{"id":3382,"date":"2021-06-03T20:28:22","date_gmt":"2021-06-03T18:28:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/?page_id=3382"},"modified":"2021-12-28T16:15:39","modified_gmt":"2021-12-28T15:15:39","slug":"causa-la-creatina-insuficiencia-renal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.ericfavre.com\/lifestyle\/es\/bienvenida\/nutricion-deportiva\/complementos-alimenticios\/son-los-complementos-alimenticios-peligrosos-para-la-salud\/causa-la-creatina-insuficiencia-renal\/","title":{"rendered":"\u00bfCAUSA LA CREATINA INSUFICIENCIA RENAL?"},"content":{"rendered":"\t\t
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\r\n Cuando se entrena, es importante un alto consumo de prote\u00ednas para que \r\n los m\u00fasculos se desarrollen normalmente. La mayor\u00eda de las veces, cuando \r\n se realiza un an\u00e1lisis de DFG, los resultados de las pruebas anuncian un \r\n caso de insuficiencia renal, debido al consumo de creatina y a la dieta \r\n alta en prote\u00ednas que se tuvo que consumir durante el programa de \r\n entrenamiento de fuerza. Sin embargo, se siente bien y no tiene s\u00edntomas \r\n de problemas renales. \u00bfQu\u00e9 debemos pensar entonces? \u00bfEs peligroso este \r\n suplemento diet\u00e9tico? \u00bfDebemos dejar la creatina? \u00bfC\u00f3mo debemos \r\n consumirla para no perjudicar nuestra salud? Centrarse en el tema.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/h2>\r\n

\r\n \u00bfQu\u00e9 es la creatina?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n La creatina es un suplemento diet\u00e9tico muy conocido en el mundo del \r\n culturismo. Es un derivado del amino\u00e1cido. De forma m\u00e1s natural, se \r\n puede encontrar en la carne, el pescado y las aves de corral. El cuerpo \r\n sintetiza autom\u00e1ticamente la creatina en tres amino\u00e1cidos: arginina, \r\n metionina y glicina.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfPara qu\u00e9 sirve la creatina?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n La creatina es una fuente de renovaci\u00f3n r\u00e1pida de energ\u00eda. Es muy \r\n valorado por los aficionados al culturismo porque contribuye enormemente \r\n a acelerar el aumento de peso. Tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante en \r\n la recuperaci\u00f3n. Combinado con sesiones de entrenamiento intensas, se \r\n puede observar una impresionante progresi\u00f3n al consumir creatina. Sus \r\n efectos en el cuerpo humano son impresionantes, tanto que se podr\u00eda \r\n pensar que es un producto dopante. Pero es importante saber que la \r\n creatina no es un producto dopante.\r\n <\/p>\r\n

