{"id":26937,"date":"2021-06-24T20:06:54","date_gmt":"2021-06-24T18:06:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=26937"},"modified":"2021-09-17T10:40:11","modified_gmt":"2021-09-17T08:40:11","slug":"sistema-nervioso-y-conexiones-neuromusculares","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/ciencias-y-culturismo\/sistema-nervioso-y-conexiones-neuromusculares\/","title":{"rendered":"SISTEMA NERVIOSO Y CONEXIONES NEUROMUSCULARES"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n En nuestras acciones y gestos, estamos acostumbrados a que sea el \r\n cerebro el que dicte todas nuestras acciones y movimientos, para ello, \r\n controla los nervios para que lleven a cabo exactamente el mensaje que \r\n el cerebro env\u00eda a un \u00f3rgano. Cuanto m\u00e1s se concentre la persona \r\n afectada en el mensaje que le env\u00eda su cerebro, m\u00e1s mejorar\u00e1 el gesto \r\n realizado. Esta es la teor\u00eda que se utiliza actualmente en el culturismo \r\n y en algunas otras disciplinas deportivas. Cuando la conexi\u00f3n entre el \r\n cerebro y los m\u00fasculos es mejor, el desarrollo muscular se produce con \r\n mayor rapidez y eficacia, por lo tanto, los ejercicios musculares no \r\n s\u00f3lo desarrollan los m\u00fasculos, sino que tambi\u00e9n fortalecen las neuronas \r\n del sistema nervioso. Esto es lo que com\u00fanmente llamamos la conexi\u00f3n \r\n neuromuscular. Descubramos juntos en este art\u00edculo este fen\u00f3menofisiol\u00f3gico<\/b>.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es una conexi\u00f3n neuromuscular?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La conexi\u00f3n neuromuscular es una especie de atenci\u00f3n interna. Su \r\n objetivo es dirigir toda la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n del deportista \r\n hacia el m\u00fasculo o grupo muscular objeto de un ejercicio muscular \r\n espec\u00edfico, para ello, el deportista se centrar\u00e1 en lo que ocurre dentro \r\n de su cuerpo durante una sesi\u00f3n de entrenamiento. Se puede tomar como \r\n ejemplo la contracci\u00f3n de un m\u00fasculo, la respiraci\u00f3n, el sudor o la \r\n transpiraci\u00f3n...Aqu\u00ed, la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n deben dirigirse a \r\n la propia acci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La conexi\u00f3n neuromuscular tambi\u00e9n implica tener en cuenta lo que ocurre \r\n en el exterior. Es el entorno externo del deportista, pueden ser las \r\n pesas que tiene que levantar, la barra o la mancuerna, las cintas de \r\n correr... En este contexto, la atenci\u00f3n del atleta debe centrarse en el \r\n efecto de la acci\u00f3n.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1les son las ventajas de la conexi\u00f3n neuromuscular?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n La conexi\u00f3n no es una t\u00e9cnica de moda hoy en d\u00eda. Se trata de una \r\n pr\u00e1ctica que se viene utilizando desde hace d\u00e9cadas. Destacados \r\n culturistas como Arnold Schwarzenegger utilizan este m\u00e9todo para \r\n optimizar sus resultados.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los estudios e investigaciones han demostrado que la conexi\u00f3n \r\n neuromuscular interna tiene efectos beneficiosos en el desarrollo \r\n muscular, de hecho, se asocia a un aumento mucho mayor de la masa \r\n muscular y, en consecuencia, permite una activaci\u00f3n muscular mucho \r\n mayor. La conexi\u00f3n neuromuscular externa, en cambio, mejorar\u00eda m\u00e1s bien \r\n el rendimiento y la resistencia del atleta.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cuando el sistema nervioso y los m\u00fasculos que trabajan est\u00e1n en perfecta \r\n conexi\u00f3n, los movimientos que realiza el deportista son precisos y \r\n correctos, as\u00ed, le resulta m\u00e1s f\u00e1cil evitar posibles accidentes \r\n musculares y obtener as\u00ed mejores resultados, adem\u00e1s, al concentrarse en \r\n las acciones a realizar y en los pesos a utilizar, el deportista \r\n realizar\u00e1 sus movimientos de forma lenta y suave. Sus acciones tienen un \r\n impacto directo en los m\u00fasculos que se van a trabajar. Estas \r\n articulaciones no est\u00e1n tensas y estos tejidos no est\u00e1n amenazados por \r\n posibles da\u00f1os. Cuanto m\u00e1s lentas y precisas sean las acciones, mejor \r\n ser\u00e1 el desarrollo muscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo se muscula el cerebro?