{"id":27777,"date":"2021-06-25T18:29:21","date_gmt":"2021-06-25T16:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=27777"},"modified":"2021-09-17T09:11:17","modified_gmt":"2021-09-17T07:11:17","slug":"la-carrera-es-eficaz-para-perder-peso","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/musculacion\/objetivos\/perder-grasa\/la-carrera-es-eficaz-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"LA CARRERA ES EFICAZ PARA PERDER PESO"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t

\r\n Inconscientemente, los entusiastas del running asocian esta actividad \r\n con la p\u00e9rdida de peso. \u00bfPero es realmente as\u00ed? Es importante tener en \r\n cuenta que si correr sin un objetivo y un prop\u00f3sito puede hacer que te \r\n veas bien, entonces los gimnasios, los especialistas en deportes y en \r\n fitness ya no tendr\u00e1n que existir. Correr nunca ha sido la cura \r\n milagrosa para perder peso y tener un vientre plano, no es por tom\u00e1rselo \r\n con calma durante unas cuantas carreras por lo que se obtendr\u00e1 un mejor \r\n resultado, se necesita perseverancia y un enfoque m\u00e1s global.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Como en todas las etapas de la vida, la progresi\u00f3n y la continuidad son \r\n elementos clave para el \u00e9xito, en este caso, para conseguir un resultado \r\n satisfactorio en la carrera, hay que empezar poco a poco y luego mejorar \r\n la velocidad, la duraci\u00f3n y la intensidad. Algunos pueden pensar que \r\n correr es un deporte f\u00e1cil, sin embargo, con exceso o sin supervisi\u00f3n, \r\n puede ser la causa de muchos traumas. Con las prisas o los esfuerzos, \r\n las lesiones musculares pueden ser dif\u00edciles de curar o incluso \r\n irreversibles.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Si quieres empezar a correr, primero conoce tu cuerpo y el tipo de \r\n actividad que puede soportar, por ejemplo, en el caso de las personas \r\n con sobrepeso, se recomienda caminar a un ritmo r\u00e1pido para no da\u00f1ar el \r\n coraz\u00f3n ni las articulaciones. Si te sientes capaz de correr, lo mejor \r\n es empezar poco a poco con 5 o 10 minutos, esta es la mejor manera de \r\n despertar tu cuerpo y tambi\u00e9n de motivarte, porque a\u00fan queda mucho \r\n camino por recorrer para poder correr con facilidad durante 30 o 40 \r\n minutos. Para evitar cualquier inconveniente durante tu pr\u00e1ctica \r\n deportiva, no dudes en pedir consejo a un especialista sobre lo que tu \r\n cuerpo puede soportar.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La duraci\u00f3n e intensidad de una carrera para conseguir un resultado \r\n tangible\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Los inicios en la pr\u00e1ctica de una actividad deportiva est\u00e1n marcados por \r\n la determinaci\u00f3n de la duraci\u00f3n y la intensidad para obtener un mejor \r\n resultado evitando el traumatismo, sin embargo, hay muchos elementos que \r\n intervienen en la determinaci\u00f3n de la frecuencia y la duraci\u00f3n de su \r\n entrenamiento, como ejemplo: tu rutina diaria, tu dieta, tu sue\u00f1o, tus \r\n h\u00e1bitos de salud...son puntos a tener en cuenta para saber si eres capaz \r\n de tal o cual actividad. Aunque los m\u00e9dicos y los especialistas sean \r\n competentes para ayudarle, debes saber que t\u00fa eres el \u00fanico que conoce \r\n realmente su cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Lo m\u00e1s importante en todo esto es que conozcas tu cuerpo y que hagas los \r\n entrenamientos adecuados para \u00e9l, esto significa: una pr\u00e1ctica que \r\n progresa sin llegar al agotamiento o al exceso, tambi\u00e9n es importante \r\n que encuentres el placer para motivarte y progresar continuamente. No \r\n dudes en alternar la carrera y la marcha en funci\u00f3n de tu objetivo y de \r\n tus capacidades.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los beneficios de correr regularmente007\r\n <\/h2>\r\n

\r\n En estos tiempos en los que las rutinas diarias no aportan ning\u00fan \r\n beneficio al cuerpo, correr es necesario, es una forma de salir de casa, \r\n de moverse y de evitar engordar frente al televisor.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Courir le ofrece el privilegio de disfrutar de un magn\u00edfico paisaje en \r\n la monta\u00f1a, el bosque o junto al mar. Ser\u00e1 un verdadero placer para ti, \r\n porque correr te permite escapar de la mon\u00f3tona rutina diaria y reducir \r\n tu estr\u00e9s.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Corriendo con regularidad, se puede esperar una mejora del flujo \r\n sangu\u00edneo hacia los pulmones, el coraz\u00f3n y el cerebro. Una buena \r\n respiraci\u00f3n elimina las impurezas del cuerpo y permite la producci\u00f3n de \r\n las hormonas necesarias para el buen funcionamiento del organismo, \r\n adem\u00e1s, correr garantiza la tonificaci\u00f3n de los m\u00fasculos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Aunque esta actividad te proporcione muchos beneficios, debes \r\n controlarte, porque el abuso nunca es bueno para tu cuerpo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para conseguir una bonita figura y completar tu sesi\u00f3n de running, aqu\u00ed \r\n tienes algunos consejos :\r\n <\/p>\r\n

\r\n - despu\u00e9s de correr, haz una sesi\u00f3n de entrenamiento con pesas que \r\n estimular\u00e1 tu cuerpo y acelerar\u00e1 el proceso de p\u00e9rdida de peso,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - tener un buen h\u00e1bito alimenticio: comer alimentos saludables y \r\n eliminar los az\u00facares,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - elige los zumos de verduras frescas para beneficiarse de sus \r\n micronutrientes, esenciales para su salud,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - Evita los aperitivos y opta por la fruta ecol\u00f3gica para tus meriendas,\r\n <\/p>\r\n

\r\n - beber agua pura regularmente\r\n <\/p>\r\n

\r\n - adoptar un h\u00e1bito de sue\u00f1o de 7 a 8 horas diarias\r\n <\/p>\r\n

\r\n Asesor\u00eda de funcionamiento\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Es importante saber que un h\u00e1bito en la forma de correr te permite \r\n mejorar cada d\u00eda, cada semana y cada mes. Para aumentar la intensidad, \r\n elige el HIIT (High Intensity Interval Training) o el entrenamiento \r\n dividido de alta intensidad, que consiste en alternar carreras moderadas \r\n y sprints. No olvides estirar y descansar lo suficiente.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Inconscientemente, los entusiastas del running asocian esta actividad con la p\u00e9rdida de peso. \u00bfPero es…<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":32250,"parent":27659,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template_ES.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27777"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27777"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32257,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27777\/revisions\/32257"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/27659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}