{"id":3137,"date":"2021-06-03T20:17:45","date_gmt":"2021-06-03T18:17:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=3137"},"modified":"2021-12-28T16:14:14","modified_gmt":"2021-12-28T15:14:14","slug":"vitamina-c","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/complementos-alimenticios-segun-sus-objetivos-deportivos\/vitaminas-y-minerales\/vitamina-c\/","title":{"rendered":"VITAMINA C"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"3137\" class=\"elementor elementor-3137\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"penci-section penci-disSticky penci-structure-10 elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0f16508 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0f16508\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"penci-ercol-100 penci-ercol-order-1 penci-sticky-ct  elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-57d6ebb\" data-id=\"57d6ebb\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f0710e elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"2f0710e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p>\r\n      Es necesario tener un nivel suficiente de vitamina C, especialmente para \r\n      los deportistas. Esto evitar\u00e1 un descenso del rendimiento deportivo y le \r\n      permitir\u00e1 seguir realizando pr\u00e1cticas intensivas. Un estudio cient\u00edfico \r\n      llevado a cabo en la Universidad de Thesally, en Grecia, ha demostrado \r\n      que una deficiencia de<b>vitamina C<\/b>&nbsp;puede afectar realmente al \r\n      rendimiento f\u00edsico.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      \u00bfCu\u00e1les son las caracter\u00edsticas de la vitamina C?\r\n    <\/h2>\r\n    <p>\r\n      La vitamina C o \u00e1cido asc\u00f3rbico es una vitamina hidrosoluble y esto \r\n      significa que el cuerpo no puede almacenarla, por lo tanto, es necesario \r\n      proporcionarlo en el uso diario sin exceder las dosis recomendadas para \r\n      evitar otros problemas.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      \u00bfCu\u00e1les son las necesidades de vitamina C para el deportista?<br>\r\n    <\/h2>\r\n    <p>\r\n      La ingesta de vitamina C es importante para un deportista. Ya la \r\n      pr\u00e1ctica de un ejercicio deportivo genera radicales libres que son \r\n      responsables del estr\u00e9s oxidativo, por lo tanto, el cuerpo necesita \r\n      sustancias antioxidantes como la vitamina C para eliminarlas.\r\n    <\/p>\r\n    <h2>\r\n      \u00bfCu\u00e1les son los efectos de la vitamina C en el rendimiento deportivo?<br>\r\n    <\/h2>\r\n    <p>\r\n      Durante el entrenamiento intensivo o la competici\u00f3n, el estr\u00e9s oxidativo \r\n      provoca da\u00f1os musculares y dolor, esto puede suponer un obst\u00e1culo para \r\n      un buen rendimiento. La vitamina C tiene propiedades antioxidantes.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      Es interesante un suplemento de este \u00faltimo durante las semanas previas \r\n      al inicio de la competici\u00f3n, lo mismo ocurrir\u00e1 en el caso de una carga \r\n      de ejercicio intensa, como una carrera de larga duraci\u00f3n con una \r\n      diferencia de altitud significativa.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      El entrenamiento con pesas tambi\u00e9n aumenta el estr\u00e9s oxidativo, por lo \r\n      tanto, un suplemento de vitamina C es casi tan esencial como las \r\n      prote\u00ednas para un buen rendimiento y una mejor recuperaci\u00f3n muscular.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      En conclusi\u00f3n, la vitamina C con propiedades antioxidantes e \r\n      inmunoestimulantes es un factor eficaz para un buen rendimiento \r\n      deportivo. Un suplemento de vitamina C en las semanas previas a la \r\n      competici\u00f3n es muy \u00fatil e interesante porque actuar\u00e1 como un escudo \r\n      protector para el cuerpo y tambi\u00e9n ayuda a tener una mejor recuperaci\u00f3n.\r\n    <\/p>\r\n    <p>\r\n      Tambi\u00e9n es posible encontrar vitamina C en alimentos como los pimientos \r\n      rojos y verdes, la col, la papaya, los zumos de verduras y frutas, la \r\n      fresa, el kiwi, la naranja, la guayaba, el pomelo, el mango y otros...\r\n    <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es necesario tener un nivel suficiente de vitamina C, especialmente para los deportistas. 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