{"id":2892,"date":"2021-06-03T20:10:26","date_gmt":"2021-06-03T18:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=2892"},"modified":"2021-12-28T16:09:15","modified_gmt":"2021-12-28T15:09:15","slug":"la-coenzina-q10","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos\/antioxidantes\/la-coenzina-q10\/","title":{"rendered":"LA COENZINA Q10"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Para poder realizar sus m\u00faltiples tareas en el organismo, la mayor\u00eda de \r\n las enzimas necesitan imperativamente una mol\u00e9cula adicional llamada \r\n "COENZIMA". Entre ellos se encuentra la COENZIMA Q10 (CoQ10), con \r\n propiedades antioxidantes<\/b>.\r\n <\/p>\r\n

\r\n COENZIMA Q10 o Ubiquinona\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Tambi\u00e9n llamada Ubiquinona, la Coenzima Q10 es una sustancia esencial \r\n para el funcionamiento del cuerpo humano, del mismo modo que una \r\n vitamina, Pero a diferencia de \u00e9sta, es sintetizada en parte por el \r\n organismo. Su funci\u00f3n principal es permitir la producci\u00f3n de energ\u00eda \r\n participando en la respiraci\u00f3n celular dentro de las mitocondrias.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Esta propiedad tambi\u00e9n le confiere propiedades antioxidantes.\r\n <\/p>\r\n

\r\n El 95% de nuestras necesidades energ\u00e9ticas se producen con la coenzima \r\n Q10, por eso este elemento es ubicuo, es decir, est\u00e1 presente en todo el \r\n cuerpo, aunque los \u00f3rganos que m\u00e1s energ\u00eda requieren para funcionar, \r\n como el coraz\u00f3n, los pulmones, el h\u00edgado y los m\u00fasculos, son los que \r\n concentran los niveles m\u00e1s altos. La actividad f\u00edsica requiere mucha \r\n energ\u00eda, por lo que es importante el consumo de carbohidratos. Pero los \r\n hidratos de carbono son "s\u00f3lo un consumible" y para que funcione la \r\n "f\u00e1brica de energ\u00eda" de nuestras c\u00e9lulas, que permite la transformaci\u00f3n \r\n de los hidratos de carbono en energ\u00eda utilizable por el organismo (ATP), \r\n es imprescindible tener un nivel adecuado de CoQ10.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La actividad f\u00edsica intensa tambi\u00e9n conduce a un alto estr\u00e9s oxidativo, \r\n que los investigadores han podido medir observando los niveles de \r\n ciertos mediadores de la inflamaci\u00f3n (TNF-alfa, IL-6 o 8-oHdG), lo que \r\n significa la presencia de da\u00f1o celular.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Los estudios han demostrado una disminuci\u00f3n del 63% de estos mediadores \r\n inflamatorios y una reducci\u00f3n significativa de los niveles de creatinina \r\n en la orina, lo que indica una disminuci\u00f3n del catabolismo muscular. Una \r\n forma de mantener la integridad f\u00edsica en condiciones extremas y mejorar \r\n el rendimiento a largo plazo.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Para utilizar la coenzima Q10 (ubiquinona) el organismo la convierte en \r\n una forma reducida: el ubiquinol. Un estudio cl\u00ednico publicado en abril \r\n de 2013 demostr\u00f3 que un suplemento de ubiquinol de 6 semanas en atletas \r\n aument\u00f3 significativamente su rendimiento f\u00edsico durante el ejercicio.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Las reservas corporales de coenzima Q10 son de unos 2g. El h\u00edgado y \r\n otros tejidos corporales pueden sintetizar la coenzima Q10. Sin embargo, \r\n la capacidad del cuerpo para producir esta importante sustancia \r\n disminuye con los a\u00f1os (a partir de los 20 a\u00f1os), por ello, es frecuente \r\n que los deportistas tengan una deficiencia de coenzima Q10. Se calcula \r\n que la dieta aporta entre 3 y 10 mg de CoQ10.\r\n <\/p>\r\n diarios.\r\n\r\n

\r\n En el contexto de una pr\u00e1ctica f\u00edsica intensa, las dosis diarias \r\n habitualmente recomendadas se sit\u00faan entre 30 y 150 mg. En esta \r\n situaci\u00f3n, la dieta s\u00f3lo puede compensar una parte de este d\u00e9ficit, lo \r\n que justifica el uso de suplementos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfSAB\u00cdAS ESO?\r\n <\/h2>\r\n

\r\n Las mitocondrias se originan en la endosinbiosis de un microorganismo \r\n hace unos 2.000 millones de a\u00f1os. Es una especie de bacteria antigua que \r\n vive en simbiosis en nuestras c\u00e9lulas a cambio de la energ\u00eda que nos \r\n proporciona.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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