{"id":26860,"date":"2021-06-24T20:05:36","date_gmt":"2021-06-24T18:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=26860"},"modified":"2021-09-17T10:39:04","modified_gmt":"2021-09-17T08:39:04","slug":"la-microbiotica-un-microcosmo-en-el-macrocosmos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/ciencias-y-culturismo\/la-microbiotica-un-microcosmo-en-el-macrocosmos\/","title":{"rendered":"LA MICROBIOTICA, UN MICROCOSMO EN EL MACROCOSMOS"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Los conocimientos sobre el cuerpo humano<\/b>, especialmente sobre la \r\n microbiota, han progresado mucho recientemente. Algunos investigadores \r\n est\u00e1n especialmente interesados en la microbiota intestinal. En primer \r\n lugar, hay que se\u00f1alar que existen varios tipos de microbiota, Entre \r\n ellos se encuentran los intestinales, epid\u00e9rmicos, orales, vaginales, \r\n etc.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para una definici\u00f3n sencilla, es el conjunto de microorganismos que \r\n pueblan el intestino que constituye la microbiota intestinal tambi\u00e9n \r\n conocida como "flora intestinal". Gracias al uso de nuevos m\u00e9todos de \r\n investigaci\u00f3n, la comunidad cient\u00edfica puede ahora confirmar que es \r\n importante tener esta flora intestinal en buena calidad para estar y \r\n mantenerse en buena forma.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Un descubrimiento notable\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Seg\u00fan los resultados de las investigaciones realizadas sobre la \r\n microbiota intestinal, \u00e9sta se compone de cientos de especies de \r\n bacterias. Estos varios miles de tipos de microorganismos (entre 1200 y \r\n 1500 familias diferentes) permanecen en el cuerpo humano. El intestino \r\n grueso es uno de los biotopos microbianos m\u00e1s saturados, el n\u00famero de \r\n microbios presentes en los intestinos es mayor que el n\u00famero total de \r\n c\u00e9lulas del cuerpo. Se calcula que hay hasta 100.000 billones de \r\n microorganismos o m\u00e1s en los intestinos. Adem\u00e1s de las bacterias y los \r\n microbios que ya existen, tambi\u00e9n viven hongos, levaduras y virus. El \r\n ser humano es m\u00e1s bacteriano que celular, el 90% del cuerpo est\u00e1 poblado \r\n por bacterias y el 10% est\u00e1 compuesto por c\u00e9lulas, de hecho, la \r\n microbiota es una parte importante que define el origen de una persona.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta importante visi\u00f3n de conjunto obliga a reconsiderar los fundamentos \r\n de la medicina moderna y de la gen\u00e9tica humana. Los resultados de la \r\n investigaci\u00f3n sobre medicamentos tambi\u00e9n se han vuelto cuestionables.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En efecto, 3 grandes teor\u00edas de un m\u00e9dico caer\u00e1n alternativamente.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En primer lugar, ense\u00f1\u00f3 lo que llam\u00f3 microbismo o guerra contra los \r\n microbios y dej\u00f3 claro que todos los microbios proced\u00edan del aire y eran \r\n fuentes de enfermedades. En segundo lugar, afirmaba que los seres \r\n humanos eran internamente est\u00e9riles, es decir, que los microorganismos \r\n no est\u00e1n en el interior sino en la piel para su protecci\u00f3n y que, por \r\n tanto, la contaminaci\u00f3n s\u00f3lo pod\u00eda venir del exterior. Y el tercer \r\n antit\u00e9tico de su dogma, es el monomorfismo microbiano. Se ha demostrado \r\n que los microbios tienen la capacidad de cambiar de forma en funci\u00f3n de \r\n la naturaleza de su entorno.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Seg\u00fan la fuente de la Universidad de Wageningen, un grupo de \r\n investigadores de 10 pa\u00edses diferentes ha establecido recientemente \r\n estudios sobre poblaciones distintas en todo el mundo. Bas\u00e1ndose en sus \r\n hallazgos combinados, pudieron distinguir 3 "enterotipos" o firmas \r\n bacterianas intestinales en todo el mundo, La clasificaci\u00f3n de toda la \r\n poblaci\u00f3n mundial se divide en estos 3 grandes grupos: Bacteroidetes, \r\n Preyotella y Ruminococcus. La clasificaci\u00f3n es independiente de la \r\n nacionalidad, el sexo y la edad.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPor qu\u00e9 y c\u00f3mo preservar el estado de la microbiota?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Todas estas poblaciones microbianas que llenan el organismo tienen una \r\n fuerte influencia en el metabolismo y la fisiolog\u00eda del organismo, es \r\n decir, las bacterias y las c\u00e9lulas intestinales coexisten en un \r\n mutualismo. La microbiota intestinal de un individuo le protege \r\n regulando el tr\u00e1nsito intestinal, gracias a ella, los alimentos se \r\n clasifican y se asimilan bien, facilita la digesti\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Durante el parto normal y a trav\u00e9s de las primeras tomas de pecho, la \r\n madre transmite la microbiota a su hijo, sin embargo, con el paso del \r\n tiempo, su estado puede cambiar y deteriorarse en funci\u00f3n del estilo de \r\n vida e higiene y del tipo de alimentaci\u00f3n que adopte la persona. Su \r\n inestabilidad tambi\u00e9n puede ser causada por infecciones virales, as\u00ed \r\n como por el uso frecuente de medicamentos. Estos h\u00e1bitos pueden \r\n debilitar involuntariamente la microbiota con todas las consecuencias \r\n negativas para la salud, pero adaptando un nuevo estilo de vida a un \r\n entorno ordenado, en 1 o 2 meses, la microbiota puede recuperarse y \r\n volver a su estado inicial.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Antes de llegar ah\u00ed, siempre es importante mantener la microbiota en \r\n buen estado de salud y hay que hacer lo necesario para conseguirlo. \r\n Estos son algunos consejos para mantener la flora intestinal en buen \r\n estado,\r\n <\/p>\r\n

    \r\n
  • \r\n Evite comer demasiado graso, demasiado salado, demasiado dulce.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Deje de tomar la llamada "comida basura" como pizza, patatas fritas, \r\n hamburguesas, patatas fritas, platos preparados, pan blanco, \r\n boller\u00eda...\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Dale siempre preferencia a los alimentos naturales que no hayan sido \r\n procesados. Optar por frutas y verduras, semillas oleaginosas, \r\n semillas frescas germinadas.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Intenta adoptar un estilo de vida tranquilo y estar en paz con tu \r\n entorno, si es posible, evita todas las fuentes de estr\u00e9s.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Encontrar tiempo para descansar y relajarse tomando unas vacaciones, \r\n por ejemplo.\r\n <\/li>\r\n
  • \r\n Practicar una actividad f\u00edsica regular\r\n <\/li>\r\n <\/ul>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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