{"id":25579,"date":"2021-06-24T19:34:48","date_gmt":"2021-06-24T17:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=25579"},"modified":"2021-09-30T17:14:34","modified_gmt":"2021-09-30T15:14:34","slug":"pectorales","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/anatomia-metodos-y-ejercicios-de-musculacion\/la-anatomia-en-el-culturismo\/pectorales\/","title":{"rendered":"PECTORALES"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n 2 grupos musculares componen los pectorales :\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el gran pectoral,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el peque\u00f1o pectoral.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El gran pectoral\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Como un abanico, el gran pectoral presenta 4 puntos de partida. Son :\r\n <\/p>\r\n

\r\n - la clav\u00edcula,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el estern\u00f3n,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - la sexta y s\u00e9ptima costillas,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - el h\u00famero.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las fibras m\u00e1s altas son paralelas al deltoides anterior. Forman la \r\n porci\u00f3n clavicular o la parte superior del pectoral mayor.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las fibras que est\u00e1n unidas al estern\u00f3n son horizontales. Forman la \r\n porci\u00f3n esternal del pectoral mayor.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las fibras inferiores est\u00e1n unidas a las costillas sexta y s\u00e9ptima. \r\n Est\u00e1n en la misma l\u00ednea que el gran oblicuo del abdomen.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Todas las fibras del gran oblicuo, por su parte, terminan en un tend\u00f3n, \r\n este tend\u00f3n tiene unos 8 cm de ancho. Gira 180\u00b0 antes de fijarse al \r\n brazo superior, este movimiento hace que las fibras superiores del \r\n pectoral mayor se fijen m\u00e1s abajo que las inferiores.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta caracter\u00edstica favorece las siguientes acciones musculares :\r\n <\/p>\r\n

\r\n - la extensi\u00f3n: es la acci\u00f3n que permite, partiendo de una posici\u00f3n por \r\n encima de la cabeza, llevar el brazo hacia abajo y hacia delante ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - rotaci\u00f3n interna: su brazo realiza una rotaci\u00f3n interna ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - aducci\u00f3n: es la acci\u00f3n que permite llevar el brazo hacia abajo y hacia \r\n el lado desde una posici\u00f3n elevada ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Suministro horizontal: se lleva el brazo hacia el eje central del \r\n cuerpo ;\r\n <\/p>\r\n

\r\n - flexi\u00f3n (en menor grado): se levanta el brazo directamente delante de \r\n uno.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El peque\u00f1o pectoral\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El pectoral peque\u00f1o est\u00e1 en la parte inferior del pectoral grande. Su \r\n contribuci\u00f3n a la formaci\u00f3n de la masa muscular pectoral es m\u00ednima, por \r\n otro lado, participa en el movimiento de descenso y rotaci\u00f3n hacia \r\n abajo, tambi\u00e9n confiere cierta estabilidad a la esc\u00e1pula, sin embargo, \r\n no interfiere en los movimientos de los brazos, aunque los m\u00fasculos \r\n pectorales grandes y peque\u00f1os trabajan coordinadamente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Principalmente, cuando levantas el brazo por delante, el peque\u00f1o \r\n pectoral lleva la esc\u00e1pula hacia fuera, al bajar el brazo desde una \r\n posici\u00f3n por encima de la cabeza, el peque\u00f1o pectoral permitir\u00e1 que la \r\n esc\u00e1pula rote hacia abajo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Algunos ejercicios para desarrollar los pectorales\r\n <\/h2>\r\n
    \r\n
  • \r\n Desarrollado recubierto\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n 9 consejos para llevar a cabo el desarrollo revestido\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Las variantes del desarrollo revestido\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Los mejores ejercicios para los pectorales\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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