{"id":24313,"date":"2021-06-24T19:11:46","date_gmt":"2021-06-24T17:11:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=24313"},"modified":"2021-09-15T15:32:44","modified_gmt":"2021-09-15T13:32:44","slug":"los-triceps","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion\/la-anatomia-en-el-culturismo\/brazos\/los-triceps\/","title":{"rendered":"LOS TR\u00cdCEPS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n El tr\u00edceps es de gran importancia porque asegura el desarrollo sim\u00e9trico \r\n de los brazos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El origen del tr\u00edceps\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El tr\u00edceps se origina en tres puntos fundamentales:\r\n <\/p>\r\n

\r\n - la parte larga de la esc\u00e1pula,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el haz externo de la parte superior-posterior del brazo,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - la viga interior en la parte trasera del brazo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Como cualquier m\u00fasculo que compone el cuerpo humano, contiene fibras \r\n musculares que se unen en un \u00fanico punto: en el c\u00fabito, tambi\u00e9n conocido \r\n como c\u00fabito, est\u00e1 situado en la parte posterior del antebrazo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El papel del tr\u00edceps\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para desempe\u00f1ar plenamente su funci\u00f3n, el tr\u00edceps debe interactuar con \r\n tres haces. Concretamente, necesitar\u00e1s este m\u00fasculo para extender el \r\n codo y llevar el brazo hacia el cuerpo, esto es posible gracias a la \r\n porci\u00f3n larga situada a nivel de la esc\u00e1pula.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Algunos ejercicios para trabajar y estirar los tr\u00edceps ?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Dependiendo del resultado que desee obtener, puede recurrir a los \r\n siguientes ejercicios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para estirar al m\u00e1ximo el tr\u00edceps largo, haz elevaciones \r\n escapulo-humeral y flexiones de codo. Esta posici\u00f3n garantiza una \r\n carrera m\u00e1s larga.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para estirar a\u00fan m\u00e1s la parte larga, estire el brazo en posici\u00f3n \r\n vertical, con el codo en alto detr\u00e1s de la cabeza.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para trabajar el vasto, coloca el brazo a lo largo del cuerpo, pero \r\n ligeramente hacia atr\u00e1s, de este modo, se fortalecer\u00e1 el antebrazo. Ten \r\n en cuenta que al adoptar esta posici\u00f3n, los puntos de inserci\u00f3n de la \r\n secci\u00f3n larga se acercar\u00e1n entre s\u00ed, mientras que los de la ancha no \r\n cambiar\u00e1n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Levanta el brazo por encima de la cabeza y haz ejercicios de extensi\u00f3n \r\n del codo, s\u00f3lo que ser\u00e1 importante mantener los brazos cerca del cuerpo \r\n para aprovechar al m\u00e1ximo la parte larga, para ello, puede utilizar \r\n mancuernas o una polea.\r\n <\/p>\r\n - Levanta el brazo por encima de la cabeza y realiza ejercicios de \r\n extensi\u00f3n de codo.\r\n\r\n

\r\n - Fortalece tu vasto externo con la siguiente posici\u00f3n: codo cerca del \r\n cuerpo y manos en pronaci\u00f3n (movimiento de la articulaci\u00f3n del codo y \r\n rotaci\u00f3n medial de la mano).\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Para trabajar el vasto medial, utiliza en cambio la siguiente t\u00e9cnica: \r\n codo al cuerpo y manos en supinaci\u00f3n (movimiento del antebrazo y la mano \r\n con rotaci\u00f3n lateral del radio).\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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