{"id":2535,"date":"2021-06-03T20:01:38","date_gmt":"2021-06-03T18:01:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=2535"},"modified":"2021-12-28T16:07:18","modified_gmt":"2021-12-28T15:07:18","slug":"tomar-arginina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos\/los-diferentes-tipos-de-aminoacidos\/arginina\/tomar-arginina\/","title":{"rendered":"TOMAR ARGININA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Muchas personas recurren a los complementos alimenticios por diversos \r\n motivos: ya sea con fines terap\u00e9uticos para satisfacer necesidades \r\n vitales, o incluso con fines espec\u00edficos como, en el caso de los \r\n deportistas, para tener una buena musculatura, pero tambi\u00e9n para \r\n aumentar su rendimiento f\u00edsico. Entre los elementos que se pueden \r\n encontrar en estos complementos alimenticios, est\u00e1 la arginina<\/b>. Se \r\n trata de un nutriente semi-esencial para el organismo, una sustancia \r\n como otras muchas, tambi\u00e9n es un elemento esencial asociado al \r\n desarrollo de la masa muscular y facilita la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es la arginina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La L-arginina o m\u00e1s com\u00fanmente conocida como Arginina es un amino\u00e1cido \r\n que forma parte de la composici\u00f3n de las 20 prote\u00ednas del organismo \r\n vivo. Aunque su presencia es m\u00e1s o menos esencial en el organismo, \r\n desempe\u00f1a un papel muy importante, especialmente en varias fases del \r\n metabolismo. El elemento se descubri\u00f3 por primera vez en 1886; y se \r\n observ\u00f3 en 1932 que la arginina era un elemento esencial para la \r\n eliminaci\u00f3n de amon\u00edaco por el organismo, y un factor esencial en la \r\n s\u00edntesis de la creatina.
Interviene principalmente en la r\u00e1pida \r\n cicatrizaci\u00f3n de las heridas, el organismo crea \u00f3xido n\u00edtrico (NO) a \r\n partir de la arginina, un elemento que asegura la dilataci\u00f3n de los \r\n vasos sangu\u00edneos durante el entrenamiento deportivo intenso y, por \r\n tanto, desarrolla los m\u00fasculos, tambi\u00e9n ayuda al buen funcionamiento del \r\n sistema inmunitario y asegura la secreci\u00f3n de ciertas hormonas, por otro \r\n lado, cuando se administra por v\u00eda oral, la arginina no segrega m\u00e1s \r\n hormonas de crecimiento en sujetos en reposo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPor qu\u00e9 tomar arginina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La L-Arginina es una sustancia presente en el organismo a trav\u00e9s del \r\n consumo de diversos alimentos. La L-arginina sintetizada es un \r\n amino\u00e1cido, pero el cuerpo s\u00f3lo produce lo que necesita. En algunos \r\n casos, los suplementos de arginina tienen un efecto beneficioso para el \r\n cuerpo humano:\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Los investigadores han podido demostrar un aumento significativo de \r\n los niveles de \u00f3xido n\u00edtrico en las personas que toman suplementos de \r\n arginina, lo que facilita la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea porque el \u00f3xido \r\n n\u00edtrico es un agente dilatador de los vasos sangu\u00edneos. Esta virtud \r\n anab\u00f3lica es interesante para el crecimiento muscular y, por tanto, \r\n para el rendimiento f\u00edsico.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Tomar arginina tambi\u00e9n es muy \u00fatil en el caso de la disfunci\u00f3n \r\n er\u00e9ctil. El \u00f3xido n\u00edtrico producido por la arginina relaja las paredes \r\n de los vasos, lo que asegura una buena erecci\u00f3n. El Premio Nobel de \r\n Medicina fue concedido en 1998* al equipo de investigadores que ha \r\n tratado con \u00e9xito la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil con arginina.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n El sue\u00f1o tambi\u00e9n puede mejorar tomando arginina, ya que asegura la \r\n eliminaci\u00f3n del amon\u00edaco durante la asimilaci\u00f3n de las prote\u00ednas. La \r\n sobreabundancia de amon\u00edaco en el organismo provoca trastornos en \r\n determinadas partes del cuerpo, como el cerebro, lo que provoca \r\n alteraciones en su funcionamiento, adem\u00e1s, seg\u00fan elJournal of \r\n Endocrinological Investigation,<\/em> permitir\u00eda la secreci\u00f3n de \r\n melatonina, la hormona del sue\u00f1o.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n
      \r\n
    • \r\n La arginina tiene una gran influencia en el sistema de regulaci\u00f3n \r\n hormonal, especialmente en las gl\u00e1ndulas suprarrenales y la hip\u00f3fisis. \r\n Los cient\u00edficos tambi\u00e9n han podido demostrar la capacidad de la \r\n arginina para desarrollar la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, que es una \r\n prote\u00edna ideal para el desarrollo de los huesos.\r\n <\/li>\r\n
    • \r\n Participa y desempe\u00f1a un papel en la divisi\u00f3n celular y est\u00e1 \r\n fuertemente implicado en la curaci\u00f3n de heridas y ayuda a quemar grasa.\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\r\n

