{"id":26559,"date":"2021-06-24T19:59:26","date_gmt":"2021-06-24T17:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=26559"},"modified":"2021-09-17T10:30:13","modified_gmt":"2021-09-17T08:30:13","slug":"4-tips-para-gestionar-bien-el-tiempo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/progresar\/4-tips-para-gestionar-bien-el-tiempo\/","title":{"rendered":"4 TIPS PARA GESTIONAR BIEN EL TIEMPO"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Para mejorarse<\/b>, es necesario hacer sesiones eficaces, por eficaz \r\n solemos entender: ejercicios adaptados, cargas adaptadas teniendo en \r\n cuenta un tiempo determinado. Descubra 4 consejos para gestionar mejor \r\n su tiempo en la musculaci\u00f3n !\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo entrenar cuando se tiene poco tiempo?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Para muchos deportistas, el tiempo suele ser una limitaci\u00f3n a tener en \r\n cuenta, de hecho, no todo el mundo tiene la oportunidad de hacer los \r\n ejercicios necesarios en el gimnasio todos los d\u00edas durante el tiempo \r\n necesario, algunos tendr\u00e1n la tentaci\u00f3n de hacer todo el ejercicio \r\n posible en un tiempo r\u00e9cord.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Aunque esta t\u00e9cnica es una llamada de atenci\u00f3n para los que se sienten \r\n limitados, no proporciona mucha satisfacci\u00f3n al salir del gimnasio, \r\n adem\u00e1s, no libera tantas endorfinas como lo har\u00eda un ejercicio adecuado.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para remediar este problema, se han desarrollado soluciones sencillas y \r\n eficaces para quienes no siempre disponen de todo el tiempo que \r\n desear\u00edan.\r\n <\/p>\r\n

\r\n 1- Si no hay tiempo suficiente, acuerda no hacer tantos movimientos como \r\n de costumbre\r\n <\/p>\r\n

\r\n 2- Si no tienes tiempo o motivaci\u00f3n, realiza otras formas de \r\n entrenamiento (cardio, HIIT)\r\n <\/p>\r\n

\r\n 3- Si incluso ir al gimnasio es imposible, por falta de tiempo, empieza \r\n a entrenar en el sal\u00f3n de tu casa\r\n <\/p>\r\n

\r\n 4- Si s\u00f3lo dispones de 30 minutos para entrenar en el gimnasio, \r\n conc\u00e9ntrate en uno o dos movimientos, aseg\u00farate de dar tu m\u00e1ximo \r\n rendimiento en estos movimientos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Calidad en lugar de cantidad\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Un h\u00e1bito com\u00fan es el de descuidar ciertas series para llegar a una \r\n sesi\u00f3n completa cuando se tiene tiempo libre para entrenar, sin embargo, \r\n es importante ser consciente de la importancia de la calidad de un \r\n entrenamiento sobre la cantidad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La calidad es un trabajo diario y cada entrenamiento debe hacerse de \r\n forma consciente y no autom\u00e1tica, al fin y al cabo, tres ejercicios \r\n perfectos, pesados e intensos son mejores que muchas repeticiones y \r\n ejercicios enlazados autom\u00e1ticamente, la cantidad tambi\u00e9n entra en \r\n juego, pero a largo plazo, en otras palabras, no intentes hacer muchos \r\n ejercicios en una sola sesi\u00f3n, sino muchas sesiones de calidad a lo \r\n largo de un a\u00f1o.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Equilibrar el ritmo y la amplitud de las sesiones\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La realizaci\u00f3n de sesiones f\u00edsicas especialmente intensas puede afectar \r\n a la regularidad del entrenamiento. Si ese ritmo es posible a lo largo \r\n de un mes, no lo ser\u00e1 a lo largo de todo un a\u00f1o. Para cumplir los dos \r\n objetivos de cantidad y calidad, es m\u00e1s adecuado aplicar s\u00f3lo unos pocos \r\n ejercicios por sesi\u00f3n. Esto no impide realizar este tipo de sesiones \r\n intensivas ocasionalmente, sin embargo, esto no debe utilizarse como \r\n referencia, ya que existe el riesgo de sentirse culpable cuando no se \r\n tiene el tiempo o la fuerza para tener \u00e9xito en este tipo de \r\n entrenamiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Mantener el equilibrio adecuado y entrenar de forma inteligente es la \r\n forma m\u00e1s consistente de entrenamiento para la motivaci\u00f3n.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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