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Seg\u00fan estudios e investigaciones de la Universidad de Nebraska-Lincoln, \r\n la fuerza f\u00edsica depende en gran medida del entrenamiento del sistema \r\n nervioso, adem\u00e1s de los m\u00fasculos. Levantar pesos pesados ayuda a \r\n aumentar la masa muscular, pero tambi\u00e9n requiere una adaptaci\u00f3n de las \r\n neuronas para que el atleta pueda lograrlo, esta adaptaci\u00f3n es lo que \r\n diferencia a los profesionales de los principiantes. Los profesionales \r\n est\u00e1n acostumbrados a levantar pesos, sus m\u00fasculos est\u00e1n acostumbrados a \r\n realizar los movimientos y su sistema nervioso se ha adaptado a ello, \r\n sin embargo, para un principiante, el levantamiento de pesas es una \r\n actividad completamente nueva, tanto para sus m\u00fasculos como para sus \r\n neuronas, su cuerpo a\u00fan no se ha acostumbrado al ejercicio, lo que le da \r\n la impresi\u00f3n de que no va a funcionar. El cerebro controla los m\u00fasculos, \r\n levantar pesos pesados obligar\u00eda al sistema nervioso a adaptarse a la \r\n acci\u00f3n. Fortalecer el sistema nervioso implica trabajar el cerebro para \r\n que se adapte al entrenamiento.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfCu\u00e1les son los impactos de las acciones del cerebro sobre los m\u00fasculos?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Varios factores contribuyen al desarrollo de la masa muscular. Un \r\n entrenamiento adaptado al morfotipo del deportista, una alimentaci\u00f3n \r\n equilibrada y, sin duda, una muy buena condici\u00f3n mental, por eso es \r\n aconsejable consultar a un m\u00e9dico antes de emprender un programa de \r\n entrenamiento con pesas. La consulta del m\u00e9dico no se limita a la \r\n consideraci\u00f3n de las condiciones f\u00edsicas del paciente, tambi\u00e9n se trata \r\n de examinar si el paciente tiene el potencial nervioso adecuado para un \r\n programa de entrenamiento de fuerza.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para trabajar los m\u00fasculos correctamente, primero hay que trabajar el \r\n sistema nervioso, por eso los atletas de alto rendimiento utilizan la \r\n visualizaci\u00f3n y la imagen para optimizar sus resultados. Estas t\u00e9cnicas \r\n consisten en trabajar el sistema nervioso para acostumbrarse a los \r\n movimientos que el deportista realiza durante una competici\u00f3n, en este \r\n contexto, el deportista imagina su entorno y se concentra en cada una de \r\n sus acciones y gestos. Estas t\u00e9cnicas permiten entonces mejorar la \r\n concentraci\u00f3n del deportista, al tiempo que mejoran su movimiento, lo \r\n que le permite evitar posibles accidentes musculares.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo mejorar la conexi\u00f3n neuromuscular?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Hay algunos consejos para mejorar la conexi\u00f3n neuromuscular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para acostumbrar al cerebro a un ejercicio de musculaci\u00f3n, es mejor \r\n optar por cargas m\u00e1s bien ligeras. Las cargas m\u00e1s pesadas pueden cansar \r\n no s\u00f3lo los m\u00fasculos sino tambi\u00e9n el sistema nervioso, el atleta se \r\n concentrar\u00e1 m\u00e1s en sus movimientos que en sus cargas, y podr\u00e1 \r\n desarrollar m\u00e1s masa muscular, adem\u00e1s, su sistema nervioso no se cansar\u00e1 \r\n y podr\u00e1 acostumbrarse al ejercicio..\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las contracciones y los estiramientos son tambi\u00e9n t\u00e9cnicas muy eficaces \r\n para mejorar la conexi\u00f3n entre el sistema nervioso y los m\u00fasculos. Para \r\n esta t\u00e9cnica, el deportista debe determinar qu\u00e9 m\u00fasculo o grupo muscular \r\n necesita trabajar, si tiene que trabajar los m\u00fasculos abdominales, por \r\n ejemplo, debe concentrarse en estirar y contraer los m\u00fasculos \r\n abdominales, ralentizando los movimientos para que se sientan realmente \r\n y lleguen a la masa muscular objetivo.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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