\r\n A pesar de todos sus beneficios, la creatina no s\u00f3lo se utiliza en el \r\n culturismo. Tambi\u00e9n se utiliza en otros deportes como los de combate, el \r\n baloncesto, el voleibol, el f\u00fatbol...\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo act\u00faa la creatina en la ganancia muscular?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n La energ\u00eda de nuestras c\u00e9lulas suele proceder del trifosfato de \r\n adenosina. Cuando realizamos esfuerzos intensos y la demanda de energ\u00eda \r\n es elevada, el fosfato de creatina transfiere su mol\u00e9cula a di fosfato \r\n de adenosina. Este \u00faltimo convierte la mol\u00e9cula en trifosfato de \r\n adenosina. Esta mol\u00e9cula es reciclada por el organismo para producir \r\n energ\u00eda de emergencia y aumentar la resistencia a la fatiga. El aumento \r\n de creatina en el cuerpo permite entonces tener una mayor reserva de \r\n energ\u00eda para esfuerzos cortos e intensos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Cuando la creatina llega a los m\u00fasculos, atrae y retiene el agua en las \r\n c\u00e9lulas. Esto hace que los m\u00fasculos se hinchen y aumenten de tama\u00f1o para \r\n dar la impresi\u00f3n de mayor volumen. La creatina no s\u00f3lo tiene la \r\n capacidad de retener agua en las c\u00e9lulas, sino que tambi\u00e9n puede \r\n aumentar la s\u00edntesis de prote\u00ednas musculares. Desde las primeras semanas \r\n de toma de suplementos de creatina, el profesional puede ver resultados \r\n palpables a un ritmo de 3 kg por semana. Los m\u00fasculos no s\u00f3lo aumentan \r\n de volumen, sino que tambi\u00e9n se hacen m\u00e1s fuertes y resistentes para \r\n soportar esfuerzos m\u00e1s intensos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n La creatina es peligrosa para la salud ?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Desde su utilizaci\u00f3n, la creatina ha sido objeto de varios estudios. \r\n Todas las generaciones de creatina ya utilizadas en el mundo del \r\n culturismo han sido criticadas pero, a pesar de toda la controversia, \r\n todav\u00eda no se han observado efectos adversos entre los usuarios.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Uno de los cargos m\u00e1s comunes por el consumo de creatina son los \r\n calambres. Pero es importante saber que los calambres son causados por \r\n la deshidrataci\u00f3n durante las actividades deportivas, no por el consumo \r\n de prote\u00ednas. Basta con beber dos litros de agua al d\u00eda, especialmente \r\n durante los esfuerzos f\u00edsicos, para hacer desaparecer los calambres \r\n musculares.\r\n <\/p>\r\n

\r\n En cuanto a los problemas renales, es el an\u00e1lisis de creatinina el que \r\n los determina. La creatina se produce despu\u00e9s de que los ri\u00f1ones \r\n descompongan la creatina. Los niveles elevados de creatinina suelen \r\n estar asociados a la insuficiencia renal. Sin embargo, los resultados de \r\n la prueba deben leerse con cuidado porque no suelen tener en cuenta la \r\n masa muscular, el peso, la edad o la altura del sujeto. Sin embargo, \r\n estos elementos desempe\u00f1an un papel importante en la s\u00edntesis de \r\n creatina por los m\u00fasculos. Los esfuerzos f\u00edsicos intensos realizados por \r\n el profesional, la suplementaci\u00f3n con creatina, tambi\u00e9n pueden \r\n distorsionar el resultado de los an\u00e1lisis relativos a la insuficiencia \r\n renal. Para determinar si el practicante es realmente objeto de un \r\n problema renal, una observaci\u00f3n del nivel de urea es por ejemplo m\u00e1s \r\n \u00fatil para tener resultados menos err\u00f3neos.\r\n <\/p>\r\n

\r\n \u00bfC\u00f3mo tomar creatina sin perjudicar la salud?\r\n <\/h2>\r\n  \r\n\r\n

\r\n Incluso en el caso de un producto completamente inofensivo para la \r\n salud, cualquier abuso puede provocar posibles problemas. Por este \r\n motivo, el consumo de creatina debe dosificarse para garantizar que se \r\n consigan los efectos deseados. Es importante saber cu\u00e1ntos gramos de \r\n creatina pura hay que tomar y cu\u00e1ndo hay que hacerlo para obtener \r\n resultados. Para el entrenamiento de fuerza, una dosis de 3g de creatina \r\n tomada una hora antes de la sesi\u00f3n de entrenamiento es m\u00e1s que \r\n suficiente para proporcionar al cuerpo la energ\u00eda que necesita.\r\n <\/p>\r\n

\r\n Seg\u00fan un estudio canadiense, la creatina debe consumirse en el per\u00edodo \r\n que sigue o precede al ejercicio. De este modo, los amino\u00e1cidos tendr\u00e1n \r\n tiempo de llegar a los m\u00fasculos. Adem\u00e1s, funciona mejor cuando se toma \r\n despu\u00e9s del entrenamiento para acelerar la recuperaci\u00f3n. Si no se \r\n entrena, no tiene sentido tomarlo. En general, la creatina no se \r\n recomienda a los principiantes, ya que su organismo a\u00fan no es capaz de \r\n asimilarla.\r\n <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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