{"id":2633,"date":"2021-06-03T20:03:42","date_gmt":"2021-06-03T18:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=2633"},"modified":"2021-12-28T16:08:12","modified_gmt":"2021-12-28T15:08:12","slug":"teanina","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos\/los-diferentes-tipos-de-aminoacidos\/teanina\/","title":{"rendered":"TEANINA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Ya sea como suplemento diet\u00e9tico o en los alimentos, est\u00e1 bien \r\n establecido que la ingesta de teanina proporciona al cuerpo \r\n antioxidantes protectores. La mayor\u00eda de la gente no sabe que en las \r\n hojas de t\u00e9 hay un amino\u00e1cido llamado teanina, que es indispensable para \r\n la recuperaci\u00f3n f\u00edsica...\u00bfPero cu\u00e1les son exactamente las \r\n especificidades de este amino\u00e1cido y los beneficios que aporta al \r\n organismo?\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es la teanina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La teanina es un amino\u00e1cido que se encuentra en las hojas de t\u00e9. \r\n Descubierto por investigadores japoneses en 1949, se ha confirmado que \r\n el t\u00e9 es la principal fuente de este amino\u00e1cido, tambi\u00e9n es la fuente \r\n del umami, el quinto sabor detectado por la lengua, que indica el sabor \r\n delicioso y sabroso.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Seg\u00fan estudios cient\u00edficos, los aromas de teanina aportan interesantes \r\n beneficios, reduce el riesgo de obesidad, disminuye los niveles de \r\n colesterol y aumenta el metabolismo, adem\u00e1s, evita las ganas de picar \r\n algo despu\u00e9s de la comida.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo funciona la teanina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Adem\u00e1s de poder ayudar a la recuperaci\u00f3n muscular, la teanina tambi\u00e9n \r\n act\u00faa en el cerebro. Aumenta la cantidad de GABA y otras sustancias \r\n qu\u00edmicas calmantes en el cerebro. Este tipo de amino\u00e1cido tambi\u00e9n \r\n disminuye el nivel de sustancias qu\u00edmicas excitatorias en el cerebro.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para aquellos que quieran consumir teanina, tenga en cuenta que la dosis \r\n prescrita es de 50 a 200 mg, se puede comer entre media hora y una hora \r\n antes de ir a dormir. Para consumirlo, se recomienda tomar t\u00e9 verde de \r\n la regi\u00f3n china de Yunan, es m\u00e1s rico en teanina. Este \u00faltimo tambi\u00e9n \r\n est\u00e1 disponible en forma de suplemento de dosis de 100 a 200 mg, esta \r\n cantidad corresponde a unas 5 tazas de este t\u00e9 verde.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la teanina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Como cualquier otro amino\u00e1cido, la teanina probablemente proporciona \r\n efectos positivos al organismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n M\u00e1s relajaci\u00f3n, pero no somnolencia\r\n <\/h3>\r\n

\r\n La teanina tiene un poder calmante. Durante un masaje o un ba\u00f1o \r\n caliente, esta capacidad se considera un signo de relajaci\u00f3n. Esta \r\n relajaci\u00f3n se produce sin somnolencia, a diferencia de un somn\u00edfero, la \r\n toma de este amino\u00e1cido no induce al sue\u00f1o, en cambio, influye en la \r\n liberaci\u00f3n de varios neurotransmisores en el cerebro, como el GABA, la \r\n dopamina y la serotonina. Estos crear\u00e1n el deseo de relajarse, luego el \r\n estado de \u00e1nimo y defender el estado de bienestar.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Mejora de la calidad del sue\u00f1o\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Es cierto que el consumo de teanina no aporta efectos sedantes, pero s\u00ed \r\n mejora la calidad del sue\u00f1o sin aumentar su duraci\u00f3n, y tampoco hace que \r\n se sienta una niebla cerebral al despertar, adem\u00e1s, esta calidad del \r\n sue\u00f1o tambi\u00e9n es importante para favorecer la recuperaci\u00f3n muscular de \r\n los deportistas. Dormir bien estimula una buena recuperaci\u00f3n y te \r\n permite estar en plena forma para la siguiente sesi\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Sensaci\u00f3n de cansancio bien aliviada\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Las personas que se sienten muy cansadas de forma ocasional o cr\u00f3nica \r\n podr\u00e1n mejorar. Simplemente toma 200 mg de teanina durante una semana, \r\n al tomar esta cantidad, las ondas alfa aumentar\u00e1n y los resultados de la \r\n fatiga disminuir\u00e1n al mismo tiempo. Estos beneficios se producen \r\n especialmente en los pacientes m\u00e1s avergonzados o en los deportistas que \r\n entrenan demasiado.