{"id":2682,"date":"2021-06-03T20:04:43","date_gmt":"2021-06-03T18:04:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=2682"},"modified":"2021-12-28T16:08:27","modified_gmt":"2021-12-28T15:08:27","slug":"hmb","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos\/los-diferentes-tipos-de-aminoacidos\/hmb\/","title":{"rendered":"HMB"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Para una buena mejora de la salud y el bienestar, existen en el mercado \r\n muchos suplementos diet\u00e9ticos, concretamente el \r\n Beta-Hidroxi-Betil-Butirato o HMB. Reconocido en los deportes de \r\n musculaci\u00f3n, el HMB aumenta la masa muscular y previene el da\u00f1o \r\n muscular. La siguiente informaci\u00f3n muestra las especificidades y \r\n beneficios que esteamino\u00e1cido<\/b>.\r\n <\/p>\r\n puede aportar\r\n\r\n

\r\n HMB, \u00bfqu\u00e9 es esto?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Metabolito de la leucina, el HMB es tambi\u00e9n un amino\u00e1cido ramificado \r\n perteneciente a la clase de los BCAA. Se compone de isoleucina y valina, \r\n de hecho, los BCAA son una clase de amino\u00e1cidos ramificados y \r\n esenciales. Disponible como suplemento diet\u00e9tico, tambi\u00e9n se encuentra \r\n en los alimentos, en general, este HMB se encuentra en cantidades \r\n m\u00ednimas en el cuerpo a trav\u00e9s de la leucina, se recomienda consumir este \r\n \u00faltimo para maximizar los resultados.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Seg\u00fan los investigadores cient\u00edficos, el HMB es eficaz para el \r\n desarrollo y la recuperaci\u00f3n muscular. El consumo de este suplemento \r\n diet\u00e9tico es beneficioso no s\u00f3lo para los deportistas, tambi\u00e9n para los \r\n aficionados al culturismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Uso del HMB y la dosis prescrita por el profesional sanitario\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El HMB puede consumirse en cualquier momento del d\u00eda, pero s\u00f3lo despu\u00e9s \r\n del entrenamiento. Al tomarlo, es mejor hacerlo con una comida, esto \r\n aumentar\u00e1 la s\u00edntesis de prote\u00ednas y posteriormente promover\u00e1 el \r\n desarrollo muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Pero antes de tomarlo, ten en cuenta que la cantidad m\u00ednima es de 3 g al \r\n d\u00eda, esta dosis es necesaria para proporcionar beneficios al desarrollo \r\n muscular, adem\u00e1s de consumir alimentos que contengan HMB, lo mejor es \r\n tomarlo como suplemento a diario, ayudar\u00e1 a desarrollar la fuerza y a \r\n aumentar la musculatura y la resistencia.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo funciona el HMB?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Este HMB, un amino\u00e1cido necesario para el cuerpo, generalmente retrasa \r\n la descomposici\u00f3n de las sustancias proteicas en las c\u00e9lulas musculares \r\n y tambi\u00e9n aumenta la s\u00edntesis de prote\u00ednas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Seg\u00fan las ideas de los expertos cient\u00edficos, tambi\u00e9n es capaz de \r\n reforzar la fuerza y el rendimiento durante un entrenamiento intenso \r\n como el de las pesas. Es importante consumirlo para tener m\u00e1s energ\u00eda \r\n durante el entrenamiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Alimentos que constituyen HMB\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Aparte del hecho de que el HMB es un producto de la leucina, es evidente \r\n que est\u00e1 disponible en los alimentos ricos en leucina, m\u00e1s \r\n concretamente, se encuentra en los alimentos que contienen prote\u00ednas \r\n vegetales y animales. Se encuentra, por ejemplo, en la espirulina, los \r\n huevos, las prote\u00ednas de soja en polvo, el pescado y el queso, cuanto \r\n mayor sea la cantidad de leucina en los alimentos, m\u00e1s HMB estar\u00e1 \r\n disponible, por eso es ventajoso consumirlo a trav\u00e9s de los alimentos o \r\n en forma de suplementos diet\u00e9ticos\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1les son los diferentes tipos de suplementos para el HMB?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Disponible adem\u00e1s de su presencia en estos alimentos, tambi\u00e9n est\u00e1 \r\n presente en forma de c\u00e1psulas o polvo, por un lado, el HMB est\u00e1 mezclado \r\n con el calcio y, por otro, est\u00e1 presente como \u00e1cido libre. La mayor\u00eda de \r\n los productos que se venden en las farmacias son suplementos con calcio, \r\n tambi\u00e9n los hay en forma de \u00e1cido libre. El HMB con el \u00e1cido libre \r\n funciona r\u00e1pidamente en comparaci\u00f3n con el que tiene el calcio, a veces \r\n es posible obtener HMB con creatina debido a sus resultados similares.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Beneficios obtenidos por el consumo de HMB\r\n <\/h2>\r\n

