{"id":23388,"date":"2021-06-24T18:54:42","date_gmt":"2021-06-24T16:54:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=23388"},"modified":"2021-09-30T17:25:39","modified_gmt":"2021-09-30T15:25:39","slug":"piernas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion\/la-anatomia-en-el-culturismo\/piernas\/","title":{"rendered":"PIERNAS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Para un atleta, entrenar todas las partes del cuerpo es un verdadero \r\n reto pero es esencial para mantener el equilibrio, as\u00ed como la est\u00e9tica. \r\n Es necesario conocer la anatom\u00eda de cada m\u00fasculo importante y las \r\n piernas forman parte de ello. Anat\u00f3micamente, s\u00f3lo se refieren a una \r\n parte de los miembros inferiores desde la rodilla hasta los pies. Pero \r\n se extienden desde la cadera hasta los pies y est\u00e1n formados por un buen \r\n n\u00famero de m\u00fasculos que incluyen los gl\u00fateos, los cu\u00e1driceps, los \r\n aductores, los isquiotibiales, las pantorrillas y el psoas il\u00edaco. Estos \r\n m\u00fasculos trabajan de forma sincronizada para sostener el cuerpo y \r\n realizar los movimientos, pero su utilidad var\u00eda seg\u00fan la disciplina \r\n (correr, caminar, descender). En este art\u00edculo, las partes de las \r\n piernas se abordar\u00e1n seg\u00fan su significado actual.\r\n <\/p>\r\n

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\r\n M\u00fasculos del muslo\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Los m\u00fasculos del muslo Estos m\u00fasculos est\u00e1n estrechamente relacionados o \r\n incluso son casi inseparables de los del gl\u00fateo, y sus funciones son \r\n complementarias tanto en el movimiento como en su desarrollo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En primer lugar, los gl\u00fateos son un conjunto de grupos musculares \r\n voluminosos cuya forma es redondeada y se encuentra en la base de la \r\n espalda. Desde el punto de vista anat\u00f3mico, se denomina regi\u00f3n gl\u00fatea o \r\n de los gl\u00fateos, pero su nombre com\u00fan es posterior. Subdividido en 3 \r\n partes, podemos distinguir la zona gl\u00fatea grande, superficial y amplia, \r\n pero su tama\u00f1o, que explica la forma abovedada, da una fuerza inmensa a \r\n toda la zona gl\u00fatea. Tambi\u00e9n se utiliza como soporte para equilibrar los \r\n muslos.\r\n <\/p>\r\n

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\r\n Y luego, est\u00e1 la parte media o gl\u00fateo medio cuya peculiaridad viene dada \r\n por su morfolog\u00eda en forma de abanico, se sit\u00faa por debajo del gl\u00fateo \r\n mayor y asegura la uni\u00f3n de los m\u00fasculos de la espalda y la pelvis. Su \r\n funci\u00f3n es tambi\u00e9n estabilizar los muslos. En el fondo se encuentra el \r\n gl\u00fateo mayor, ocupando un peque\u00f1o porcentaje en t\u00e9rminos de fuerza, \r\n sigue desempe\u00f1ando un papel clave en la abducci\u00f3n y rotaci\u00f3n de los \r\n muslos. Este conjunto muscular asegura la relaci\u00f3n entre el f\u00e9mur y los \r\n huesos de la pelvis, por lo que constituyen en s\u00ed mismos la articulaci\u00f3n \r\n de la cadera. Su car\u00e1cter indispensable se explica por su contribuci\u00f3n \r\n al mantenimiento del equilibrio del cuerpo, pero tambi\u00e9n por los \r\n movimientos de rotaci\u00f3n de la cadera. Adem\u00e1s, los m\u00fasculos que las \r\n sostienen proporcionan una potencia adicional a las piernas.\r\n <\/p>\r\n

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\r\n En la parte anterior de la pierna se encuentra un conjunto de cuatro \r\n haces musculares llamado cuadriceps. Act\u00faa en la relaci\u00f3n del f\u00e9mur con \r\n la r\u00f3tula y la tibia. Este \u00faltimo tiene una gran responsabilidad, y se \r\n considera el m\u00fasculo m\u00e1s poderoso del cuerpo humano, ya que es el \r\n responsable de soportar todo el peso del cuerpo. Los haces de los que se \r\n compone son el m\u00fasculo recto femoral, un m\u00fasculo vasto intermedio que se \r\n encuentra en un plano profundo y interno vasto, formado a su vez por dos \r\n haces laterales. Estos fardos proporcionan apoyo en la posici\u00f3n de pie, \r\n a la vez que sostienen las rodillas para que no est\u00e9n sometidas a \r\n demasiada presi\u00f3n y flexi\u00f3n. El cu\u00e1driceps es indispensable para \r\n cualquier disciplina deportiva porque es el propio pilar que permite \r\n realizar cada movimiento.\r\n <\/p>\r\n

