismo, la infecci\u00f3n o la patolog\u00eda, esto implica efectivamente \r\n el retorno o la formaci\u00f3n de grasa corporal.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Efectivamente, la gesti\u00f3n del estr\u00e9s es una facultad que se aprende, a \r\n veces, la meditaci\u00f3n puede aportar soluciones a este problema, aparte \r\n del control en s\u00ed mismo, los nutrientes y las plantas tambi\u00e9n pueden \r\n utilizarse como antiestr\u00e9s. El tript\u00f3fano, la hierba de San Juan, la \r\n griffonia, la simplicifolia y el gaba...tienen efectos calmantes, \r\n adem\u00e1s, los amino\u00e1cidos tambi\u00e9n contribuyen a reducir los niveles de \r\n cortisol, como los BCAA, la glutamina o vitaminas como la B6 y la B 12.\r\n <\/p>\r\n .\r\n\r\n

\r\n Mejora del metabolismo gracias a las hormonas tiroideas\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Un buen control metab\u00f3lico te mantiene en buena forma. Las hormonas \r\n tiroideas son buenas para el cuerpo, controlan la termog\u00e9nesis, un \r\n fen\u00f3meno que transforma la masa grasa del cuerpo en energ\u00eda. Las \r\n personas con hipertiroidismo son las que se benefician de la \r\n termog\u00e9nesis regular, mientras que el hipotiroidismo tiene dificultades \r\n para digerir la masa grasa, sin embargo, la alteraci\u00f3n de este fen\u00f3meno \r\n es solucionable mediante la provocaci\u00f3n de la secreci\u00f3n de hormonas \r\n tiroideas, para ello, los alimentos ricos en yodo pueden ayudarle a \r\n contar a trav\u00e9s del pescado, el marisco, las algas, el ajo fresco, las \r\n grosellas, las moras. El beneficio de estos alimentos yodados es la \r\n presencia del importante suplemento que es la tirosina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Muy a menudo, las hormonas se consideran la causa de la obesidad, sin \r\n embargo, hay algunos que aportan beneficios para mantenerse en forma, \r\n adem\u00e1s de la dieta, conocer y controlar el equilibrio hormonal ayuda a \r\n vigilar la masa corporal y a mantener la salud.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lo que hay que recordar sobre las cinco hormonas,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para secar, hay que evitar la insulina, el estr\u00f3geno y el cortisol \r\n porque mantienen la masa grasa en el cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para que tu entrenamiento tenga \u00e9xito, aumenta tus niveles de \r\n testosterona para aumentar la masa muscular. Las hormonas tiroideas \r\n ayudan a quemar grasa en el cuerpo. Las hormonas tiroideas apoyan el \r\n ejercicio porque la grasa quemada se convertir\u00e1 en energ\u00eda.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Seguir dietas, hacer ejercicios f\u00edsicos o entrenar con pesas no son las \r\n \u00fanicas formas de conseguir el cuerpo so\u00f1ado. Conocer tu estado de salud, \r\n especialmente la producci\u00f3n de hormonas, es una gran oportunidad para \r\n hacer realidad tu sue\u00f1o. Se acabar\u00e1 el tiempo perdido y la decepci\u00f3n por \r\n tus esfuerzos. Tus hormonas te ayudar\u00e1n a resistir durante el periodo de \r\n sequ\u00eda.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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