{"id":26714,"date":"2021-06-24T20:02:18","date_gmt":"2021-06-24T18:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=26714"},"modified":"2021-09-17T10:36:31","modified_gmt":"2021-09-17T08:36:31","slug":"recuperar-el-control-del-cuerpo-con-la-ley-de-la-homeostasis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/progresar\/recuperar-el-control-del-cuerpo-con-la-ley-de-la-homeostasis\/","title":{"rendered":"RECUPERAR EL CONTROL DEL CUERPO CON LA LEY DE LA HOMEOSTASIS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n En el mundo del deporte y la musculaci\u00f3n, las lesiones ya no preocupan a \r\n los practicantes. Son parte integrante del entorno y de la profesi\u00f3n. \r\n Tanto si se trata de  cortes superficiales como de da\u00f1os en el tejido \r\n muscular, este tipo de accidentes son tan habituales que rara vez se \r\n recurre a los especialistas sanitarios. Cualquiera que se dedique al \r\n deporte sabe que las cicatrices pueden curarse completamente sin \r\n intervenci\u00f3n externa. Durante un entrenamiento intenso, se espera que \r\n los m\u00fasculos desgarrados se regeneren y se fortalezcan con el tiempo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n Sin embargo, esta situaci\u00f3n tiende a cambiar de diferentes maneras. El \r\n modo de vida moderno fomenta las alteraciones en nuestro cuerpo, lo \r\n que  dificulta la capacidad natural del cuerpo humano para curarse y \r\n rendir.\r\n\r\n

\r\n Un equilibrio necesario del organismo\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n \u00bfHas o\u00eddo hablar de la homeostasis? El concepto fue evocado por primera \r\n vez por el fisi\u00f3logo Claude Bernard en 1866. Defini\u00f3 la homeostasis como \r\n "la capacidad de cualquier sistema de mantener su equilibrio a pesar de \r\n las restricciones externas". Seg\u00fan \u00e9l, cualquier sistema abandonado a su \r\n suerte en ausencia de perturbaciones vuelve espont\u00e1neamente a un estado \r\n de equilibrio mediante una serie de procesos de regulaci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Algunos par\u00e1metros deben permanecer constantes, son, por ejemplo, \r\n Presi\u00f3n arterial, Temperatura corporal, Presi\u00f3n arterial, respiraci\u00f3n, \r\n etc. El cuerpo lucha constantemente por mantener este equilibrio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/h2>\r\n

\r\n Los peligros de la vida moderna\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Hoy en d\u00eda, diversas man\u00edas son una fuente de desequilibrio en el \r\n cuerpo, son los "alborotadores", contra los que el cuerpo est\u00e1 luchando \r\n constantemente. El comportamiento del individuo favorece su \r\n multiplicaci\u00f3n. El cuerpo se enfrenta entonces a dificultades para \r\n mantenerse sano.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Falta de actividad deportiva\r\n <\/p>\r\n

\r\n Actualmente, entre el 60 y el 85% de la poblaci\u00f3n mundial est\u00e1 adoptando \r\n un estilo de vida sedentario. La falta de actividad f\u00edsica es un \r\n problema recurrente que causa unos dos millones de muertes al a\u00f1o. Este \r\n estilo de vida sedentario provoca a disminuci\u00f3n de la capacidad del \r\n organismo para desempe\u00f1ar su funci\u00f3n, esto conduce a un mal \r\n funcionamiento y debilitamiento del sistema inmunol\u00f3gico.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n Mala alimentaci\u00f3n<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los alimentos demasiado grasos, demasiado dulces o demasiado salados, \r\n que se han multiplicado en los \u00faltimos a\u00f1os, son verdaderos venenos. \r\n Sobrecargan el cuerpo, haciendo imposible mantener el equilibrio \r\n normalmente establecido. Al cuerpo le resulta dif\u00edcil mantener los \r\n sistemas estables con un aumento de los niveles de colesterol, por \r\n ejemplo.
\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n Privaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n En una sociedad moderna que se esfuerza constantemente por rendir, la \r\n carga de trabajo aumenta y el entrenamiento a todos los niveles se \r\n esfuerza hasta tal punto que se olvida el descanso. Sin embargo, es \r\n importante saber que la sensaci\u00f3n de sue\u00f1o es una tendencia del cuerpo a \r\n volver a un estado de equilibrio. El ritmo necesario de este sue\u00f1o est\u00e1 \r\n sincronizado por una especie de reloj situado en el cerebro. Al privarse \r\n del descanso, uno se niega a someterse al equilibrio que busca el cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n El estr\u00e9s<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n El estr\u00e9s es una de las enfermedades del mundo moderno desde el siglo \r\n XX. Muchas personas se exponen repetidamente a ella. Esto obliga al \r\n organismo a adaptarse a los cambios del entorno. La respuesta del \r\n organismo al estr\u00e9s se refleja en cambios psicol\u00f3gicos, fisiol\u00f3gicos y \r\n biol\u00f3gicos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/h2>\r\n

\r\n Restauraci\u00f3n del equilibrio del organismo\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Para esperar recuperar el equilibrio del cuerpo, hay que dejar de \r\n ponerlo en problemas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n Practicar una actividad f\u00edsica regular<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Todo el mundo sabe que no hay nada mejor que hacer deporte para \r\n mantenerse en forma. Esto permite al organismo mantener una frecuencia \r\n card\u00edaca baja en reposo, estabilizar la presi\u00f3n arterial, mantener un \r\n buen equilibrio del colesterol y una buena respiraci\u00f3n, aumentar el \r\n gasto card\u00edaco, controlar el peso, etc.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n Llevar una dieta sana y equilibrada<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Es muy importante llevar una dieta sana y variada que incluya la menor \r\n cantidad posible de alimentos procesados. Una dieta sana y equilibrada \r\n permite que el organismo funcione correctamente, ya que el cuerpo recibe \r\n todos los nutrientes que necesita sin que le molesten los nutrientes \r\n indeseables. Las c\u00e9lulas se reconstruyen entonces con gran facilidad, lo \r\n que refuerza el sistema inmunitario. Algunos da\u00f1os en el cuerpo se \r\n reparan autom\u00e1ticamente, sin ninguna intervenci\u00f3n especial.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n No olvides descansar<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Respetar el tiempo de descanso que el cuerpo necesita. Dormir bien \r\n regenera el cuerpo y refuerza el sistema inmunitario. Adem\u00e1s, el sue\u00f1o \r\n reduce el estr\u00e9s y la ansiedad. Pero tenga cuidado de no excederse.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n Relajaci\u00f3n<\/b>\r\n <\/p>\r\n

\r\n Aunque hay varios motivos de preocupaci\u00f3n, vivir en constante ansiedad \r\n desgasta el cuerpo, as\u00ed que no te olvides de bajar la presi\u00f3n. Qu\u00e9 mejor \r\n manera de hacerlo que participando en actividades y ocio que le permitan \r\n desconectar. La meditaci\u00f3n y el yoga son actividades muy recomendables \r\n para reducir la ansiedad y el estr\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n En definitiva, el organismo mantiene la estabilidad de diversas \r\n variables necesarias para la buena salud. Pero para ello sigue siendo \r\n necesario cuidarlos y, sobre todo, recuperar el control.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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