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\r\n En el lado opuesto de los cu\u00e1driceps se encuentran los <\/b>isquiotibiales, \r\n otro grupo muscular situado en la parte posterior de los muslos. Su \r\n superficie se extiende desde la parte posterior de la pelvis hasta la \r\n tibia y el peron\u00e9. Su funci\u00f3n es antag\u00f3nica a la de su hom\u00f3logo, el \r\n cu\u00e1driceps, ya que permite un movimiento de flexi\u00f3n de la pierna a \r\n diferencia del otro que asegura la extensi\u00f3n. Los m\u00fasculos que los \r\n constituyen son el semitendinoso, el semimembranoso, el b\u00edceps femoral o \r\n el b\u00edceps del muslo, y en cuanto a la intervenci\u00f3n en los movimientos \r\n limitan la extensi\u00f3n completa de la rodilla y ralentizan los movimientos \r\n pero tambi\u00e9n permiten que la rodilla realice rotaciones externas. M\u00e1s en \r\n la parte interna de los muslos, est\u00e1n los aductores. Grupo muscular que \r\n da la curvatura a la parte superoficial del muslo. Est\u00e1n formados por 3 \r\n partes musculares de diferente tama\u00f1o, a saber, el gran aductor \r\n propiamente dicho, formado por un conjunto de peque\u00f1os haces situados en \r\n profundidad y que se considera el m\u00fasculo que ocupa m\u00e1s superficie en la \r\n cara interna del muslo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Luego, el aductor mediano que es visible externamente por ser \r\n superficial y el \u00faltimo es el aductor peque\u00f1o que consta de dos haces. \r\n Se\u00f1alemos aqu\u00ed que su existencia garantiza la aducci\u00f3n, la rotaci\u00f3n y la \r\n flexi\u00f3n del muslo. A este grupo se a\u00f1aden dos m\u00fasculos de importancia \r\n capital en la aducci\u00f3n y para la cadera, el muslo y la pelvis, pero \r\n tambi\u00e9n la flexi\u00f3n y la rotaci\u00f3n interna de las rodillas y la pierna \r\n sobre el muslo. Se distingue entre la pectina, un m\u00fasculo superficial \r\n que se extiende desde el hueso il\u00edaco hasta el f\u00e9mur, y el derecho \r\n interno.\r\n <\/p>\r\n

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\r\n M\u00fasculos de la cintura p\u00e9lvica\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La parte de la pierna es muy compleja en t\u00e9rminos de redes musculares y \r\n hay otros m\u00fasculos cuya influencia se extiende desde la base de la \r\n columna vertebral hasta la ingle. Su red se extiende hasta el t\u00f3rax y \r\n llega a la parte abdominal. Este complejo conjunto forma el psoas il\u00edaco \r\n compuesto por dos partes: el psoas mayor y el m\u00fasculo il\u00edaco que parte \r\n de la fosa il\u00edaca y termina en la parte femoral del muslo. Pero hay un \r\n tercer m\u00fasculo cuyo papel completa estos dos, aunque menos, pero cuya \r\n existencia var\u00eda de un individuo a otro, sobre todo si \u00e9ste tiene un \r\n abdomen bien musculado y seco. Este m\u00fasculo es importante por su \r\n capacidad de permitir movimientos de flexi\u00f3n en la cadera y el tronco en \r\n ambos lados.\r\n <\/p>\r\n

\r\n M\u00fasculos de la pierna\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las pantorrillas son los m\u00fasculos m\u00e1s ignorados por muchos culturistas. \r\n Pero tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel crucial en el dinamismo de los \r\n movimientos. Es f\u00e1cil fortalecer los m\u00fasculos de la pantorrilla y se \r\n puede practicar en cualquier lugar sin ning\u00fan tipo de equipamiento, pero \r\n sobre todo no hay que descuidar los estiramientos para evitar la \r\n tendinitis. M\u00e1s com\u00fanmente llamados tr\u00edceps sural, son el resultado de \r\n la reuni\u00f3n de 3 haces musculares.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Anat\u00f3micamente los haces est\u00e1n formados por los m\u00fasculos gemelos \r\n situados en la superficie, el s\u00f3leo m\u00e1s profundo y forman el tend\u00f3n de \r\n Aquiles inferiormente. Su gran volumen es el resultado de estos. Estos \r\n m\u00fasculos intervienen en muchos tipos de movimiento, especialmente en la \r\n marcha, como la bipedestaci\u00f3n, la flexi\u00f3n y la elevaci\u00f3n del tobillo y \r\n el tal\u00f3n, la propulsi\u00f3n de los pies durante los saltos, por ejemplo. \r\n Pero tambi\u00e9n aseguran en parte la flexi\u00f3n y la rotaci\u00f3n de las rodillas \r\n con, por supuesto, el apoyo de otras series de m\u00fasculos profundos como \r\n el popl\u00edteo, el tibial posterior que asegura la flexi\u00f3n de los pies y el \r\n flexor largo del hallux.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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