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Capacidad de aprendizaje activo\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Seg\u00fan las investigaciones realizadas por expertos cient\u00edficos, la \r\n teanina es muy eficaz para la concentraci\u00f3n, aporta agudeza mental, as\u00ed \r\n como la capacidad de aprender y memorizar. Si el individuo est\u00e1 sometido \r\n a un gran estr\u00e9s, su consumo reforzar\u00e1 el aprendizaje y la capacidad de \r\n recordar. En los ensayos realizados en individuos con deterioro \r\n cognitivo leve, cuatro meses de uso mejoraron la memoria y la agudeza \r\n mental.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Un efecto sobre la inmunidad\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Durante la temporada de invierno, la teanina tiene un efecto inmediato \r\n en la respuesta inmunitaria si el paciente tiene una infecci\u00f3n \r\n bacteriana o v\u00edrica.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La teanina, un excelente suplemento diet\u00e9tico para los culturistas\r\n <\/p>\r\n

\r\n Adem\u00e1s de mejorar la calidad del sue\u00f1o para una buena recuperaci\u00f3n y \r\n producir un efecto relajante, la teanina tambi\u00e9n ayuda a fortalecer la \r\n masa muscular. Basta con combinarlo con la pr\u00e1ctica de deportes de \r\n musculaci\u00f3n para obtener buenos resultados, tambi\u00e9n se recomienda tomar \r\n la teanina en forma de suplemento diet\u00e9tico en lugar de en forma de t\u00e9, \r\n ya que este \u00faltimo es un estimulante poco id\u00f3neo para tomar antes de \r\n acostarse. Para esta forma, la dosis recomendada es de 50 a 200 mg, 30 a \r\n 60 minutos antes de acostarse.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Pero antes de tomarla, siempre es aconsejable consultar primero a un \r\n m\u00e9dico para saber si la condici\u00f3n es adecuada.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La ciencia opina sobre la teanina\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La teanina a\u00fan no tiene datos asegurados, por eso est\u00e1n despertando m\u00e1s \r\n investigadores cient\u00edficos. En un estudio realizado en Florida, m\u00e1s de \r\n un centenar de individuos tomaron c\u00e1psulas que conten\u00edan teanina y \r\n galato de epigalocatequina durante 3 meses. El an\u00e1lisis mostr\u00f3 que estos \r\n individuos ten\u00edan menos resfriados y gripe que los que tomaron un \r\n placebo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n A continuaci\u00f3n, los investigadores evaluaron que la sangre de los \r\n individuos tratados muestra muchas mol\u00e9culas que inducen una respuesta \r\n inmunitaria. Para quienes quieran reforzar el sistema inmunitario, es \r\n aconsejable tomar t\u00e9 verde que contenga teanina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Seg\u00fan datos cient\u00edficos, este tipo de amino\u00e1cido tiene un efecto \r\n relajante, estimula la formaci\u00f3n de ondas alfa en el cerebro. Los \r\n individuos que se ejercitaron intensamente se tranquilizaron m\u00e1s que los \r\n que tomaron placebo. Este estudio se descubri\u00f3 en 2001.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los sujetos con problemas de relajaci\u00f3n deber\u00edan beber este tipo de t\u00e9 \r\n verde. Seg\u00fan la opini\u00f3n de un bioqu\u00edmico, les permitir\u00e1 seguir siendo \r\n competitivos sin estar estresados, de hecho, la teanina tambi\u00e9n es \r\n cafe\u00edna.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfD\u00f3nde encontrar teanina?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Como cualquier otro suplemento diet\u00e9tico, la teanina est\u00e1 disponible en \r\n todas partes.E n las farmacias, est\u00e1 disponible como suplemento \r\n diet\u00e9tico, por lo tanto, es posible comprarlo en forma de tableta o de \r\n c\u00e1psula. Fuera de la farmacia, est\u00e1 disponible en la naturaleza, este es \r\n el caso del t\u00e9 verde. Antes de tomarla, se recomienda consultar \r\n previamente a un profesional de la salud. Se trata de averiguar si la \r\n teanina es exactamente la adecuada para el organismo de la persona.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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