      \r\n La arginina en el culturismo\r\n <\/h2>\r\n

      \r\n Los amino\u00e1cidos como la arginina producen prote\u00ednas, pero tambi\u00e9n \r\n realizan otras funciones, una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea es m\u00e1s que \r\n necesaria para el deporte y la musculaci\u00f3n. La arginina es un elemento \r\n indispensable en esta pr\u00e1ctica, el volumen de sangre aumenta, \r\n facilitando as\u00ed el transporte de ox\u00edgeno. Es muy activo en el desarrollo \r\n y crecimiento muscular y, por lo tanto, para mejorar su rendimiento \r\n deportivo, no es desaconsejable que los adeptos tomen un suplemento de \r\n arginina.
      Cuando la masa muscular aumenta, la arginina contribuye a la \r\n secreci\u00f3n de ciertas hormonas, en particular la hormona del crecimiento. \r\n Tomar arginina mientras se entrena es muy beneficioso, porque un \r\n estudio** ha demostrado que esta sustancia, que no es t\u00f3xica porque est\u00e1 \r\n presente en varios alimentos, ayuda al cuerpo a quemar grasa durante el \r\n entrenamiento, pero tambi\u00e9n favorece la formaci\u00f3n de tejido muscular.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n \u00bfCu\u00e1ndo y c\u00f3mo tomar arginina?\r\n <\/h2>\r\n

      \r\n La L-arginina es una sustancia indispensable para aquellos que quieren \r\n tener un resultado \u00f3ptimo en la pr\u00e1ctica del culturismo. Permite \r\n optimizar los rendimientos.
      Para obtener un resultado consecuente, es \r\n preferible tomar una dosis de 3 g a 5 g antes de cada entrenamiento, \r\n para los sujetos que ejercen una musculaci\u00f3n intensa a diario, es \r\n aconsejable tomar esta dosis diariamente.
      No obstante, no se recomienda \r\n que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de arginina, as\u00ed como \r\n durante la lactancia.
      Se han observado efectos secundarios en caso de \r\n sobredosis, ya que es f\u00e1cilmente asimilable por el organismo, sin \r\n embargo, en caso de carencia o deficiencia de arginina causada por \r\n enfermedades cong\u00e9nitas, los efectos secundarios ser\u00edan numerosos: \r\n dificultad en la cicatrizaci\u00f3n de las heridas, ca\u00edda del cabello, fallo \r\n del sistema inmunitario. La deficiencia de arginina tambi\u00e9n puede causar \r\n efectos secundarios como insomnio, dolores de cabeza, diarrea.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Alimentos ricos en L-Arginina\r\n <\/h2>\r\n

      \r\n La arginina es un amino\u00e1cido no esencial, sus beneficios como la \r\n eliminaci\u00f3n de amon\u00edaco por parte del organismo, la mejora del \r\n rendimiento deportivo, una mejor s\u00edntesis de la creatina, o su papel en \r\n la divisi\u00f3n celular para favorecer la cicatrizaci\u00f3n, se pueden obtener a \r\n trav\u00e9s de la dieta.
      La arginina se puede encontrar en plantas como las \r\n verduras y varios cereales como el arroz integral, la soja, pero tambi\u00e9n \r\n en la carne roja, el pescado y los frutos secos.\r\n <\/p>\r\n

      \r\n Bibliograf\u00eda\r\n <\/h2>\r\n

      \r\n *Furchgott, R.F., Ignarro, L.J.& Murad, F.(1998) F\u00fcr ihre Arbeiten \r\n \u00fcber die Rolle von Stickoxid als Signalstoff im Herz-Kreislauf-System \r\n Medizin-Nobelpreis<\/em>\r\n <\/p>\r\n

      \r\n wk>** wk>La suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica con l-arginina reduce el aumento de \r\n grasa blanca y mejora las masas de m\u00fasculo esquel\u00e9tico y grasa marr\u00f3n en \r\n ratas obesas inducidas por la dieta\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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