{"id":25230,"date":"2021-06-24T19:28:30","date_gmt":"2021-06-24T17:28:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=25230"},"modified":"2021-09-16T10:44:57","modified_gmt":"2021-09-16T08:44:57","slug":"como-desarollar-los-musculos-de-la-espalda","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion\/la-anatomia-en-el-culturismo\/espalda\/como-desarollar-los-musculos-de-la-espalda\/","title":{"rendered":"COMO DESAROLLAR LOS MUSCULOS DE LA ESPALDA"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"25230\" class=\"elementor elementor-25230\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ea548df elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ea548df\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-212fab2\" data-id=\"212fab2\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-323acff elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"323acff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p>\r\n      Muchos deportistas piensan que para <b>desarrollar la musculatura de la \r\n      espalda<\/b>, lo \u00fanico que hay que hacer es tirar fuerte de las m\u00e1quinas \r\n      de tracci\u00f3n o de las poleas. Pero al igual que en los movimientos \r\n      desarrollados en los que no basta con &quot;empujar&quot;, lo mismo ocurre con el \r\n      aumento de la masa muscular de la espalda. Por lo tanto, tirar con \r\n      fuerza sin la t\u00e9cnica adecuada no es la forma m\u00e1s eficaz de tener una \r\n      espalda grande y maciza.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      La t\u00e9cnica correcta para desarrollar los m\u00fasculos de la espalda\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      Para fortalecer la espalda con el ejercicio de tiro horizontal, es \r\n      necesario seguir las siguientes instrucciones:\r\n    <\/p>\r\n    <ul>\r\n      <li>\r\n        Mantenimiento de curvas\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Inclina el busto ligeramente hacia delante\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Separar los hombros al principio del movimiento\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Retrae y baja los hombros al final del movimiento\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Limitaci\u00f3n de la flexi\u00f3n del brazo\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Detener el sorteo cuando las espaldas est\u00e1n completamente contra\u00eddas\r\n      <\/li>\r\n    <\/ul>\r\n    <h2>\r\n      Consejo pr\u00e1ctico para el ejercicio de dibujo\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      El truco de este ejercicio es visualizar el movimiento en 2 fases \r\n      continuas. La primera fase se realiza tirando con los hombros (hacia \r\n      atr\u00e1s y hacia abajo), mientras que la segunda fase termina el movimiento \r\n      con los brazos.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      La t\u00e9cnica a corregir\r\n    <\/h2>\r\n    &nbsp;\r\n\r\n    <p>\r\n      En caso de que el atleta se coloque como se indica a continuaci\u00f3n, la \r\n      t\u00e9cnica debe corregirse :\r\n    <\/p>\r\n    <ul>\r\n      <li>\r\n        La parte superior de la espalda es redondeada\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Los hombros se adelantan\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Los hombros est\u00e1n inm\u00f3viles\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        El busto est\u00e1 inclinado hacia atr\u00e1s\r\n      <\/li>\r\n      <li>\r\n        Los brazos est\u00e1n doblados al m\u00e1ximo El mango toca el vientre o los \r\n        pectorales\r\n      <\/li>\r\n    <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos deportistas piensan que para desarrollar la musculatura de la espalda, lo \u00fanico que hay&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":31606,"parent":25054,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25230"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25230"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25264,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25230\/revisions\/25264"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/25054"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}