{"id":27350,"date":"2021-06-25T18:20:04","date_gmt":"2021-06-25T16:20:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=27350"},"modified":"2021-09-17T09:00:26","modified_gmt":"2021-09-17T07:00:26","slug":"hipertrofia-hasta-el-fallo-muscular","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/objetivos\/como-ganar-masa-rapidamente\/hipertrofia-hasta-el-fallo-muscular\/","title":{"rendered":"HIPERTROFIA HASTA EL FALLO MUSCULAR"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"27350\" class=\"elementor elementor-27350\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-87d8044 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"87d8044\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-528d1bf\" data-id=\"528d1bf\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b020aa1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b020aa1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/8\/2021\/07\/hypertrophie-echec-musculaire.jpg\" title=\"\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20f201e elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"20f201e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p>\r\n      Este par\u00e1metro se suele consultar cuando se intenta obtener la mejor \r\n      respuesta <b>hipertr\u00f3fica<\/b>&nbsp;posible. \u00bfDe qu\u00e9 se trata? El fallo muscular \r\n      puede definirse como el punto que se alcanza cuando al final de una \r\n      serie, con una carga determinada, ya no se puede producir la fuerza \r\n      necesaria para continuar la ejecuci\u00f3n correcta y completa del movimiento.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      Teor\u00edas\r\n    <\/h2>\r\n    <p>\r\n      Varias teor\u00edas apoyan este principio y son frecuentemente expuestas para \r\n      argumentar a su favor y apoyar la optimizaci\u00f3n de la respuesta \r\n      hipertr\u00f3fica. La principal subraya el hecho de que, con la acumulaci\u00f3n \r\n      de fatiga, el n\u00famero de unidades motoras (y, por tanto, de fibras \r\n      musculares) que se activan aumenta progresivamente, lo que provoca una \r\n      mayor estimulaci\u00f3n. Por otro lado, con la alta demanda de la v\u00eda \r\n      anaer\u00f3bica de la gluc\u00f3lisis, se requieren condiciones para aumentar el \r\n      estr\u00e9s metab\u00f3lico y as\u00ed estimular las respuestas hormonales. Un estudio \r\n      realizado en 2005 y publicado en el Journal of Strenght and \r\n      Conditionning Research, descubri\u00f3 que una serie de 10RM realizada hasta \r\n      el fallo muscular provocaba un aumento significativamente mayor de los \r\n      niveles de GH despu\u00e9s del ejercicio que con la misma carga utilizada sin \r\n      llegar al fallo muscular.(1)<br>Sin embargo, el debate sigue abierto en \r\n      cuanto a la eficacia de esta estrategia, ya que si se utiliza de forma \r\n      incorrecta, es decir, no planificada, conduce necesariamente al \r\n      sobreentrenamiento y a sus efectos nocivos sobre la hipertrofia. Al cabo \r\n      de unas semanas, las concentraciones de IGF-1 en reposo disminuyen, as\u00ed \r\n      como los niveles de testosterona (2), tambi\u00e9n se ha observado, como \r\n      confirman estudios recientes (3), que existe un colapso psicol\u00f3gico o \r\n      &quot;burnout&quot; que es muy perjudicial para la calidad del entrenamiento y \r\n      para cualquier progresi\u00f3n.<br>Por lo tanto, parece razonable prever los \r\n      periodos en los que se utilizar\u00e1 esta estrategia y, obviamente, \r\n      prepararlos bien durante los ciclos previos y saber con qu\u00e9 continuar si \r\n      queremos sacar la quintaesencia de la misma.\r\n    <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este par\u00e1metro se suele consultar cuando se intenta obtener la mejor respuesta hipertr\u00f3fica&nbsp;posible. \u00bfDe qu\u00e9&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":32089,"parent":27245,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27350"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27350"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32096,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27350\/revisions\/32096"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}