\r\n El HMB es beneficioso para la salud, tiene una buena funci\u00f3n en el \r\n organismo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Fortalecimiento de la fuerza<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Seg\u00fan los an\u00e1lisis realizados por investigadores cient\u00edficos, las \r\n mujeres sedentarias que toman suplementos de HMB tienen m\u00e1s fuerza. Se \r\n trata de fortalecer los m\u00fasculos sin realizar ning\u00fan movimiento \r\n deportivo, los culturistas se benefician de este HMB.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Recuperaci\u00f3n de losm\u00fasculos<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Las personas que intentan aumentar su fuerza y fortalecer sus m\u00fasculos \r\n tendr\u00e1n la oportunidad de realizar actividades intensas que provocan \r\n da\u00f1os musculares, para evitarlo, es esencial utilizar el HMB para \r\n minimizar el dolor y los posibles da\u00f1os. Desempe\u00f1a el papel de acortar \r\n la s\u00edntesis y retrasar la degradaci\u00f3n muscular, as\u00ed, los deportistas \r\n podr\u00e1n entrenar a menudo y beneficiarse r\u00e1pidamente de las ventajas.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Resistencia aer\u00f3bica<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n El consumo de este amino\u00e1cido sigue teniendo un efecto positivo en el \r\n organismo, aumenta la resistencia aer\u00f3bica de los deportistas y reduce \r\n su grasa corporal. Es fundamental utilizar este suplemento para \r\n maximizar la potencia anaer\u00f3bica.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Peso bien controlado<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Adem\u00e1s de la renovaci\u00f3n muscular, este tipo de amino\u00e1cido tambi\u00e9n \r\n controla el peso, astabiliza la carga para que el cuerpo no pierda mucho \r\n y, adem\u00e1s, la persona que tenga m\u00e1s HMB tendr\u00e1 m\u00e1s fuerza que la que \r\n tenga menos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Proteina de consumo<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n El HMB aumenta la s\u00edntesis de prote\u00ednas por un lado, pero disminuye el \r\n da\u00f1o proteico por otro.Sus funciones permiten al cuerpo ganar fuerza y \r\n m\u00fasculo. Despu\u00e9s de hacer ejercicio con este suplemento, los m\u00fasculos \r\n estar\u00e1n menos da\u00f1ados, los resultados obtenidos con la toma de este \r\n amino\u00e1cido dependen del nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y del tipo de deporte \r\n que se practique.\r\n <\/p>\r\n

\r\n ElHMB, ideal para el cerebro<\/b>\r\n <\/h3>\r\n

\r\n Aparte de estos beneficios, sigue siendo esencial saber que el HMB \r\n combate el envejecimiento del cerebro. Seg\u00fan la creencia popular, el \r\n consumo de este suplemento ayuda a aumentar el rendimiento cognitivo, \r\n permite facilitar el aprendizaje y mejorar la memoria, incluso puede \r\n debilitar los d\u00e9ficits cognitivos relacionados con la edad. Por esta \r\n especificidad negativa del proceso de envejecimiento, este HMB es, por \r\n tanto, una eficaz herramienta antienvejecimiento.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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