{"id":24277,"date":"2021-06-24T19:11:06","date_gmt":"2021-06-24T17:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=24277"},"modified":"2021-09-15T15:31:53","modified_gmt":"2021-09-15T13:31:53","slug":"anatomia-del-biceps","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion\/la-anatomia-en-el-culturismo\/brazos\/anatomia-del-biceps\/","title":{"rendered":"ANATOM\u00cdA DEL B\u00cdCEPS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n El b\u00edceps braquial, el braquial anterior y el supinador largo forman los \r\n m\u00fasculos flexores del codo a nivel de los brazos. Son los m\u00fasculos m\u00e1s \r\n grandes y notables de esta parte del cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n M\u00fasculo poliarticular, el b\u00edceps atraviesa las articulaciones del codo y \r\n del hombro. Tiene dos porciones diferentes que aseguran la flexi\u00f3n del \r\n codo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Porci\u00f3n larga\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La parte larga se ajusta a la esc\u00e1pula a nivel de la cavidad glenoidea, \r\n m\u00e1s concretamente, se encuentra en la parte superior de la articulaci\u00f3n \r\n del hombro.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Su tend\u00f3n original se estira lateralmente antes de ser extendido al \r\n brazo por la c\u00e1psula articular, luego recorre el surco bicipital del \r\n h\u00famero. El h\u00famero representa el hueso de la parte superior del brazo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cuando trabajas los pectorales o los m\u00fasculos de la espalda (desarrollo \r\n tumbado, tirones verticales...), expones la parte larga a posibles \r\n lesiones. Los riesgos ser\u00e1n a\u00fan m\u00e1s importantes si el cintur\u00f3n escapular \r\n no est\u00e1 equilibrado. La porci\u00f3n larga es la \u00fanica estructura muscular \r\n capaz de estabilizar y asegurar el movimiento hacia delante del h\u00famero.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La porci\u00f3n larga participa activamente en la abducci\u00f3n del hombro. Es \r\n gracias a este m\u00fasculo que puedes realizar ciertos movimientos, como la \r\n elevaci\u00f3n lateral, pero eso no es todo, tambi\u00e9n permite la rotaci\u00f3n \r\n externa del brazo. Este movimiento es posible, sin embargo, la cintura \r\n escapular debe ser lo suficientemente fuerte.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Porci\u00f3n corta\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Es a nivel de la ap\u00f3fisis coracoides donde se inserta la porci\u00f3n \r\n corta. Es una protuberancia \u00f3sea en la parte delantera de la esc\u00e1pula. \r\n Sin la parte corta, es casi imposible realizar ciertos movimientos de \r\n flexi\u00f3n del hombro, por ejemplo, para hacer elevaciones hacia adelante, \r\n necesitar\u00e1 este m\u00fasculo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Obs\u00e9rvese que los dos haces del b\u00edceps se unen para formar un ligamento \r\n com\u00fan. Este ligamento atraviesa la uni\u00f3n del codo y se une al radio, el \r\n hueso del antebrazo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El braquial anterior\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El braquial anterior se reconoce f\u00e1cilmente por su ubicaci\u00f3n. Se \r\n encuentra bajo la parte inferior del b\u00edceps, comienza en la parte \r\n anterior inferior del h\u00famero y termina en la parte superior del c\u00fabito o \r\n ulna, a nivel del antebrazo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El braquial anterior no s\u00f3lo interviene en la flexi\u00f3n del codo. Este \r\n m\u00fasculo tambi\u00e9n se utiliza durante el entrenamiento del b\u00edceps. \r\n Insertado en el c\u00fabito, permite realizar cualquier movimiento de la \r\n mano, esto incluye la supinaci\u00f3n y la pronaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los estudios muestran incluso que el braquial anterior es uno de los \r\n m\u00fasculos m\u00e1s utilizados de los flexores del codo, incluso equilibra las \r\n fuerzas ejercidas por el braquial anterior sobre el radio del antebrazo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La coraco-braquial\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El coraco-braquial es un m\u00fasculo fusiforme que se encuentra en la parte \r\n superior e interna del brazo. Se inserta sobre la ap\u00f3fisis coracoides y \r\n termina en el centro del borde interno del h\u00famero.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El coraco-braquial asegura dos misiones distintas :\r\n <\/p>\r\n

\r\n - levantar el brazo,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el movimiento del brazo hacia delante y hacia dentro.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Este m\u00fasculo tambi\u00e9n interviene en la aducci\u00f3n y flexi\u00f3n de la \r\n esc\u00e1pula-humeral y proporciona una cierta estabilidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El supinador largo\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El supinador largo corre a lo largo del antebrazo, enganch\u00e1ndose por \r\n encima del codo para salir en la punta del radio en la mu\u00f1eca. La \r\n particularidad de este m\u00fasculo reside en su capacidad para realizar \r\n movimientos casi imposibles para el b\u00edceps y el braquial anterior. En \r\n particular, contribuye a la realizaci\u00f3n de ciertos movimientos de \r\n flexi\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En la categor\u00eda de los m\u00fasculos flexores del codo, el supinador largo \r\n tambi\u00e9n asegura la estabilidad del radio. Act\u00faa como supinador cuando \r\n las manos est\u00e1n en pronaci\u00f3n, por el contrario, act\u00faa como pronador \r\n cuando las manos est\u00e1n en supinaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Por otro lado, cuando la mu\u00f1eca est\u00e1 en posici\u00f3n neutra, el supinador \r\n largo tender\u00e1 a contraerse, aumentando su eficacia. Los movimientos de \r\n supinaci\u00f3n (junto con los de flexi\u00f3n) tambi\u00e9n son \u00fatiles, ya que ayudan \r\n a desarrollar el m\u00fasculo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El pronador redondo\r\n <\/h2>\r\n

\r\n De peque\u00f1o tama\u00f1o, el c\u00edrculo pronador traza una diagonal a lo largo de \r\n la parte delantera del codo. La observaci\u00f3n minuciosa muestra que una \r\n secci\u00f3n de este m\u00fasculo est\u00e1 cubierta por el supinador largo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Es importante saber que el pronador redondo y el pronador cuadrado \r\n trabajan juntos. Este \u00faltimo se encuentra cerca de la mu\u00f1eca. Desempe\u00f1a \r\n dos funciones :\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el del supinador del antebrazo,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el de flexor, especialmente en caso de movimiento contra resistencia.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El pronador redondo interact\u00faa con el b\u00edceps en pronaci\u00f3n, mientras el \r\n b\u00edceps est\u00e1 en supinaci\u00f3n. \u00bfEl resultado? Mantiene un buen equilibrio \r\n sin que sus manos cambien de orientaci\u00f3n en supinaci\u00f3n.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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